وکیل تتلو: حکم اعدام منتفی شد

وکیل تتلو: حکم اعدام منتفی شد

این بازیگر زن کیست؟ از روی عکس کودکی‌اش حدس بزنید

این بازیگر زن کیست؟ از روی عکس کودکی‌اش حدس بزنید

تصاویر |‌ تیپ جدید شیوا مکینیان، شری سریال پایتخت

تصاویر |‌ تیپ جدید شیوا مکینیان، شری سریال پایتخت

عکس | لیلا اوتادی در پشت صحنه سریال مهمان‌کشی

عکس | لیلا اوتادی در پشت صحنه سریال مهمان‌کشی

تصاویر | هدی زین‌العابدین، صابر ابر، آیدا پناهنده در جشن نگاه

تصاویر | هدی زین‌العابدین، صابر ابر، آیدا پناهنده در جشن نگاه

تصاویر | تونل زمان؛ داستان آذر اسب محبوب محمدرضا پهلوی که بعد از انقلاب به شکل عجیبی کشته شد

تصاویر | تونل زمان؛ داستان آذر اسب محبوب محمدرضا پهلوی که بعد از انقلاب به شکل عجیبی کشته شد

عکس | تونل زمان؛ ماجرای همسر محبوب ناصرالدین شاه که نابینا شد

عکس | تونل زمان؛ ماجرای همسر محبوب ناصرالدین شاه که نابینا شد

تصاویر | استایل جدید و ژست‌های جذاب صحرا اسداللهی در اکران فیلم سینمایی مرجان

تصاویر | استایل جدید و ژست‌های جذاب صحرا اسداللهی در اکران فیلم سینمایی مرجان

کد خبر: ۷۳۹
۱۳:۱۴
۰۲ تير ۱۴۰۳
۱۳:۱۴
۰۲ تير ۱۴۰۳
کد خبر: ۷۳۹

درمان عجیب برای کمردرد‌های مزمن

درمان عجیب برای کمردرد‌های مزمن
بزرگسالانی که سابقه کمردرد داشتند، بعد از پیاده‌روی منظم دو برابر احتمال عود این بیماری را در خود کاهش دادند.

راستان |  نتایج یک پژوهش که اخیرا در لنست منتشر شده است از تأثیر بسیار قابل ملاحظه پیاده‌روی در درمان کمردرد و پیشگیری از عود آن خبر می‌دهد.

در حدود ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار کمردرد هستند و این وضعیت علت اصلی ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی در افراد است. تکرار دوره‌های کمردرد نیز بسیار شایع است و از هر ۱۰ نفری که در یک برهه از این وضعیت بهبود پیدا می‌کند، ۷ نفر دوباره این وضعیت را در طی یکسال آینده تجربه می‌کنند.

بهترین شیوه‌های درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینه‌های بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آن‌ها بر نمی‌آیند.

یک کارآزمایی بالینی که توسط دانشگاه مک‌کوآیر انجام شد به دنبال میزان اثربخشی پیاده‌روی در درمان کمر درد بود. در این آزمایش ۷۰۱ نفر بزرگسال که اخیرا از دوره کمردرد بهبود پیدا کرده بودند، به صورت تصادفی انتخاب شدند تا یک دوره ۶ ماهه پیاده‌روی شخصی‌سازی‌شده به همراه ۶ جلسه تمرین با فیزوتراپیست را دریافت کنند یا در گروه کنترل قرار بگیرند. شرکت‌کنندگان بر اساس زمانی که به گروه آزمایش ملحق شده بودند، بین ۱ تا ۳ سال توسط محققان دنبال شدند. مارک هنکاک، استاد فیزیوتراپی در دانشگاه مک‌کوآیر که نویسنده ارشد این مقاله بود، می‌گوید یافته‌های این پژوهش تأثیرات عمیقی روی مدیریت کمردرد می‌تواند داشته باشد.

او توضیح می‌دهد: «گروه مداخله در مقایسه با گروه کنترل به دفعات کم‌تری شاهد درد‌های محدودکننده حرکت بودند و فاصله بین عود کمردرد در آن‌ها در مقایسه با گروه کنترل طولانی‌تر بود: میانگین ۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز.»

