تصاویر | ژست‌های رها خدایاری در اکران خصوصی فیلم سینمایی «مرجان»

تصاویر | ژست‌های رها خدایاری در اکران خصوصی فیلم سینمایی «مرجان»

تصاویر | استایل و چهره جذاب زارا نادری‌فر، هوژان سریال «ناریا» در اکران خصوصی «مرجان»

تصاویر | استایل و چهره جذاب زارا نادری‌فر، هوژان سریال «ناریا» در اکران خصوصی «مرجان»

جدیدترین تصاویر کیسان دیباج پربازدید شد

جدیدترین تصاویر کیسان دیباج پربازدید شد

عکس‌های زیرخاکی سعید راد در کنار نوش آفرین و گوگوش

عکس‌های زیرخاکی سعید راد در کنار نوش آفرین و گوگوش

عکس | مرجان سلحشوری، تکواندوکار سرشناس ازدواج کرد + بیوگرافی

عکس | مرجان سلحشوری، تکواندوکار سرشناس ازدواج کرد + بیوگرافی

آلبوم تصاویر خانوادگی مهسا طهماسبی مجری خبرساز برنامه «کارناوال‌تر»

آلبوم تصاویر خانوادگی مهسا طهماسبی مجری خبرساز برنامه «کارناوال‌تر»

بیوگرافی، آثار و علایق نیلوفر کوخانی بازیگر سریال آلا + جدیدترین تصاویر

بیوگرافی، آثار و علایق نیلوفر کوخانی بازیگر سریال آلا + جدیدترین تصاویر

تصاویر بازیگران زن خارجی سریال سلمان فارسی

تصاویر بازیگران زن خارجی سریال سلمان فارسی

کد خبر: ۲۲۱۵
۰۸:۲۶
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
۰۸:۲۶
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
کد خبر: ۲۲۱۵

۵ روش ژاپنی برای کاهش استرس و آرامش ذهن

۵ روش ژاپنی برای کاهش استرس و آرامش ذهن
این روش‌های قدرتمند از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به هدف نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

راستان | اگر می‌خواهید تا آخر امسال تحول بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید و موفق باشید، در عین حال می‌خواهید تمرکز و شجاعت خود را افزایش دهید بهترین راه تغییر ذهنیت و ارتباطتان با خود و دیگران است.

به گزارش تایمز اینترتینمنت، ثبات روحی و پذیرش چالش‌ها نیز نکته قابل توجه دیگری است که به شما می‌آموزد موفقیت از یک حالت ذهنی آرام، متعادل و شاد ناشی می‌شود و نه با استرس، اضطراب و ترسو بودن. آیا دنبال راهی هستید که در زندگی پر مشغله و چالش برانگیز خود آرام و خونسرد باشید؟

این ۵ روش ژاپنی برای رهایی از استرس و دستیابی به نگرشی شاد و خوش بینانه در زندگی فوق‌العاده هستند. این روش‌هایی قدرتمند از آموزه‌های جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌های قدیم برای رسیدن به هدف نهایی یعنی داشتن یک زندگی کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

شینرین یوکو

این اصطلاح ژاپنی به معنای غرق شدن در جنگل است و روشی با طراوت برای دستیابی به وضوح ذهنی و رضایت در زندگی است. این روش شامل گذراندن مدت زمان‌های طولانی در طبیعت، به ویژه مناطق جنگلی، برای غوطه‌ور شدن کامل در محیط زیست است.

در این روش، فرد تنها لازم است بر بوها، صدا‌ها و مناظر طبیعت تمرکز کند و در عین حال استرس‌های روزانه را رها کند. این تمرین ساده و در عین حال موثر به طور قابل توجهی احساسات منفی، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و به طور موثر خلق و خو را تقویت می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و حس آرامش و ارتباط با طبیعت زیبای اطرافمان را تقویت می‌کند.

زازن

این واژه در زبان ژاپنی به معنای مراقبه نشسته است. این تکنیک شامل انجام مدیتیشن نشسته در یک موقعیت راحت و در عین حال تمرکز مطلق بر تنفس است. این روش به آرامی و پیوسته ذهن را از حواس پرتی، افکار منفی و احساسات طاقت فرسا دور می‌کند. این روش ساده در دراز مدت می‌تواند برای حضور در لحظه حال بسیار مفید باشد و درگیری‌های ذهنی، احساسات منفی، نگرانی‌های غیرضروری و استرس را کاهش دهد.

کایزن

کایزن یک روش قدرتمند دیگر به معنای شکوفایی برای بهبود مستمر در زندگی است. اعمال تغییرات کوچک، اما مداوم در زندگی روزمره، چه زندگی حرفه‌ای و چه شخصی، می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش احساسات منفی کمک کند.

