کد خبر: ۱۰۴۳
۱۰:۲۲
۲۳ تير ۱۴۰۳
۱۰:۲۲
۲۳ تير ۱۴۰۳
کد خبر: ۱۰۴۳

مصرف چه نوشیدنی‌هایی در تابستان توصیه می‌شود؟

مصرف چه نوشیدنی‌هایی در تابستان توصیه می‌شود؟
در روز‌های گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر نسبت به روز‌های دیگر سال، مایعات از دست می‌دهد.

راستان | در روز‌های گرم تابستان، بدن دو یا سه برابر بیشتر نسبت به روز‌های دیگر سال، مایعات از دست می‌دهد.

نوشیدن مایعات به میزان کافی بسیار مهم است. اما مصرف چه نوشیدنی‌هایی در تابستان خوب است؟

عرق کردن به طور طبیعی خاصیت خنک‌کنندگی دارد، در عین حال مصرف آب را افزایش می‌دهد. ما روزانه حدود ۱.۵ لیتر آب از طریق تنفس، عرق و ادرار از دست می‌دهیم، اما در دما‌های بالا این میزان می‌تواند در حدود دو لیتر باشد.

به گفته متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه ماینس، کم‌آبی بدن، بر سیستم قلبی عروقی بسیار اثرگذار است، زیرا خون غلیظ‌تر شده و قلب باید سریع‌تر پمپاژ کند.

همچنین در این شرایط کلیه‌ها بسیار آسیب‌پذیرند. اگر مایعات بدن خیلی کم باشد، عملکرد کلیه به شدت آسیب می‌بیند. ۵۰ تا ۹۰ درصد بیماران مبتلا به شوک گرمایی دچار آسیب حاد کلیه می‌شوند.

هرچند نوشیدن مایعات بسیار حیاتی است، اما نوشیدن آب‌میوه یا لیموناد‌های شیرین می‌تواند شما را بیشتر تشنه کند.

بسیاری از مردم در گرما به سراغ آب‌میوه‌ها یا نوشابه‌هایی مانند کولای سرد یا لیموناد می‌روند. اما مطالعات نشان دادند این نوشیدنی‌ها به دلیل دارا بودن مقدار زیاد فروکتوز، باعث تشکیل فروکتوز-۱- فسفات می‌شوند. این ترکیب شیمیایی نه تنها باعث تولید اسید اوریک می‌شود، بلکه می‌تواند التهاب بدن را نیز افزایش دهد. همچنین خطر ابتلا به سنگ کلیه و نارسایی مزمن کلیه به طور قابل‌توجهی در کسانی که به خصوص در روز‌های گرم به طور منظم نوشابه می‌نوشند، افزایش می‌یابد.

بهترین نوشیدنی‌های تابستانه آب لوله‌کشی، آب معدنی و دمنوش‌های گیاهی و میوه‌ای خنک شده (و البته بدون شکر) هستند. آب‌میوه را نیز به شرطی که یک‌چهارم آب میوه و سه‌چهارم آب باشد می‌توان جایگزین کرد.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آب مانند خربزه، پرتقال یا خیار در روز‌های گرم بسیار توصیه می‌شود.

دمای نوشیدنی‌ها در حالت ایده‌آل باید ولرم یا کمی سرد باشد، نه خیلی سرد. اگر نوشیدنی‌ها خیلی سرد باشند، ترموستات طبیعی بدن با پیام سرمای شدید مواجه می‌شود و در نتیجه تنظیم گرما را افزایش می‌دهد و شما حتی بیشتر عرق می‌کنید؛ بنابراین باید مصرف یخ را فراموش کنید.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

 به‌تازگی تصاویری از حضور یک دستگاه شیائومی SU۷ در...

ترلان پروانه با انتشار دو تصویر با موهای فر و مجعدش...

در حاشیه جشن حافظ خوش و بش پاراسا پیروز فر و جواد عزتی...

