کد خبر: ۲۲۱۵
۰۸:۲۶
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
۰۸:۲۶
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
کد خبر: ۲۲۱۵

۵ روش ژاپنی برای کاهش استرس و آرامش ذهن

۵ روش ژاپنی برای کاهش استرس و آرامش ذهن
این روش‌های قدرتمند از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به هدف نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

راستان | اگر می‌خواهید تا آخر امسال تحول بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید و موفق باشید، در عین حال می‌خواهید تمرکز و شجاعت خود را افزایش دهید بهترین راه تغییر ذهنیت و ارتباطتان با خود و دیگران است.

به گزارش تایمز اینترتینمنت، ثبات روحی و پذیرش چالش‌ها نیز نکته قابل توجه دیگری است که به شما می‌آموزد موفقیت از یک حالت ذهنی آرام، متعادل و شاد ناشی می‌شود و نه با استرس، اضطراب و ترسو بودن. آیا دنبال راهی هستید که در زندگی پر مشغله و چالش برانگیز خود آرام و خونسرد باشید؟

این ۵ روش ژاپنی برای رهایی از استرس و دستیابی به نگرشی شاد و خوش بینانه در زندگی فوق‌العاده هستند. این روش‌هایی قدرتمند از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به هدف نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

شینرین یوکو

این اصطلاح ژاپنی به معنای غرق شدن در جنگل است و روشی با طراوت برای دستیابی به وضوح ذهنی و رضایت در زندگی است. این روش شامل گذراندن مدت زمان‌های طولانی در طبیعت، به ویژه مناطق جنگلی، برای غوطه‌ور شدن کامل در محیط زیست است.

در این روش، فرد تنها لازم است بر بوها، صدا‌ها و مناظر طبیعت تمرکز کند و در عین حال استرس‌های روزانه را رها کند. این تمرین ساده و در عین حال موثر به طور قابل توجهی احساسات منفی، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و به طور موثر خلق و خو را تقویت می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و حس آرامش و ارتباط با طبیعت زیبای اطرافمان را تقویت می‌کند.

زازن

این واژه در زبان ژاپنی به معنای مراقبه نشسته است. این تکنیک شامل انجام مدیتیشن نشسته در یک موقعیت راحت و در عین حال تمرکز مطلق بر تنفس است. این روش به آرامی و پیوسته ذهن را از حواس پرتی، افکار منفی و احساسات طاقت فرسا دور می‌کند. این روش ساده در دراز مدت می‌تواند برای حضور در لحظه حال بسیار مفید باشد و درگیری‌های ذهنی، احساسات منفی، نگرانی‌های غیرضروری و استرس را کاهش دهد.

کایزن

کایزن یک روش قدرتمند دیگر به معنای شکوفایی برای بهبود مستمر در زندگی است. اعمال تغییرات کوچک، اما مداوم در زندگی روزمره، چه زندگی حرفه‌ای و چه شخصی، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش احساسات منفی کمک کند.

این تغییرات می‌تواند شامل تعیین اهداف کوچک یا اتخاذ عادات جدید باشد که آرامش و رفاه کلی زندگی را افزایش می‌دهند. این رویکرد راهی عالی برای دستیابی به ذهنیتی مفید و رشد مداوم است و نگرش خوش بینانه در زندگی را افزایش می‌دهد.

ایکیگای

ایکیگای یک رویکرد بسیار معروف ژاپنی به معنای داشتن هدف در زندگی است. این رویکرد فکری بر تفکر عمیق در مورد مهارت‌ها، علایق و آنچه می‌توانید انجام دهید تا به جامعه کمک کنید تأکید دارد. این رویکرد شامل کاوش عمیق در ذهنیت و علایقتان است. نتایج این کاوش عمیق درونی باعث ایجاد بینش‌های ارزشمندی می‌شود که به شکل گیری اهداف طولانی مدت و احساسات مثبت منجر می‌شود.

