کد خبر: ۳۳۳۱
۱۷:۵۸
۲۰ آبان ۱۴۰۳
۱۷:۵۸
۲۰ آبان ۱۴۰۳
کد خبر: ۳۳۳۱

آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می‌کند؟

آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می‌کند؟
ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می‌کند، به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می‌کند و نقش مهمی نیز در تشکیل کلاژن دارد.

راستان | ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تولید می‌شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه‌های خورشید قرار گیرد.

با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دزهای اضافی ویتامین C می‌تواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند.

برای اکثر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی‌کند اما بسیاری از غذاهایی که می‌خوریم، حاوی این ویتامین است.

ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه‌ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد.

دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است اما بسیاری از مردم در ایالات متحده این کار را نمی‌کنند. کمی ویتامین C افزوده شده در واقع ممکن است به این افراد کمک کند. با این حال در بیشتر موارد اگر بتوانید به مقدار کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود دسترسی داشته باشید و آنها را بخورید، کافی است.

برخی از افراد ممکن است فکر کنند که در صورت احساس بیماری باید دز مصرف مکمل‌های ویتامین C را دو برابر کنند اما مصرف بیشتر آن همیشه چیز خوبی نیست. مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند که ممکن است احساس شما را بدتر کند مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، نفخ، خستگی، سوزش سر دل، سردرد، برافروختگی پوست و حتی سنگ کلیه در برخی افراد. اطمینان حاصل کنید که بیش از دز توصیه شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، سطوح بالای ویتامین C می‌تواند با انواع مختلف داروها و نتایج برخی از آزمایشات پزشکی مانند غربالگری خون یا گلوکز تداخل ایجاد کند. استفاده از ویتامین C در حین مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی می‌تواند سطح استروژن شما را افزایش دهد. برای بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، استفاده از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ممکن است اثر داروهای شیمی درمانی را کاهش دهد.

به طور کلی، مصرف ویتامین C به شکل غذا بهترین راه برای بهره مندی از مزایای آن است اما مصرف ویتامین C اضافی به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر نخواهد بود. برخی تحقیقات محدود نشان می‌دهند که ویتامین C ممکن است از طول مدت فعالیت یک ویروس مانند سرماخوردگی جلوگیری کند.

ایسنا

برچسب ها:
خواندنی‌ها

«پدر او با فدراسیون در تماس است و در تماسی هم که امروز...

او عکس هایی از ترامپ، کاملا هریس، اوباما و بایدن را...