جدا از استپ و کنترل توپی که دیشب هری کین روی گل سوم...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئو | ابراز احساسات هوادار احسان علیخانی در جشن حافظ؛ بابا خوشگله! پاریس هیلتون: هیچ‌گونه جراحی زیبایی، تزریق و بوتاکسی انجام نداده‌ام عکس‌های دو نفره بازیگران و همسران شان در جشن حافظ ویدئو | لحظه برخورد عمو رشید به تندیس در جشن حافظ! در جشن حافظ همه جایزه گرفتند؛ قدرت ایزدی، جواد عزتی، مهران مدیری، پارسا پیروزفر، سوگل خلیق، الناز شاکردوست، رضا عطاران و ... تصاویر |  خودرو تحسین‌برانگیز شیائومی در ایران دیده شد عکس | شوخی بامزه ترلان پروانه و مقایسه چهره جدیدش با گوسفند! عکس‌های تولد ۴۷ سالگی شبنم قلی‌خانی ویدئو | خوش و بش گرم جواد عزتی با پارسا پیروزفر و بهاره رهنما با رضا عطاران ویدئو | لحظه ورود مهران مدیری شهاب حسینی، الناز شاکردوست به جشن حافظ الکساندر مک‌کارتنی، «پرکارترین» آزارگر جنسی کودکان کیست؟ ویدئو | رقص هندی نوید محمدزاده و محسن تنابنده! ثروت ایلان ماسک، رکورد شکست عکس | ملیکا شریفی‌نیا ازدواج کرد؟ عکس | ملاقات تختی و فردین با شاه عکس | چهار جوان پیرانشهری در کمتر از یک‌روز دست به خودکشی زدند عکس | دیدار خواننده ماکان بند با بهاره رهنما  ویدئو | سوپرگل هری کین و شباهت عجیب به لوگوی بوندسلیگا عکس | جنیفر لوپز عاشق محافظش شد ویدئو | مرگ دردناک اسب سرگردان در اتوبان تهران-ساوه
جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ فیلم جنجالی رشت؛ آتوسا لطیفی بازداشت شد تصاویر | دختر شایسته سال ۲۰۲۴ تاجگذاری کرد | ویکتوریا کایر کیست؟ تصاویر | حضور باورنکردنی سلبریتی‌ها در عربستان؛ از جنیفر لوپز تا هانده ارچل همه چیز درباره قتل پیچیده محمد امیرآبادی، یکی از مدیران ارشد شهرداری توسط همسر و همکارش ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان افشای راز قتل مهرداد نیویورک؛ خواننده لس‌آنجلسی برای ازدواج و بچه‌دار شدن به ایران بازگشت اما کشته شد ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید ویدیویی که ایلان ماسک از یاسین شفیعی، نوجوان ایرانی منتشر کرد + جزییات ماجرا جنجال انتشار ۴۰۰ فیلم رابطه جنسی مقام گینه استوایی با زنان سرشناس از جمله خواهر رئیس جمهور فیلم جنجالی گیلان؛ ۵ نفر بازداشت شدند جزییات سری تازه جوکر ۲؛ معرفی بازیگران فصل دوم زنان + زمان پخش ویدئو | بهار سرگل‌زایی، دوبلور جوان برنامه عصر جدید درگذشت جدیدترین تصاویر ترانه علیدوستی با آثار بیماری و بدون حجاب ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج سپهر ساعتچی کیست؟ ویدئو |‌ متجاوز سریالی همدان فردا اعدام می‌شود |‌ محمدعلی سلامت کیست؟ ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ «سپهر ساعتچی» خودکشی کرد؟ ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو تصاویر ناراحت کننده از ۵ نوجوانی که به طرز ناباورانه فوت شدند
پرطرفدارها
ویدئو | ابراز احساسات هوادار احسان علیخانی در جشن حافظ؛ بابا خوشگله! پاریس هیلتون: هیچ‌گونه جراحی زیبایی، تزریق و بوتاکسی انجام نداده‌ام عکس‌های دو نفره بازیگران و همسران شان در جشن حافظ ویدئو | لحظه برخورد عمو رشید به تندیس در جشن حافظ! در جشن حافظ همه جایزه گرفتند؛ قدرت ایزدی، جواد عزتی، مهران مدیری، پارسا پیروزفر، سوگل خلیق، الناز شاکردوست، رضا عطاران و ... تصاویر |  خودرو تحسین‌برانگیز شیائومی در ایران دیده شد عکس | شوخی بامزه ترلان پروانه و مقایسه چهره جدیدش با گوسفند! عکس‌های تولد ۴۷ سالگی شبنم قلی‌خانی ویدئو | خوش و بش گرم جواد عزتی با پارسا پیروزفر و بهاره رهنما با رضا عطاران ویدئو | لحظه ورود مهران مدیری شهاب حسینی، الناز شاکردوست به جشن حافظ الکساندر مک‌کارتنی، «پرکارترین» آزارگر جنسی کودکان کیست؟ ویدئو | رقص هندی نوید محمدزاده و محسن تنابنده! ثروت ایلان ماسک، رکورد شکست عکس | ملیکا شریفی‌نیا ازدواج کرد؟ عکس | ملاقات تختی و فردین با شاه عکس | چهار جوان پیرانشهری در کمتر از یک‌روز دست به خودکشی زدند عکس | دیدار خواننده ماکان بند با بهاره رهنما  ویدئو | سوپرگل هری کین و شباهت عجیب به لوگوی بوندسلیگا عکس | جنیفر لوپز عاشق محافظش شد ویدئو | مرگ دردناک اسب سرگردان در اتوبان تهران-ساوه