عکس | سلفی ماشینی شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان

عکس | سلفی ماشینی شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان

جدیدترین تصاویر از آبان (لاله مرزبان)، ثابت (شهاب حسینی) و «امیر» (میرسعید مولویان) در سریال «آبان»

جدیدترین تصاویر از آبان (لاله مرزبان)، ثابت (شهاب حسینی) و «امیر» (میرسعید مولویان) در سریال «آبان»

عکس | تیپ جذاب نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان

عکس | تیپ جذاب نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان

تصاویر | ۱۰ ژست دیدنی به سبک هدی زین‌العابدین

تصاویر | ۱۰ ژست دیدنی به سبک هدی زین‌العابدین

عکس | تونل زمان؛ گوگوش در کنار پدر و مادرش؛ دهه ۳۰

عکس | تونل زمان؛ گوگوش در کنار پدر و مادرش؛ دهه ۳۰

 بیوگرافی و زندگی دنیا فتحی بازیگر نقش مستانه در سریال ناریا + جدیدترین تصاویر

 بیوگرافی و زندگی دنیا فتحی بازیگر نقش مستانه در سریال ناریا + جدیدترین تصاویر

تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد

تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد

عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش

عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش

کد خبر: ۲۲۱۵
۰۸:۲۶
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
۰۸:۲۶
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
کد خبر: ۲۲۱۵

۵ روش ژاپنی برای کاهش استرس و آرامش ذهن

۵ روش ژاپنی برای کاهش استرس و آرامش ذهن
این روش‌های قدرتمند از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به هدف نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

راستان | اگر می‌خواهید تا آخر امسال تحول بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید و موفق باشید، در عین حال می‌خواهید تمرکز و شجاعت خود را افزایش دهید بهترین راه تغییر ذهنیت و ارتباطتان با خود و دیگران است.

به گزارش تایمز اینترتینمنت، ثبات روحی و پذیرش چالش‌ها نیز نکته قابل توجه دیگری است که به شما می‌آموزد موفقیت از یک حالت ذهنی آرام، متعادل و شاد ناشی می‌شود و نه با استرس، اضطراب و ترسو بودن. آیا دنبال راهی هستید که در زندگی پر مشغله و چالش برانگیز خود آرام و خونسرد باشید؟

این ۵ روش ژاپنی برای رهایی از استرس و دستیابی به نگرشی شاد و خوش بینانه در زندگی فوق‌العاده هستند. این روش‌هایی قدرتمند از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به هدف نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

شینرین یوکو

این اصطلاح ژاپنی به معنای غرق شدن در جنگل است و روشی با طراوت برای دستیابی به وضوح ذهنی و رضایت در زندگی است. این روش شامل گذراندن مدت زمان‌های طولانی در طبیعت، به ویژه مناطق جنگلی، برای غوطه‌ور شدن کامل در محیط زیست است.

در این روش، فرد تنها لازم است بر بوها، صدا‌ها و مناظر طبیعت تمرکز کند و در عین حال استرس‌های روزانه را رها کند. این تمرین ساده و در عین حال موثر به طور قابل توجهی احساسات منفی، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و به طور موثر خلق و خو را تقویت می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و حس آرامش و ارتباط با طبیعت زیبای اطرافمان را تقویت می‌کند.

زازن

این واژه در زبان ژاپنی به معنای مراقبه نشسته است. این تکنیک شامل انجام مدیتیشن نشسته در یک موقعیت راحت و در عین حال تمرکز مطلق بر تنفس است. این روش به آرامی و پیوسته ذهن را از حواس پرتی، افکار منفی و احساسات طاقت فرسا دور می‌کند. این روش ساده در دراز مدت می‌تواند برای حضور در لحظه حال بسیار مفید باشد و درگیری‌های ذهنی، احساسات منفی، نگرانی‌های غیرضروری و استرس را کاهش دهد.

کایزن

کایزن یک روش قدرتمند دیگر به معنای شکوفایی برای بهبود مستمر در زندگی است. اعمال تغییرات کوچک، اما مداوم در زندگی روزمره، چه زندگی حرفه‌ای و چه شخصی، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش احساسات منفی کمک کند.

این تغییرات می‌تواند شامل تعیین اهداف کوچک یا اتخاذ عادات جدید باشد که آرامش و رفاه کلی زندگی را افزایش می‌دهند. این رویکرد راهی عالی برای دستیابی به ذهنیتی مفید و رشد مداوم است و نگرش خوش بینانه در زندگی را افزایش می‌دهد.

ایکیگای

ایکیگای یک رویکرد بسیار معروف ژاپنی به معنای داشتن هدف در زندگی است. این رویکرد فکری بر تفکر عمیق در مورد مهارت‌ها، علایق و آنچه می‌توانید انجام دهید تا به جامعه کمک کنید تأکید دارد. این رویکرد شامل کاوش عمیق در ذهنیت و علایقتان است. نتایج این کاوش عمیق درونی باعث ایجاد بینش‌های ارزشمندی می‌شود که به شکل گیری اهداف طولانی مدت و احساسات مثبت منجر می‌شود.

با کشف و درک ایکیگای خود، می‌توانید جهتگیری زندگیتان را تغییر دهید، انگیزه خود را بهبود ببخشید و در نهایت رضایت بیشتری نسبت به زندگیتان داشته باشید. شوید. ایکیگای کاری است که شما از سر علاقه شخصی انجام می‌دهید، در آن مهارت دارید و با انجام آن در نهایت به جامعه نیز کمک می‌کنید. با پیدا کردن ایکیگای زندگیتان اهداف ارزشمندی برای زندگی خود در نظر می‌گیرید و تمام تمرکزتان را بر پیشرفت می‌گذارید.

شودو

شودو یا خوشنویسی ژاپنی یک تمرین هنری زیبا است که شامل هنر نوشتن با قلم مو و جوهر است. شودو می‌تواند ابزاری ارزشمند برای آرام کردن ذهن شما و رسیدن به آرامش باشد. این تکنیک زیبا می‌تواند ذهن را به میزان قابل توجهی آرام کند، تمرکز را بهبود بخشد و در عین حال استرس‌های موجود در زندگیتان را نیز از بدنتان خارج کند.

فرارو

خواندنی‌ها

تاکر کارلسون، مجری مشهور از گفت‌وگو با مسعود پزشکیان...

ویدئوی منتشر شده در شبکه های اجتماعی صحنه‌هایی از مراسم...

روایت منصفانه یک افغانی از اخراج از ایران را می‌بینید...

گروهی از هنرمندان در خرابه‌های ساختمان شیشه‌ای صدا...

مسعود پزشکیان، صبح امروز به دعوت رئیس جمهوری آذربایجان...