الناز شالکردوست تصاویر پاییزی تازه ای از خود منتشر...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئو |‌ پسر امین حیایی: به پول پدرم احتیاجی ندارم تصاویر | سارا رسول‌زاده و حمیدرضا آذرنگ در تئاتر بونکر ویدئو | جشن تولد متفاوت ۵۰ سالگی نعیمه نظام‌دوست ویدئو | لحظه دستگیری قاتل دکتر مسعود داوودی پس از درگیری مسلحانه با پلیس لحظه به لحظه قتل عام خانوادگی عجیب در ولنجک از زبان درسا ۱۸ ساله! | وصیت نامه آقای وکیل کشف شد در چشمان شوهر منصوره قدیری پشیمانی دیده نمی‌شد! ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ «سپهر ساعتچی» خودکشی کرد؟ مردی به خاطر خاطر بازگشت ترامپ اعضای خانواده‌اش را کشت! جدیدترین تصاویر پاییزی الناز شاکردوست ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید تصویری از ساقی حاجی‌پور در کنار آرایشگرش تصاویر | تغییر چهره الهام اخوان بازیگر سریال دودکش در ۳۶ سالگی جنایت هولناک در ولنجک تهران؛ یک وکیل پس از قتل همسر و پسرش خودکشی کرد | دختر ۱۴ساله به خانه همسایه فرار کرد + اولین عکس رضا درویش رئیس فدراسیون فوتبال می‌شود؟! عکس | استوری عجیبی که قاتل پزشک یاسوجی منتشر کرد ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان اینفوگرافی | قدبلندترین زنان اهل کدام کشور هستند؟ عکس |‌ استایل بامزه نوید محمدزاده در اتاق گریم فیلم زودپز مصرف زیاد پنیر شما را خنگ می‌کند؟ روایت دسته اول از لحظات پس از قتل هولناک منصوره قدیری جاوید‌ | خواهر منصوره:‌ قاتل می‌خواست جنازه را بسوزاند
تصاویر |‌ کای مدیسون ترامپ نوه بزرگ دونالد ترامپ کیست و چگونه به چهره‌ای پرنفوذ تبدیل شد؟ ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان تصاویر |‌ در مورد بازیگران ناشناخته سریال قهوه پدری چه می‌دانیم؟ ماجرای خودکشی «آرزو خاوری»، دختر ۱۶ ساله در شهر ری چیست؟ جدیدترین تصاویر ترانه علیدوستی با آثار بیماری و بدون حجاب فیلم جنجالی گیلان؛ ۵ نفر بازداشت شدند اوشا ونس، همسر جی دی ونس معاون ترامپ کیست؟ ویدئو |‌ متجاوز سریالی همدان فردا اعدام می‌شود |‌ محمدعلی سلامت کیست؟ آیتانا بونماتی (Aitana Bonmatí) برنده جایزه توپ طلای زنان ۲۰۲۴ شد + بیوگرافی و عکس‌ ماجرای جنجالی لخت شدن دختر واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد چیست؟ | بستری شدن دختر دانشجو در بیمارستان روانی! سپهر ساعتچی کیست؟ ویدئو | حرکت عجیب حمید لولایی و شکستن ساعت ۷۰ میلیونی آقا رشید در جوکر جزییات سری تازه جوکر ۲؛ معرفی بازیگران فصل دوم زنان + زمان پخش جنجال انتشار ۴۰۰ فیلم رابطه جنسی مقام گینه استوایی با زنان سرشناس از جمله خواهر رئیس جمهور ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید ویدئو |‌ ناراحتی و گریه الیکا عبدالرزاقی در شام ایرانی ویدئو |‌ رقص دیدنی هوتن شکیبا، پژمان جمشیدی و بهرام رادان در فیلم «صبحانه با زرافه‌ها» عکس | استایل خاص و معنادار ایوانکا ترامپ در سخنرانی پیروزی ترامپ تصاویر ناراحت کننده از ۵ نوجوانی که به طرز ناباورانه فوت شدند خلبان شهید حامد جندقی که بود؟ + بیوگرافی و عکس
پرطرفدارها
ویدئو |‌ پسر امین حیایی: به پول پدرم احتیاجی ندارم تصاویر | سارا رسول‌زاده و حمیدرضا آذرنگ در تئاتر بونکر ویدئو | جشن تولد متفاوت ۵۰ سالگی نعیمه نظام‌دوست ویدئو | لحظه دستگیری قاتل دکتر مسعود داوودی پس از درگیری مسلحانه با پلیس لحظه به لحظه قتل عام خانوادگی عجیب در ولنجک از زبان درسا ۱۸ ساله! | وصیت نامه آقای وکیل کشف شد در چشمان شوهر منصوره قدیری پشیمانی دیده نمی‌شد! ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ «سپهر ساعتچی» خودکشی کرد؟ مردی به خاطر خاطر بازگشت ترامپ اعضای خانواده‌اش را کشت! جدیدترین تصاویر پاییزی الناز شاکردوست ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید تصویری از ساقی حاجی‌پور در کنار آرایشگرش تصاویر | تغییر چهره الهام اخوان بازیگر سریال دودکش در ۳۶ سالگی جنایت هولناک در ولنجک تهران؛ یک وکیل پس از قتل همسر و پسرش خودکشی کرد | دختر ۱۴ساله به خانه همسایه فرار کرد + اولین عکس رضا درویش رئیس فدراسیون فوتبال می‌شود؟! عکس | استوری عجیبی که قاتل پزشک یاسوجی منتشر کرد ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان اینفوگرافی | قدبلندترین زنان اهل کدام کشور هستند؟ عکس |‌ استایل بامزه نوید محمدزاده در اتاق گریم فیلم زودپز مصرف زیاد پنیر شما را خنگ می‌کند؟ روایت دسته اول از لحظات پس از قتل هولناک منصوره قدیری جاوید‌ | خواهر منصوره:‌ قاتل می‌خواست جنازه را بسوزاند