او توضیح می‌دهد:

«پیاده‌روی کم‌خرج است، در دسترس اکثریت قرار دارد و فارغ از مکان جغرافیایی، سن و موقعیت اجتماعی-اقتصادی، برای همه ورزشی ساده محسوب می‌شود.»

«ما هنوز نمی‌دانیم که پیاده‌روی دقیقا چگونه از کمردرد پیشگیری م‌کند، اما احتمالا ترکیبی از حرکات آرام نوسان، تقویت ساختار ستون فقرات و عضله‌ها، آرام‌سازی، تخلیه استرس و ترشح اندورفین ناشی از حس خوب به بهبود کمردرد کمک می‌کنند. البته پیاده‌روی فواید بسیار زیاد دیگری نیز دارد که شامل سلامت قلبی-عروقی، تراکم استخوان، وزن سالم و تقویت سلامت ذهنی است.»

دکتر ناتاشا پوکووی، یکی دیگر از نویسندگان این مقاله، می‌گوید: «پیاده‌روی نه‌تن‌ها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید بلکه نیاز آن‌ها به حمایت‌های مراقبتی غیبت از کار را تقریبا نصف کرد.»

راهنماتو

خواندنی‌ها

محمدحسن رجبی دوانی کارشناس برنامه تلویزیونی در آنتن...

ناگفته‌های خدادا عزیزی برای اولین بار: ۳۵ سال است هر...

سید محمد خاتمی به دلیل عارضه قلبی در بیمارستان بستری...

«برادران لیلا» به کارگردانی سعید روستایی اولین‌بار...

