مصرف شیر واقعا یک نیاز است، یا یک تبلیغ بزرگ؟!

بسیاری از خانواده‌ها هشدار‌ها درباره مصرف شیر را تنها تبلیغ می‌دانند و همیشه این پرسش در ذهن‌شان مطرح است که آیا مصرف شیر واقعا یک ضرورت تغذیه‌ای است یا صرفا نتیجه تبلیغات تولیدکنندگان لبنیات؟

دکتر مریم مظاهریون، دکتری تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو انجمن علمی تغذیه ایران در این زمینه می‌گوید: «شیر منبع غنی کلسیم و پروتئین است؛ پروتئینی با کیفیت بالا دارد، ویتامین B۲ دارد، مقدار کمی ویتامین‌های گروه B در آن وجود دارد و برخی شرکت‌ها شیر را با ویتامین D هم غنی‌سازی می‌کنند. به‌دلیل همین کلسیم، پروتئین و کیفیت بالای آن، برای رشد استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات ضروری است.»

او درباره نوع شیر مناسب برای کودکان می‌گوید: «مصرف شیر پرچرب برای کودکان چندان مناسب نیست. کلا استفاده زیاد از مواد غذایی پرچرب در کودکان کار درستی نیست.

شیر و ماست قابل جایگزینی با یکدیگر هستند. هر یک لیوان شیر تقریبا معادل یک کاسه ماست است.»

منبع: همشهری