کد خبر: ۲۹۸۴
۱۰:۴۱
۰۳ آبان ۱۴۰۳
۱۰:۴۱
۰۳ آبان ۱۴۰۳
کد خبر: ۲۹۸۴

نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲

نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲
ب۱۲ همچنین از کم‌خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می‌کند.

راستان |‌ ویتامین ب‌۱۲‌ ماده مغذی یا خانواده مولکول‌هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول‌های عصبی بدن و همچنین در ساخت دی‌ان‌ای (ماده ژنتیکی سلول‌ها) موثر است.

ب۱۲ همچنین از کم‌خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می‌کند.

نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲

به گزارش وبسایت فُرچون (Fortune)، کمبود ویتامین ب‌۱۲ علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه‌های دیگری هم دارد که عبارتند از پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها به‌دلیل مشکلات عصبی، بی‌تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و دردهای دهانی.

مواد غذایی حاوی ب۱۲

ب۱۲ در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیشتر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و ... انباشته می‌شود. ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می‌شود.

ب۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد.

به گزارش ایندیپندنت، به گفته «کاتی دنهی»، داروساز و محقق مکمل‌های غذایی و پروفسور دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، برخی از افراد مانند مبتلایان به اختلال خودایمنی «‌کم‌خونی حاد»، کسانی که نمی‌توانند ب۱۲ جذب  کنند و افرادی که داروهای کاهش اسید معده بدون نسخه مانند فاموتیدین مصرف می‌کنند، با کمبود ویتامین ب۱۲ مواجه‌اند.

توصیه متخصصان این است که برای برطرف کردن کمبود ویتامین ب۱۲ از طریق مکمل‌ها به متخصص یا پزشک مراجعه کنید و از خرید محصولات ارزان و بدون برچسب خودداری کنید. ویتامین ب۱۲ را می‌توان به شکل مولتی‌ویتامین‌ها، مکمل‌های ب‌کمپلکس و قرص‌های زیرزبانی تهیه کرد. همچنین بسته به نیاز افراد، ویتامین ب۱۲ به‌شکل‌های تزریقی، اسپری بینی یا سرم نیز تجویز می‌شود.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

شایعه دیگر از متاهل‌ بودن این دختر حکایت دارد اما بررسی‌ها...

بخشی از صحبت‌های محسن رجب‌پور تهیه‌کننده موسیقی درباره...

«پدر او با فدراسیون در تماس است و در تماسی هم که امروز...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو ویدئو | تیزر تبلیغاتی جدید فیلم ۷۰ سی با حضور الهه حصاری تصادف خودرو وزیر صمت در سفر به کردستان ویدئو | مستر کلاس اصغر فرهادی برای علاقه‌مندان فیلم‌هایش در استانبول تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی ویدئو | لحظه دستگیری اوباش محله خزانه تهران دختر حاضر در فیلم غیراخلاقی رشت بازداشت شد | او متاهل است؟! ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج عکس | استوری مژده لواسانی برای فرهاد مجیدی ممنوع‌الکاری هانیه توسلی لغو شد سرباز کلانتری مانع خودکشی دختر جوان شد اولین ویدئو از گروه جدید زنان در جوکر ۲ دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟ پست ترامپ برای ایلان ماسک در کابینه عکس |‌ استوری بهنوش طباطبایی با حال و هوای پاییزی جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | اظهارات جنجالی تهیه کننده موسیقی درباره معروف شدن محمدرضا گلزار سرقت میلیاردی عروس از مادرشوهر در تهران
جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان تصاویر |‌ در مورد بازیگران ناشناخته سریال قهوه پدری چه می‌دانیم؟ تصاویر |‌ کای مدیسون ترامپ نوه بزرگ دونالد ترامپ کیست و چگونه به چهره‌ای پرنفوذ تبدیل شد؟ ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید ماجرای خودکشی «آرزو خاوری»، دختر ۱۶ ساله در شهر ری چیست؟ فیلم جنجالی گیلان؛ ۵ نفر بازداشت شدند جدیدترین تصاویر ترانه علیدوستی با آثار بیماری و بدون حجاب اوشا ونس، همسر جی دی ونس معاون ترامپ کیست؟ جزییات سری تازه جوکر ۲؛ معرفی بازیگران فصل دوم زنان + زمان پخش ویدئو |‌ متجاوز سریالی همدان فردا اعدام می‌شود |‌ محمدعلی سلامت کیست؟ جنجال انتشار ۴۰۰ فیلم رابطه جنسی مقام گینه استوایی با زنان سرشناس از جمله خواهر رئیس جمهور سپهر ساعتچی کیست؟ ویدئو | حرکت عجیب حمید لولایی و شکستن ساعت ۷۰ میلیونی آقا رشید در جوکر ماجرای جنجالی لخت شدن دختر واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد چیست؟ | بستری شدن دختر دانشجو در بیمارستان روانی! تصاویر ناراحت کننده از ۵ نوجوانی که به طرز ناباورانه فوت شدند ویدئو |‌ رقص دیدنی هوتن شکیبا، پژمان جمشیدی و بهرام رادان در فیلم «صبحانه با زرافه‌ها» ویدئو |‌ ناراحتی و گریه الیکا عبدالرزاقی در شام ایرانی عکس | استایل خاص و معنادار ایوانکا ترامپ در سخنرانی پیروزی ترامپ خلبان شهید حامد جندقی که بود؟ + بیوگرافی و عکس
پرطرفدارها
ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو ویدئو | تیزر تبلیغاتی جدید فیلم ۷۰ سی با حضور الهه حصاری تصادف خودرو وزیر صمت در سفر به کردستان ویدئو | مستر کلاس اصغر فرهادی برای علاقه‌مندان فیلم‌هایش در استانبول تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی ویدئو | لحظه دستگیری اوباش محله خزانه تهران دختر حاضر در فیلم غیراخلاقی رشت بازداشت شد | او متاهل است؟! ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج عکس | استوری مژده لواسانی برای فرهاد مجیدی ممنوع‌الکاری هانیه توسلی لغو شد سرباز کلانتری مانع خودکشی دختر جوان شد اولین ویدئو از گروه جدید زنان در جوکر ۲ دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟ پست ترامپ برای ایلان ماسک در کابینه عکس |‌ استوری بهنوش طباطبایی با حال و هوای پاییزی جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | اظهارات جنجالی تهیه کننده موسیقی درباره معروف شدن محمدرضا گلزار سرقت میلیاردی عروس از مادرشوهر در تهران