این تغییرات می‌تواند شامل تعیین اهداف کوچک یا اتخاذ عادات جدید باشد که آرامش و رفاه کلی زندگی را افزایش می‌دهند. این رویکرد راهی عالی برای دستیابی به ذهنیتی مفید و رشد مداوم است و نگرش خوش بینانه در زندگی را افزایش می‌دهد.

ایکیگای

ایکیگای یک رویکرد بسیار معروف ژاپنی به معنای داشتن هدف در زندگی است. این رویکرد فکری بر تفکر عمیق در مورد مهارت‌ها، علایق و آنچه می‌توانید انجام دهید تا به جامعه کمک کنید تأکید دارد. این رویکرد شامل کاوش عمیق در ذهنیت و علایقتان است. نتایج این کاوش عمیق درونی باعث ایجاد بینش‌های ارزشمندی می‌شود که به شکل گیری اهداف طولانی مدت و احساسات مثبت منجر می‌شود.

با کشف و درک ایکیگای خود، می‌توانید جهتگیری زندگیتان را تغییر دهید، انگیزه خود را بهبود ببخشید و در نهایت رضایت بیشتری نسبت به زندگیتان داشته باشید. شوید. ایکیگای کاری است که شما از سر علاقه شخصی انجام می‌دهید، در آن مهارت دارید و با انجام آن در نهایت به جامعه نیز کمک می‌کنید. با پیدا کردن ایکیگای زندگیتان اهداف ارزشمندی برای زندگی خود در نظر می‌گیرید و تمام تمرکزتان را بر پیشرفت می‌گذارید.

شودو

شودو یا خوشنویسی ژاپنی یک تمرین هنری زیبا است که شامل هنر نوشتن با قلم مو و جوهر است. شودو می‌تواند ابزاری ارزشمند برای آرام کردن ذهن شما و رسیدن به آرامش باشد. این تکنیک زیبا می‌تواند ذهن را به میزان قابل توجهی آرام کند، تمرکز را بهبود بخشد و در عین حال استرس‌های موجود در زندگیتان را نیز از بدنتان خارج کند.

فرارو

خواندنی‌ها

تصویری از مرحوم هاشمی رفسنجانی را در سال‌های دهه ۶۰...

ویدیوی وایرال‌شدهٔ نانسی عجرم خوانندهٔ مشهور لبنانی...

ایران و تایلند در آخرین بازی از مرحله گروهی رقابت‌های...

تهیه‌کننده سریال «سووشون» با تایید خبر رفع توقیف سریال...

محمدرضا گلزار با انتشار تصویری از بدنش آمادگی جسمانی...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
تصاویر | ژست‌های رها خدایاری در اکران خصوصی فیلم سینمایی «مرجان» عکس | تونل زمان؛ مرحوم هاشمی رفسنجانی در کنار مادر و همسرش؛ دهه ۶۰ ماجرای عجیب کلاهبرداری یک پمپ بنزین از پزشکیان؛‌ پر کردن باک خودرو رئیس جمهور با آب! ویدئو | المیرا شریفی‌مقدم به آسیب دیدگان حمله اسرائیل: اگر منزلتان نیاز به تمیزکاری دارد، من هستم! تصاویر | استایل و چهره جذاب زارا نادری‌فر، هوژان سریال «ناریا» در اکران خصوصی «مرجان» جدیدترین تصاویر کیسان دیباج پربازدید شد ویدئوی نانسی عجرم و دخترش ۱۰۰میلیون بار دیده شد ویدئو | سلام نظامی تیم بسکتبال بانوان ایران قبل از بازی تایلند اعلام زمان پخش قسمت دوم سریال «سووشون» + تیزر قسمت دوم عکس‌های زیرخاکی سعید راد در کنار نوش آفرین و گوگوش واکنش محمدرضا گلزار به طعنه سام درخشانی با یک عکس جنجالی؛ «سبک زندگیمه» ویدئو | اقدام عجیب و باورنکردنی ترامپ پس از فینال جام جهانی باشگاه‌ها ویدئو | روایت میلاد حاتمی از حمله اسرائیل به اوین ویدئو | عربی حرف زدن جالب المیرا شریفی مقدم در تلویزیون ویدئو | تبریک تولد دلنشینِ آوا گنجی، به مادرش «فاطمه گودرزی» عکس | اختاپوس‌های حلقه‌آبی: قاتلان کوچک و زیبا با سمی ۱۲۰۰ برابر قوی‌تر از سیانور آهنگ جدید رضا صادقی با نام «بغلم کن» منتشر شد + ویدئو روایت هولناک قتل زن جوان به دست شوهرش؛ ماجرای فرار عجیب به ترکیه و بازگشت به تهران با‌هویت افغان زردچوبه و سیر طی ۸ هفته روند پیری را معکوس می‌کند ویدئو | بغض یوسف تیموری و طلب حلالیت از یوسف صیادی و بیژن بنفشه‌خواه
جدیدترین تصاویر از آبان (لاله مرزبان)، ثابت (شهاب حسینی) و «امیر» (میرسعید مولویان) در سریال «آبان» تصاویر | استایل و تیپ متفاوت بنفشه ریاضی بازیگر نقش سپیده در سریال تاسیان عکس | تونل زمان؛ اشرف پهلوی در حال قدم زدن با شاه و فرح؛ دهه ۵۰ عکس | سلفی ماشینی شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان ویدئو | پخش آهنگ محبوب حبیب محبیان (شنیدم چو غوی زیبا بمیرد) از تلویزیون ویدئو | لحظه ورود رهبر انقلاب به حسینیه امام خمینی در شب عاشورا ویدئو | آواز زیبای محمدرضا هدایتی در مسجد جامع اصفهان؛ تصنیف از خون جوانان وطن عکس | تیپ جذاب نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان  بیوگرافی و زندگی دنیا فتحی بازیگر نقش مستانه در سریال ناریا + جدیدترین تصاویر عکس | تونل زمان؛ قاب دونفره و زیرخاکی از ابوالفضل پورعرب و عاطفه رضوی؛ سال ۱۳۷۰ ویدئو | همخوانی «دوباره می‌سازمت وطن» داریوش در هیاتی در یزد طرز تهیه غذای گربه در خانه؛ خیلی ساده این غذای محبوب گربه‌های خانگی را با کمترین هزینه درست کنید تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد نفیسه روشن با کارگردان سینما ازدواج کرد؟ + عکس زمان پخش قسمت اول «کارناوال» رامبد جوان مشخص شد + ویدئو کل کل رویا میرعلمی، سهیل مستجابیان، امیرحسین رستمی و ... عکس | تونل زمان؛ گوگوش در کنار پدر و مادرش؛ دهه ۳۰ بیوگرافی الهام نامی بازیگر نقش سیمین در سریال «شکارگاه» + تصاویر شخصی و حواشی عکس | نگین (هانیه غلامی) سریال یزدان در مراسم عاشورا عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش تصاویر | ۱۰ ژست دیدنی به سبک هدی زین‌العابدین
پرطرفدارها
تصاویر | ژست‌های رها خدایاری در اکران خصوصی فیلم سینمایی «مرجان» عکس | تونل زمان؛ مرحوم هاشمی رفسنجانی در کنار مادر و همسرش؛ دهه ۶۰ ماجرای عجیب کلاهبرداری یک پمپ بنزین از پزشکیان؛‌ پر کردن باک خودرو رئیس جمهور با آب! ویدئو | المیرا شریفی‌مقدم به آسیب دیدگان حمله اسرائیل: اگر منزلتان نیاز به تمیزکاری دارد، من هستم! تصاویر | استایل و چهره جذاب زارا نادری‌فر، هوژان سریال «ناریا» در اکران خصوصی «مرجان» جدیدترین تصاویر کیسان دیباج پربازدید شد ویدئوی نانسی عجرم و دخترش ۱۰۰میلیون بار دیده شد ویدئو | سلام نظامی تیم بسکتبال بانوان ایران قبل از بازی تایلند اعلام زمان پخش قسمت دوم سریال «سووشون» + تیزر قسمت دوم عکس‌های زیرخاکی سعید راد در کنار نوش آفرین و گوگوش واکنش محمدرضا گلزار به طعنه سام درخشانی با یک عکس جنجالی؛ «سبک زندگیمه» ویدئو | اقدام عجیب و باورنکردنی ترامپ پس از فینال جام جهانی باشگاه‌ها ویدئو | روایت میلاد حاتمی از حمله اسرائیل به اوین ویدئو | عربی حرف زدن جالب المیرا شریفی مقدم در تلویزیون ویدئو | تبریک تولد دلنشینِ آوا گنجی، به مادرش «فاطمه گودرزی» عکس | اختاپوس‌های حلقه‌آبی: قاتلان کوچک و زیبا با سمی ۱۲۰۰ برابر قوی‌تر از سیانور آهنگ جدید رضا صادقی با نام «بغلم کن» منتشر شد + ویدئو روایت هولناک قتل زن جوان به دست شوهرش؛ ماجرای فرار عجیب به ترکیه و بازگشت به تهران با‌هویت افغان زردچوبه و سیر طی ۸ هفته روند پیری را معکوس می‌کند ویدئو | بغض یوسف تیموری و طلب حلالیت از یوسف صیادی و بیژن بنفشه‌خواه