نیازمندیها
جدیدترین خبرها از جنگ اسرائیل
جدیدترین فیلم‌ها و تصاویر از حیات‌وحش و دنیای حیوانات
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
متولدین این ماه‌ها عاشق دنیای فشن و مد و تجملات هستند! اعلام نظر فوری مقام دانمارکی در مورد مرگ مرد ایرانی و مصدومیت زن باردار وضعیت آب و هوای کشور تا نیمه شهریور اعلام شد؛ بالاخره کی هوا خنک می‌شود؟ عکس عجیب از ملاقات خصوصی پزشکیان و لوکاشنکو! داماد ۷۱ ساله مظنون اصلی قتل پدر زن ۹۴ ساله! پای هادی حجازی‌فر به تلویزیون هم باز شد واقعیت‌هایی که جورجینا رودریگز پنهان می‌کند؛ از پدر قاچاقچی کوکائین تا امیال عجیب جنسی رونالدو این بازیگر زن کیست؟ از روی عکس کودکی‌اش حدس بزنید وکیل تتلو: حکم اعدام منتفی شد زمان احتمالی پایان خاموشی‌ها اعلام شد عکس | جشن تولد ۳۵ سالگی شیوا طاهری، دنیا سریال «گذر از رنج‌ها» در لندن عکس | تیپ تابستانیِ بهنوش بختیاری در یک ویلای لاکچری ویدئو | تجربه متفاوت پردیس احمدیه از یک روز کامل موتور سواری! ویدئو | کارشناس صداوسیما: روحانی اشعث بن قیس و ظریف ابوموسی اشعری زمانه هستند مایکل اونینگ مربی جدید پرسپولیس کیست؟ ویدئو | خداداد عزیزی:‌ ۳۵ سال است هر روز برای مادرم ۶ رکعت نماز می‌خوانم اولین فیلم از سید محمد خاتمی در بیمارستان پس از عارضه قلبی بازگشت ترانه علیدوستی به سینما پس از ۸ سال! رضا پهلوی از مبارزه سیاسی کناره‌گیری می‌کند؟  سید محمد خاتمی دچار عارضه قلبی شد
 بیوگرافی محدثه مرادی شرکت کننده جدید و پرحاشیه «عشق ابدی»؛ آیا محدثه قهرمان دومیدانی است؟  بیوگرافی و زندگی شخصی نگار یوسفی؛‌ شرکت کننده جنجالی عشق ابدی جزییات قتل عام خانوادگی در مینودشت و آمل توسط داماد خانواده؛ کشته شدن ۹ عضو خانواده و خودکشی قاتل + اولین عکس از قربانیان تصاویر | حضور هنرمندان سرشناس در مراسم ختم پدر رامبد جوان صحرا اسدالهی کیست؛ روستای کندر کجاست و چرا گفتگوی او با مجید واشقانی به دل نشست؟ مهدی اصغرزاده که بود و چرا اعدام شد؟ اعدام جاسوسی که اطلاعات دانشمندان هسته‌ای را به موساد منقل کرده بود؛ روزبه وادی کیست؟‌ قتل وحشتناک برای چند دانه آلو در نزدیکی مشهد | نیمی از سر مقتول جلوی چشم فرزندانش متلاشی شد قطعی برق استان خوزستان و اهواز؛ امروز پنجشنبه ۲۳ مرداد ماه ۱۴۰۴ انتشار اولین عکس از قاتل ایلیا، ۱۰ ساله در رشت ویدئو | بوسیدن دست آزیتا حاجیان توسط سینا مهراد در اکران «از یاد رفته» ویدئو | اولین تصاویر و اعترافات روزبه وادی، جاسوس اسرائیل ویدئویی حیرت‌انگیز از جوانی و زیبایی نیکی کریمی در آستانه ۵۴ سالگی آلاسکا کجاست؛ آلاسکا به روسیه نزدیکتر است یا آمریکا؟ | از مسکو تا آلاسکا چند ساعت فاصله است؟ عکس | باورنکردنی؛ استایل جنجالی رامین رضائیان ۱۴ میلیارد قیمت دارد! تصاویر | مهسا حجازی و بنفشه ریاضی، شیرین و سپیده سریال «تاسیان» در استانبول جزییات تکان دهنده از قتل ایلیا کوچولو: از تجاوز تا آزار و ضرب شتم | قاتل: بعد از تجاوز جنون بهم دست داد! + ویدئو عکس | زیبایی خیره کننده لاله‌ مرزبان بازیگر سریال آبان ویدئو | جنجال لباس رامین رضائیان؛ خشم خیابانی و پاسخ تند شجاع خلیل‌زاده جزئیات سود بانکی ۱۴۰۴؛ اگر امسال یک میلیارد در بانک بگذاریم ماهی چقدر سود می‌دهد؟
پرطرفدارها
متولدین این ماه‌ها عاشق دنیای فشن و مد و تجملات هستند! اعلام نظر فوری مقام دانمارکی در مورد مرگ مرد ایرانی و مصدومیت زن باردار وضعیت آب و هوای کشور تا نیمه شهریور اعلام شد؛ بالاخره کی هوا خنک می‌شود؟ عکس عجیب از ملاقات خصوصی پزشکیان و لوکاشنکو! داماد ۷۱ ساله مظنون اصلی قتل پدر زن ۹۴ ساله! پای هادی حجازی‌فر به تلویزیون هم باز شد واقعیت‌هایی که جورجینا رودریگز پنهان می‌کند؛ از پدر قاچاقچی کوکائین تا امیال عجیب جنسی رونالدو این بازیگر زن کیست؟ از روی عکس کودکی‌اش حدس بزنید وکیل تتلو: حکم اعدام منتفی شد زمان احتمالی پایان خاموشی‌ها اعلام شد عکس | جشن تولد ۳۵ سالگی شیوا طاهری، دنیا سریال «گذر از رنج‌ها» در لندن عکس | تیپ تابستانیِ بهنوش بختیاری در یک ویلای لاکچری ویدئو | تجربه متفاوت پردیس احمدیه از یک روز کامل موتور سواری! ویدئو | کارشناس صداوسیما: روحانی اشعث بن قیس و ظریف ابوموسی اشعری زمانه هستند مایکل اونینگ مربی جدید پرسپولیس کیست؟ ویدئو | خداداد عزیزی:‌ ۳۵ سال است هر روز برای مادرم ۶ رکعت نماز می‌خوانم اولین فیلم از سید محمد خاتمی در بیمارستان پس از عارضه قلبی بازگشت ترانه علیدوستی به سینما پس از ۸ سال! رضا پهلوی از مبارزه سیاسی کناره‌گیری می‌کند؟  سید محمد خاتمی دچار عارضه قلبی شد