با کشف و درک ایکیگای خود، می‌توانید جهتگیری زندگیتان را تغییر دهید، انگیزه خود را بهبود ببخشید و در نهایت رضایت بیشتری نسبت به زندگیتان داشته باشید. شوید. ایکیگای کاری است که شما از سر علاقه شخصی انجام می‌دهید، در آن مهارت دارید و با انجام آن در نهایت به جامعه نیز کمک می‌کنید. با پیدا کردن ایکیگای زندگیتان اهداف ارزشمندی برای زندگی خود در نظر می‌گیرید و تمام تمرکزتان را بر پیشرفت می‌گذارید.

شودو

شودو یا خوشنویسی ژاپنی یک تمرین هنری زیبا است که شامل هنر نوشتن با قلم مو و جوهر است. شودو می‌تواند ابزاری ارزشمند برای آرام کردن ذهن شما و رسیدن به آرامش باشد. این تکنیک زیبا می‌تواند ذهن را به میزان قابل توجهی آرام کند، تمرکز را بهبود بخشد و در عین حال استرس‌های موجود در زندگیتان را نیز از بدنتان خارج کند.

فرارو

خواندنی‌ها

گزارش‌ها حاکی از آن است که دیدی از روش‌های مختلفی برای...

«لوگینا صلاح» هنرمند و آرایشگر مصری به عنوان «دختر...

