طرز تهیه اسموتی پروتئینی شکلاتی؛ وعده سالمی که ساعت‌ها سرپا نگه‌تان می‌دارد

اسموتی پروتئینی شکلاتی یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان یک وعده کامل یا میان‌وعده سالم مصرف شود. این اسموتی حاوی پروتئین بالا، فیبر، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که می‌تواند به تقویت انرژی و حفظ سلامتی کمک کند.

کد خبر: ۸۸۵۷

تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۶

اسموتی پروتئینی شکلاتی حاوی پروتئین بالا، فیبر، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که می‌تواند به تقویت انرژی و حفظ سلامتی کمک کند.

مواد لازم برای اسموتی پروتئینی شکلاتی

شیر (می‌توانید از شیر بادام، شیر سویا یا هر نوع شیر دیگری که ترجیح می‌دهید استفاده کنید):۱ پیمانه

موز یخ‌زده: ۱ عدد

پودر کاکائو:۱ قاشق غذاخوری

یخ:۱ پیمانه

کره بادام‌زمینی یا کره بادام: ۱ قاشق غذاخوری

اسفناج (اختیاری برای افزایش ارزش غذایی):۱ پیمانه

ماست یونانی یا ماست ساد: ۱ پیمانه

پودر پروتئین (ترجیحاً طعم شکلات): ۱ پیمانه

طرز تهیه اسموتی پروتئینی شکلاتی

ابتدا شیر، موز یخ‌زده، پودر کاکائو، یخ، کره بادام‌زمینی، اسفناج، ماست و پودر پروتئین را در مخلوط‌کن بریزید.

مخلوط‌کن را روشن کرده و مواد را تا زمانی که یک ترکیب صاف و یکدست به دست آید، مخلوط کنید.

اسموتی را در لیوان بریزید و در صورت تمایل با کمی پودر کاکائو یا تکه‌های شکلات تزیین کنید.

اسموتی پروتئینی شکلاتی آماده است. می‌توانید بلافاصله آن را میل کنید.

استفاده از موز یخ‌زده باعث می‌شود اسموتی غلیظ‌تر و خوش‌مزه‌تر شود.

اگر اسموتی را شیرین‌تر می‌پسندید، می‌توانید از کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید.

می‌توانید به جای کره بادام‌زمینی، از هر نوع کره مغز دیگری که دوست دارید استفاده کنید.

چرا اسموتی پروتئینی شکلاتی؟

پروتئین بالا: پودر پروتئین و ماست یونانی منبع عالی پروتئین هستند که برای بازسازی عضلات و حفظ انرژی ضروری است.

آنتی‌اکسیدان‌ها: پودر کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کنند.

فیبر: موز و اسفناج فیبر لازم برای بهبود گوارش را فراهم می‌کنند.

چربی‌های سالم: کره بادام‌زمینی منبع خوبی از چربی‌های سالم است که به سیری و انرژی‌زایی کمک می‌کند.

این اسموتی یک گزینه عالی برای شروع روز با انرژی و مواد مغذی است.

منبع: بانو زی