کد خبر: ۲۹۸۴
۱۰:۴۱
۰۳ آبان ۱۴۰۳
۱۰:۴۱
۰۳ آبان ۱۴۰۳
کد خبر: ۲۹۸۴

نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲

نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲
ب۱۲ همچنین از کم‌خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می‌کند.

راستان |‌ ویتامین ب‌۱۲‌ ماده مغذی یا خانواده مولکول‌هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول‌های عصبی بدن و همچنین در ساخت دی‌ان‌ای (ماده ژنتیکی سلول‌ها) موثر است.

ب۱۲ همچنین از کم‌خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می‌کند.

نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲

به گزارش وبسایت فُرچون (Fortune)، کمبود ویتامین ب‌۱۲ علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه‌های دیگری هم دارد که عبارتند از پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها به‌دلیل مشکلات عصبی، بی‌تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و دردهای دهانی.

مواد غذایی حاوی ب۱۲

ب۱۲ در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیشتر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و ... انباشته می‌شود. ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می‌شود.

ب۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد.

به گزارش ایندیپندنت، به گفته «کاتی دنهی»، داروساز و محقق مکمل‌های غذایی و پروفسور دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، برخی از افراد مانند مبتلایان به اختلال خودایمنی «‌کم‌خونی حاد»، کسانی که نمی‌توانند ب۱۲ جذب  کنند و افرادی که داروهای کاهش اسید معده بدون نسخه مانند فاموتیدین مصرف می‌کنند، با کمبود ویتامین ب۱۲ مواجه‌اند.

توصیه متخصصان این است که برای برطرف کردن کمبود ویتامین ب۱۲ از طریق مکمل‌ها به متخصص یا پزشک مراجعه کنید و از خرید محصولات ارزان و بدون برچسب خودداری کنید. ویتامین ب۱۲ را می‌توان به شکل مولتی‌ویتامین‌ها، مکمل‌های ب‌کمپلکس و قرص‌های زیرزبانی تهیه کرد. همچنین بسته به نیاز افراد، ویتامین ب۱۲ به‌شکل‌های تزریقی، اسپری بینی یا سرم نیز تجویز می‌شود.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

دیدار تیم‌های ملی فوتبال ایران و کره شمالی در دور پنجم...

فیلم هفتاد سی نخستین تجربه کارگردانی بهرام افشاری است.در...

چهارشنبه شب، ۲۳ آبان، ریاض پایتخت عربستان سعودی میزبان...

سقوط مرگبار پسر دانشجوی دانشگاه خواجه نصیر الدین طوسی...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
کلاهبرداری به نام فوتبالیست معروف در اینستاگرام به بهانه کار خیر! خطر از بیخ گوش ایران گذشت؛ عملکرد عجیب طارمی برابر کره شمالی تشکیل پرونده جنایی برای کیانوش سنجری عکس کودکی ملیکا شریفی‌نیا به بهانه ۳۸سالگی‌اش فیلم جنجالی رشت؛ آتوسا لطیفی بازداشت شد تصاویر | حضور باورنکردنی سلبریتی‌ها در عربستان؛ از جنیفر لوپز تا هانده ارچل جزییات تازه از قتل عام خانوادگی عجیب در ولنجک؛ پای کلاهبرداری و ورشکستگی در میان است! اعلام علت اصلی مرگ امیر مهدی چگینی در خوابگاه دانشگاه خواجه نصیر تصویر پاییزی و زیبای ترلان پروانه در اینستاگرام ویدئو | ۱۰ سال از مرگ تلخ مرتضی پاشایی گذشت محسن خلیلی از پرسپولیس اخراج شد | اولین واکنش خلیلی تصاویر | لباس خاص و زیبای مهمانداران هواپیمایی عربستان ویدئو | مرگ مشکوک ۳ برادر ایرانی در آنتالیا؛ پلیس اجساد را در یک آپارتمان کشف کرد ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو ویدئو | تیزر تبلیغاتی جدید فیلم ۷۰ سی با حضور الهه حصاری تصادف خودرو وزیر صمت در سفر به کردستان ویدئو | مستر کلاس اصغر فرهادی برای علاقه‌مندان فیلم‌هایش در استانبول تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی
جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان تصاویر |‌ در مورد بازیگران ناشناخته سریال قهوه پدری چه می‌دانیم؟ تصاویر |‌ کای مدیسون ترامپ نوه بزرگ دونالد ترامپ کیست و چگونه به چهره‌ای پرنفوذ تبدیل شد؟ ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید فیلم جنجالی گیلان؛ ۵ نفر بازداشت شدند ماجرای خودکشی «آرزو خاوری»، دختر ۱۶ ساله در شهر ری چیست؟ جزییات سری تازه جوکر ۲؛ معرفی بازیگران فصل دوم زنان + زمان پخش جدیدترین تصاویر ترانه علیدوستی با آثار بیماری و بدون حجاب اوشا ونس، همسر جی دی ونس معاون ترامپ کیست؟ جنجال انتشار ۴۰۰ فیلم رابطه جنسی مقام گینه استوایی با زنان سرشناس از جمله خواهر رئیس جمهور ویدئو |‌ متجاوز سریالی همدان فردا اعدام می‌شود |‌ محمدعلی سلامت کیست؟ سپهر ساعتچی کیست؟ ویدئو | حرکت عجیب حمید لولایی و شکستن ساعت ۷۰ میلیونی آقا رشید در جوکر ماجرای جنجالی لخت شدن دختر واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد چیست؟ | بستری شدن دختر دانشجو در بیمارستان روانی! تصاویر ناراحت کننده از ۵ نوجوانی که به طرز ناباورانه فوت شدند ویدئو |‌ رقص دیدنی هوتن شکیبا، پژمان جمشیدی و بهرام رادان در فیلم «صبحانه با زرافه‌ها» ویدئو |‌ ناراحتی و گریه الیکا عبدالرزاقی در شام ایرانی عکس | استایل خاص و معنادار ایوانکا ترامپ در سخنرانی پیروزی ترامپ ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج
پرطرفدارها
کلاهبرداری به نام فوتبالیست معروف در اینستاگرام به بهانه کار خیر! خطر از بیخ گوش ایران گذشت؛ عملکرد عجیب طارمی برابر کره شمالی تشکیل پرونده جنایی برای کیانوش سنجری عکس کودکی ملیکا شریفی‌نیا به بهانه ۳۸سالگی‌اش فیلم جنجالی رشت؛ آتوسا لطیفی بازداشت شد تصاویر | حضور باورنکردنی سلبریتی‌ها در عربستان؛ از جنیفر لوپز تا هانده ارچل جزییات تازه از قتل عام خانوادگی عجیب در ولنجک؛ پای کلاهبرداری و ورشکستگی در میان است! اعلام علت اصلی مرگ امیر مهدی چگینی در خوابگاه دانشگاه خواجه نصیر تصویر پاییزی و زیبای ترلان پروانه در اینستاگرام ویدئو | ۱۰ سال از مرگ تلخ مرتضی پاشایی گذشت محسن خلیلی از پرسپولیس اخراج شد | اولین واکنش خلیلی تصاویر | لباس خاص و زیبای مهمانداران هواپیمایی عربستان ویدئو | مرگ مشکوک ۳ برادر ایرانی در آنتالیا؛ پلیس اجساد را در یک آپارتمان کشف کرد ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو ویدئو | تیزر تبلیغاتی جدید فیلم ۷۰ سی با حضور الهه حصاری تصادف خودرو وزیر صمت در سفر به کردستان ویدئو | مستر کلاس اصغر فرهادی برای علاقه‌مندان فیلم‌هایش در استانبول تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی