کد خبر: ۳۱۷۷
۱۱:۲۴
۱۳ آبان ۱۴۰۳
۱۱:۲۴
۱۳ آبان ۱۴۰۳
کد خبر: ۳۱۷۷

ورزش شدید ترشح «هورمون گرسنگی» را سرکوب می‌کند

ورزش شدید ترشح «هورمون گرسنگی» را سرکوب می‌کند
«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند

راستان | نتایج مطالعه‌ای کوچک در دانشگاه ویرجینیا نشان می‌دهد که ورزش شدید، بیش از تمرینات بدنی متوسط، ترشح «هورمون گرسنگی» را در بزرگسالان سرکوب می‌‌کند. نیویورک‌پست به نقل از کارا اندرسون، سرپرست این تیم تحقیق، می‌نویسد که احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام می‌دهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند. 

در این مطالعه که روز پنج‌شنبه در مجله «انجمن غدد درون‌ریز» (Endocrine Society) منتشر شد، هشت مرد و شش زن، که در طول شب روزه‌دار بودند، تمرینات بدنی با شدت‌های مختلف انجام دادند و سپس گزارش کردند که چقدر احساس گرسنگی می‌کنند. 

محققان لاکتات خون شرکت‌کنندگان را، که نشان‌دهنده شدت ورزش است، و همچنین سطح هورمون گرلین (ghrelin) را، که محرک گرسنگی است و بیشتر در معده ترشح می‌شود، اندازه‌گیری کردند. گرلین در بدن به دو شکل در گردش است: اسیله (acylated) که هورمون فعال است، و دی‌اسیله (deacylated) که فراوا‌ن‌ترین شکل گرلین در بدن است. 

طبق نتایج به‌دست‌آمده، در شروع مطالعه سطح گرلین کلی شرکت‌کنندگان زن در مقایسه با مردان بیشتر بود و پس از تمرینات بدنی، تنها گرلین دی‌اسیله زنان کاهش چشمگیری داشت. گرلین اسیله کمتر، به معنای گرسنگی کمتر است. به گفته محققان، تمرینات بدنی با شدت متوسط سطح گرلین را نه تغییر و نه افزایش داد.

اندرسون می‌گوید که ورزش را باید همچون «دارو» در نظر گرفت و با توجه به اهداف متفاوت افراد «دوز» آن را مشخص کرد. به گفته او، ورزش با شدت بالا در سرکوب اشتها مهم است و می‌تواند بخش مهمی در برنامه کاهش وزن به شمار رود. 

این نتایج جدید به مباحث طولانی درمورد برتری «تمرینات هوازی» یا «تمرینات قدرتی» اضافه می‌شود. «تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند و باعث کالری‌سوزی بیشتر در زمان استراحت می‌شوند.    

برچسب ها:
خواندنی‌ها

تصویری از پانیذ حسینی، نفر دهم کنکور ریاضی، در کنار...

شب گذشته کیسان دیباج و سارا حاتمی بازیگران جوان سینما...

فیلمی از برخورد خشونت آمیز ماموران شهرداری قزوین با...

علی صبوری جزئیات و شرایط بازداشت خود را توضیح داد.

نیازمندیها
جدیدترین خبرها از جنگ اسرائیل
جدیدترین فیلم‌ها و تصاویر از حیات‌وحش و دنیای حیوانات
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۲۵/ مروری بر فیلم‌های امسال؛ از «پس از شکار» تا «بوگونیا» عکس پربازدید از پانیذ حسینی، نفر دهم کنکور ریاضی، در کنار کتاب‌هایش (تصاویر) کیسان دیباج و سارا حاتمی در جشن منتقدان سینما (ویدئو) برخورد بسیار خشن ماموران شهرداری با دستفروشان در قزوین تیم ملی والیبال ایران قهرمان جوانان جهان شد (تصاویر) جشن تولد ۳۷ سالگی الهام اخوان، میترا سریال «از یاد رفته» (عکس) افسانه بایگان پس از ممنوع‌الفعالیتی با ظاهری متفاوت خواهران دو قلو‌های اسلامشهری در کنکور ۱۴۰۴؛ زهرا و فاطمه ناطقی چگونه رتبه‌های ۵ و ۶ را کسب کردند؟ (تصاویر) الهام پاوه نژاد و استایل هنری‌اش در مراسم فرهنگی (تصاویر) استایل ساده و متفاوت اما استون (Emma Stone) در جشنواره ۲۰۲۵ فیلم ونیز (ویدئو) ماجرای درگیری علی صبوری در بیمارستان؛ ۴ ماه پابند پام بود! (تصاویر) عکس‌های فرش قرمز جشنواره فیلم ونیز؛ از جولیا رابرتز تا اندرو گارفیلد (ویدئو) حمایت مجید صالحی از بازیگران زن ممنوع‌الکار؛ ترانه علیدوستی، باران کوثری، پانته‌آ بهرام و ... عکس‌های قرتی بازی صحرا اسداللهی در تایلند بیوگرافی آترینا فرحمند؛ رتبه ۱ کنکور تجربی ۱۴۰۴ تصاویر | تیپ شیک المیرا دهقانی، ثریا سریال «جان سخت» در اکران فیلم «ناجورها» آریا ابراهیمی، رتبه اول کنکور ریاضی: حدس می‌زدم بین ۲۰ تا ۲۵ نفر اول باشم؛ پرسپولیسی و آرسنالی هستم مرد همسرکش: مریم یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان از من گرفت که آرایشگاه راه بیندازد، اما خبری نشد کارنامه آترینا فرحمند، رتبه اول کنکور تجربی ۱۴۰۴ لو رفت + عکس (عکس) شهادت سرهنگ سپاه در سراوان سیستان و بلوچستان
جزییات قتل عام خانوادگی در مینودشت و آمل توسط داماد خانواده؛ کشته شدن ۹ عضو خانواده و خودکشی قاتل + اولین عکس از قربانیان بازخوانی «جنایت خیابان گاندی» پس از ۲۹ سال؛‌ سرنوشت شاهرخ و سمیه چه شد؟ + ویدئو (ویدئو) هم‌خوانی پرشور و هیجان آهنگ منصور در یک مجتمع تجاری در تهران؛ قرارمون یادت نره ...! آخرین وضعیت نوجوان ۱۳ ساله‌ای که به خاطر سلفی در جاده چالوس به دره سقوط کرد بیوگرافی زینب موسوی، معروف به امپراطور کوزوکو؛ از خندوانه تا گاردین، از فردوسی تا شفیعی‌کدکنی زمان دقیق ماه گرفتگی شهریور ۱۴۰۴ در ایران؛ کجای ایران بهتر می‌توانیم «ماه خونین» را ببینیم؟ جزییات تازه از شخصیت و کودکی «خفاش شب» قاتل زنجیره‌ای زنان؛ از نقش زنی به زینب تا تجاوز در زندان+ ویدئو بیوگرافی آترینا فرحمند؛ رتبه ۱ کنکور تجربی ۱۴۰۴ (ویدئو) روایت شوکه کننده هلیا امامی از اعدام واقعی‌اش در سریال «از یادها رفته»! + فیلم صحنه اعدام! ویدئو توهین‌آمیز حمید رسایی خطاب به استاندار مازندران و پاسخ جنجالی یک اورولوژیست به او (ویدئو) حضور میلاد کرمی بلاگر صخره‌نورد ایلامی در تلویزیون؛ وضع‌تان چونه؟! ناپدید شدن کوهنوردان ایرانی «مریم پیله‌وری» و «حسن سیف‌الله» در قرقیزستان خواهران دوقلو اسلامشهری نفرات ۵ و ۶ کنکور علوم انسانی شدند + گفت و گو با مادر فاطمه و زهرا ناطقی عکس | مونا کرمی و فرزندش در کنار مادرش تصاویر دو نفره پریناز ایزدیار و مهسا حجازی با هوتن شکیبا در جشن منتقدان سینما تصاویر | ژست‌های زارا نادری‌فر هوژان سریال ناریا در یک کافه هانده ارچل از نامزد ثروتمندش جدا شد ویدئو | حضور بازیگران زن در حاشیه مسابقه فوتسال میان تیم‌های ستارگان هنر ایران و ستارگان هنر تاجیکستان (ویدئو) لحظه‌ای که آترینا فرحمند نفر اول کنکور تجربی ۱۴۰۴ رتبه خود را دید (ویدئو) تعجب رایان سرلک از شوخی محسن کیایی با پژمان جمشیدی!
پرطرفدارها
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۲۵/ مروری بر فیلم‌های امسال؛ از «پس از شکار» تا «بوگونیا» عکس پربازدید از پانیذ حسینی، نفر دهم کنکور ریاضی، در کنار کتاب‌هایش (تصاویر) کیسان دیباج و سارا حاتمی در جشن منتقدان سینما (ویدئو) برخورد بسیار خشن ماموران شهرداری با دستفروشان در قزوین تیم ملی والیبال ایران قهرمان جوانان جهان شد (تصاویر) جشن تولد ۳۷ سالگی الهام اخوان، میترا سریال «از یاد رفته» (عکس) افسانه بایگان پس از ممنوع‌الفعالیتی با ظاهری متفاوت خواهران دو قلو‌های اسلامشهری در کنکور ۱۴۰۴؛ زهرا و فاطمه ناطقی چگونه رتبه‌های ۵ و ۶ را کسب کردند؟ (تصاویر) الهام پاوه نژاد و استایل هنری‌اش در مراسم فرهنگی (تصاویر) استایل ساده و متفاوت اما استون (Emma Stone) در جشنواره ۲۰۲۵ فیلم ونیز (ویدئو) ماجرای درگیری علی صبوری در بیمارستان؛ ۴ ماه پابند پام بود! (تصاویر) عکس‌های فرش قرمز جشنواره فیلم ونیز؛ از جولیا رابرتز تا اندرو گارفیلد (ویدئو) حمایت مجید صالحی از بازیگران زن ممنوع‌الکار؛ ترانه علیدوستی، باران کوثری، پانته‌آ بهرام و ... عکس‌های قرتی بازی صحرا اسداللهی در تایلند بیوگرافی آترینا فرحمند؛ رتبه ۱ کنکور تجربی ۱۴۰۴ تصاویر | تیپ شیک المیرا دهقانی، ثریا سریال «جان سخت» در اکران فیلم «ناجورها» آریا ابراهیمی، رتبه اول کنکور ریاضی: حدس می‌زدم بین ۲۰ تا ۲۵ نفر اول باشم؛ پرسپولیسی و آرسنالی هستم مرد همسرکش: مریم یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان از من گرفت که آرایشگاه راه بیندازد، اما خبری نشد کارنامه آترینا فرحمند، رتبه اول کنکور تجربی ۱۴۰۴ لو رفت + عکس (عکس) شهادت سرهنگ سپاه در سراوان سیستان و بلوچستان