زمانی که دانش آموزش مقطع سوم راهنمایی بود بازیگری را...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
رسوایی جنسی شان دیدی؛ جاستین بیبر چگونه قربانی شد؟ کک و مک اکلیلی؛ سبک بازیگوش آرایش صورت! رونمایی از شاهکار جدید ایلان ماسک ویدئو | دیده شدن مجدد یک کفتار در سرخه حصار ویدئو | گشت‌وگذار پلنگ ایرانی در سالوک خراسان‌ شمالی تصاویر | جزئیات تازه از جنایت فجیع لارستان؛ خانم معلم و فرزندانش چطور به قتل رسیدند؟ زیبایی منحصر به فرد ملکه زیبایی مصر حاشیه‌ساز شد (ویدیو) سکانسی بی‌نظیر سریال «در حاشیه» با حضور غفوریان و مدیری (تصاویر) زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی کیوان ساکت اف و همسرش تصاویر | اکران «زودپز» با حضور نوید محمدزاده، محسن تنابنده، رامبد جوان و ساقی حاجی‌پور قتل برادر زن با سلاح گرم در گیلان کریم باقری مربی جدید پرسپولیس؛ باقری پس از بازگشت چه گفت؟ عکس | گلاره عباسی، محسن تنابنده و نوید محمدزاده در نمایی ویژه از «زود پز» عکس خوشحالی که الناز شاکردوست از خود منتشر کرد تصاویر دونفره ساقی حاجی‌پور و خواهرش در اکران «زودپز» برنده نوبل ادبیات ۲۰۲۴ مشخص شد؛ «هان کانگ» کیست؟ قتل هولناک پدر توسط پسر در ستارخان استقبال از جمله داریوش در وین: «اگر برعلیه ایران جنگ شود، ارمغانش آزادی نخواهد بود!» سیدنی سویینی و آماندا سایفرد در فیلم The Housemaid نقش‌آفرینی خواهند کرد تصاویری که سحر دولتشاهی از حضورش در فستیوال «کینه براوو» منتشر کرد؛ معرفی طراحان لباسش
ماجرای پخش شدن فیلم غیراخلاقی داور زن ترکیه‌ای بلوا در آمریکا؛ پای بیانسه و مایکل جکسون به پرونده جنجالی «شان دیدی» باز شد شان دیدی کیست؟ غول رپ و کارآفرین موفقی که از امپراطوری به پشت میله‌های بدترین زندان نیویورک رسید امتناع «معین» از اجرای «بی‌بی گل» در کنسرت لس‌آنجلس؛ آیا این قطعه «فلسطین ستیز» است؟! تیلور سوئیفت، دی کاپریو و بیانسه: لیست چهره‌هایی که به مهمانی‌های پی دیدی (متهم به قاچاق جنسی) رفته‌اند ویدئو | آموزش رقص سمیرا حسن‌پور به کیسان دیباج در «گردن زنی» نمایش فیلم پورن در هواپیما جنجال به پا کرد تصاویر |‌ ازدواج عجیب و غیرمنتظره لانا دل ری (Lana Del Rey) سوژه شد؛ همسر او کیست؟ نقد سریال «طوبی»؛ مثلثی از عشق، تنفر و قدرت با قصه‌های تلخ «کوهسار بادفر»، گنج‌یاب معروف ایران مشهور به «پوآرو» کیست؟ ویدئو | قصه عمو رجب و مهران مدیری؛ چرا مدیری بغض کرد؟ ویدئو | تغییر چهره سحر قریشی بعد از پاک کردن تتوهای صورتش؛ او به ایران باز می‌گردد! مهکامه زنگنه کیست و چگونه میلیاردر شد؟ ویدئو |‌ ترکیب تاریخی در فصل جدید جوکر؛ حمید لولایی، علی صادقی، شاهرخ استخری، امین زندگانی و آقا رشید ویدئو |‌ مراسم عروسی مهران ضیغمی بازیگر سریال «تولدی دیگر» بیوگرافی، عکس‌ها و زندگی خصوصی «شبنم قربانی»، ستاره سریال «طوبی» تصاویر | فرشته حسینی با این استایل خاص و عجیب برنده جایزه جشنواره فیلم اوترانتو اظهارات ۱۸+ محمود فکری و زلزله‌ هشت ریشتری در استقلال | فکری شبانه محروم شد! تصاویر | جانلوئیجی بوفون (Gianluigi Buffon) ازدواج کرد | همسر او کیست؟ مادر پی دیدی (Diddy) سکوتش را شکست: پسرم هیولا نیست!
پرطرفدارها
رسوایی جنسی شان دیدی؛ جاستین بیبر چگونه قربانی شد؟ کک و مک اکلیلی؛ سبک بازیگوش آرایش صورت! رونمایی از شاهکار جدید ایلان ماسک ویدئو | دیده شدن مجدد یک کفتار در سرخه حصار ویدئو | گشت‌وگذار پلنگ ایرانی در سالوک خراسان‌ شمالی تصاویر | جزئیات تازه از جنایت فجیع لارستان؛ خانم معلم و فرزندانش چطور به قتل رسیدند؟ زیبایی منحصر به فرد ملکه زیبایی مصر حاشیه‌ساز شد (ویدیو) سکانسی بی‌نظیر سریال «در حاشیه» با حضور غفوریان و مدیری (تصاویر) زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی کیوان ساکت اف و همسرش تصاویر | اکران «زودپز» با حضور نوید محمدزاده، محسن تنابنده، رامبد جوان و ساقی حاجی‌پور قتل برادر زن با سلاح گرم در گیلان کریم باقری مربی جدید پرسپولیس؛ باقری پس از بازگشت چه گفت؟ عکس | گلاره عباسی، محسن تنابنده و نوید محمدزاده در نمایی ویژه از «زود پز» عکس خوشحالی که الناز شاکردوست از خود منتشر کرد تصاویر دونفره ساقی حاجی‌پور و خواهرش در اکران «زودپز» برنده نوبل ادبیات ۲۰۲۴ مشخص شد؛ «هان کانگ» کیست؟ قتل هولناک پدر توسط پسر در ستارخان استقبال از جمله داریوش در وین: «اگر برعلیه ایران جنگ شود، ارمغانش آزادی نخواهد بود!» سیدنی سویینی و آماندا سایفرد در فیلم The Housemaid نقش‌آفرینی خواهند کرد تصاویری که سحر دولتشاهی از حضورش در فستیوال «کینه براوو» منتشر کرد؛ معرفی طراحان لباسش