مردم مؤمن و متدین شهر یزد، به رسم هر سال با نوحه‌های...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئو | جزئیات مصاحبه مهم تاکر کارلسون با مسعود پزشکیان ویدئو | مداحی عجیب برای سحر امامی، مجری شبکه خبر صداوسیما ویدئو |‌ روایت منصفانه یک افغانی از اخراج از ایران عکس | سلفی ماشینی شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان ویدئو | اجرای سمفونی شماره ۹ بتهوون در خرابه‌های ساختمان شیشه‌ای صداوسیما جدیدترین تصاویر از آبان (لاله مرزبان)، ثابت (شهاب حسینی) و «امیر» (میرسعید مولویان) در سریال «آبان» ویدئو | زبان بدن پزشکیان حین ملاقات با الهام علی‌اف در آذربایجان ویدئو | عزاداری مهدی طارمی در شب تاسوعای حسینی در بوشهر ویدئو | مداحی شنیدنی «راغب» در یزد و همصدایی بی‌نظیر مردم ویدئو | جنگ ۱۲ روزه سوژه احتمالی «پایتخت ۸» اولین تصاویر از همسر دیوگو ژوتا پس از سانحه تصادف و مرگ او امیر تتلو در زندان مداح شد عکس | تغییر چهره اکبر عبدی در یک سریال جدید تلویزیونی ویدئو | رضا شاهرودی: مایلی‌کهن با سرنوشت من بازی کرد ویدئو | واکنش دیدنی شهاب حسینی و لاله مرزبان به شوخی با سریال آبان تصاویر نوحه‌خوانی محمود کریمی در محرم ۱۴۰۴ + ویدئو توصیه امام جمعه اردبیل به فرح پهلوی: راه دامادتان را پیش بگیرید تا عاقبت به خیر شوید عکس | تیپ جذاب نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان تصویر تلخ از کاپیتان سابق تیم ملی فوتبال در خانه سالمندان تصاویر | استایل و تیپ متفاوت بنفشه ریاضی بازیگر نقش سپیده در سریال تاسیان
عکس | استوری محمدرضا گلزار: عجب مردم محشری داریم عکس‌های پدر پسری امین حیایی و دارا حیایی عکس یادگاری با امین حیایی؛ کیسان دیباج، دارا حیایی، نگار نیکدل، روزبه معینی و ... عکس | فرزند سپند امیرسلیمانی و مونا کرمی به دنیا آمد + دلنوشته پدر برای پسر و اعلام نام او عکس | تونل زمان؛ مهسا حجازی، شیرین سریال تاسیان در ۲۶ سالگی، سال ۱۴۰۰ درخواست برای ادامه پخش تاسیان، کنکل و اجل معلق عکس | زارا نادری‌فر و محمد سعید فرازمند؛ هوژان و سوران سریال «ناریا» بامداد بیات، آهنگساز، نوازنده پیانو و فرزند بابک بیات درگذشت + بیوگرافی عکس | سفر در زمان؛ «سرلشکر باقری، سردار سلیمانی و عزیز جعفری» در طبیعت؛ دهه ۶۰ ویدئو | سکانس مورد علاقه نازنین بیاتی از سریال تاسیان عکس | تونل زمان؛ خواننده‌های موسیقی پاپ ایران در یک قاب؛ اندی، ستار، شهبال، داریوش و شهرام؛ دهه ۵۰ عکس | تونل زمان؛ دارا حیایی و کیسان دیباج، «سهراب و هاشم سریال از سرنوشت»؛ سال ۱۳۹۹ عکس | تونل زمان؛ اشرف پهلوی در حال قدم زدن با شاه و فرح؛ دهه ۵۰ عکس | تغییر چهره پریوش نظریه؛ بازیگر سریال «گیلدخت» و «مدینه» در ۵۵ سالگی عکس | جشن تولد ۲۹ سالگی فاطیما بهارمست بازیگر نقش تمنا در سریال یزدان تصاویر | استایل و تیپ متفاوت بنفشه ریاضی بازیگر نقش سپیده در سریال تاسیان عکس | تونل زمان؛ رامش و فروزنده اربابی لب دریا؛ دهه ۴۰ ویدئو | پخش آهنگ محبوب حبیب محبیان (شنیدم چو غوی زیبا بمیرد) از تلویزیون جدیدترین تصاویر از آبان (لاله مرزبان)، ثابت (شهاب حسینی) و «امیر» (میرسعید مولویان) در سریال «آبان» ویدئو | حضور بازیگران و هنرمندان در مراسم ختم پدر سیاوش خیرابی؛ بهرنگ علوی، مجید صالحی، مژده لواسانی، نیلوفر پارسا، لیلا بلوکات و ...
پرطرفدارها
ویدئو | جزئیات مصاحبه مهم تاکر کارلسون با مسعود پزشکیان ویدئو | مداحی عجیب برای سحر امامی، مجری شبکه خبر صداوسیما ویدئو |‌ روایت منصفانه یک افغانی از اخراج از ایران عکس | سلفی ماشینی شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان ویدئو | اجرای سمفونی شماره ۹ بتهوون در خرابه‌های ساختمان شیشه‌ای صداوسیما جدیدترین تصاویر از آبان (لاله مرزبان)، ثابت (شهاب حسینی) و «امیر» (میرسعید مولویان) در سریال «آبان» ویدئو | زبان بدن پزشکیان حین ملاقات با الهام علی‌اف در آذربایجان ویدئو | عزاداری مهدی طارمی در شب تاسوعای حسینی در بوشهر ویدئو | مداحی شنیدنی «راغب» در یزد و همصدایی بی‌نظیر مردم ویدئو | جنگ ۱۲ روزه سوژه احتمالی «پایتخت ۸» اولین تصاویر از همسر دیوگو ژوتا پس از سانحه تصادف و مرگ او امیر تتلو در زندان مداح شد عکس | تغییر چهره اکبر عبدی در یک سریال جدید تلویزیونی ویدئو | رضا شاهرودی: مایلی‌کهن با سرنوشت من بازی کرد ویدئو | واکنش دیدنی شهاب حسینی و لاله مرزبان به شوخی با سریال آبان تصاویر نوحه‌خوانی محمود کریمی در محرم ۱۴۰۴ + ویدئو توصیه امام جمعه اردبیل به فرح پهلوی: راه دامادتان را پیش بگیرید تا عاقبت به خیر شوید عکس | تیپ جذاب نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان تصویر تلخ از کاپیتان سابق تیم ملی فوتبال در خانه سالمندان تصاویر | استایل و تیپ متفاوت بنفشه ریاضی بازیگر نقش سپیده در سریال تاسیان