زمانی که غذاهای خاصی را در زمان مناسب و در طول وعده‌های غذایی با هم جفت می‌کنید، می‌توانید امیدوار به نتیجه دادن تلاش‌هایتان در زمینه کاهش وزن باشید. راز این امر در این است که مطمئن شوید وعده‌های غذایی شما حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است.
ماهی‌های شمال از نظر پروتئین بسیار غنی هستند و در عین حال از ماهی‌های جنوب خوشمزه‌ترند، اما عناصر ضروری و موءثر در ارزش غذایی آن‌ها کمتر از ماهی‌های جنوب است.
این تصور غلط وجود دارد که صبحانه‌های شیرین انرژی‌بخش‌اند، در حالی که بالا‌رفتن ناگهانی قند در بدن، و به دنبال آن سقوط ناگهانی قند، احساس خستگی و کرختی در ما ایجاد می‌کند
تامارا تیبو، بوکسور کانادایی و قهرمان متوسط وزن جهان در سال ۲۰۲۲ گیاهخوار است. او این رژیم را به دلایل زیست محیطی و علاقه به این رژیم غذایی از دوران کودکی پی گرفته است.
مطمئناً هرکسی می‌تواند در یک ماه ۷ یا ۱۰ کیلو وزن کم کند، اما این بدان معنا نیست که باید این کار را انجام داد. کاهش وزن اصول دارد، پس بیایید ببینیم حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر باید باشد.
خوردن سیر، جذب مواد معدنی و تنوع باکتری‌های «مفید» در روده را تقویت می‌کند و همچنین یبوست را کاهش می‌دهد
هویج و سایر سبزیجات نارنجی مانند کدو تنبل و سیب‌زمینی شیرین سرشاراز بتاکاروتن‌‌اند
بستنی‌هایی که بافت نرم (soft serve) دارند انتخاب بهتری‌اند، زیرا داخل این بستنی‌ها هوای بیشتری وجود دارد و ممکن است برای افزایش حجم، به آن موادی افزوده باشند که باعث می‌شود در هر واحد حجم، کالری کمتری داشته باشد
کارشناسان می‌گویند با این وجود اما همیشه مهم است که ترجیحات کودک را در نظر داشته باشید. برای این کار پیروی از برنامه‌های غذایی متناسب با سن و ورزش توصیه شده توسط متخصص اطفال کودک نیز ضروری است.
یافته‌های جدید محققان می‌تواند زندگی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را که از بی‌اشتهایی عصبی رنج می‌برند، بهبود ببخشد.
