کد خبر: ۴۳۰۹
۱۴:۲۵
۱۵ دی ۱۴۰۳
۱۴:۲۵
۱۵ دی ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۳۰۹

چگونه برخی افراد فقط بین ۴ تا ۶ ساعت می‌خوابند؟

چگونه برخی افراد فقط بین ۴ تا ۶ ساعت می‌خوابند؟
برخی افراد به‌طور طبیعی فقط با چهار تا شش ساعت خواب سالم می‌مانند. پژوهش درباره ژن‌های خواب کوتاه طبیعی، دیدگاه ما را نسبت به خواب تغییر می‌دهد.

راستان |  برخی افراد به‌طور طبیعی فقط با چهار تا شش ساعت خواب سالم می‌مانند. پژوهش درباره ژن‌های خواب کوتاه طبیعی، دیدگاه ما را نسبت به خواب تغییر می‌دهد.

همه شنیده‌ایم که بین هفت تا نه ساعت خوابیدن در شب چقدر ضروری است. این توصیه آن‌قدر تکرار شده که تقریباً همه آن را پذیرفته‌اند. گفته می‌شود اگر کمتر از این میزان بخوابید، احتمال دارد در کوتاه‌مدت و بلندمدت با مشکلاتی مانند ضعف حافظه، اختلالات متابولیک، افسردگی، زوال عقل، بیماری‌های قلبی و ضعف سیستم ایمنی مواجه شوید.

 اما در سال‌های اخیر، پژوهشگران گروه کوچکی از افراد را شناسایی کرده‌اند که به‌طور طبیعی کمتر می‌خوابند و با‌این‌حال، هیچ آسیبی نمی‌بینند. این افراد که «کوتاه‌خواب‌های طبیعی» نامیده می‌شوند، از نظر ژنتیکی به‌نحوی طراحی شده‌اند که فقط با چهار تا شش ساعت خواب در شب، سرحال و سالم باشند. این امر نشان می‌دهد که کیفیت خواب می‌تواند مهم‌تر از کمیت آن باشد. دانشمندان امیدوارند که با مطالعه‌ی این افراد بتوانند ماهیت خواب را بهتر درک کنند.

کیفیت مهم‌تر از کمیت خواب است

لوئیس پتاچک، عصب‌شناس در دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، به ساینتیفیک‌امریکن می‌گوید: «واقعیت این است که ما هنوز دقیقاً نمی‌دانیم خواب چیست یا چرا به آن نیاز داریم. این مسئله شگفت‌انگیز است، به‌ویژه وقتی در نظر بگیریم که انسان به‌طور متوسط یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‌گذراند.»

در گذشته، تصور می‌شد خواب صرفاً دوره‌ای برای استراحت است، مثل خاموش‌کردن کامپیوتر و آماده‌سازی‌اش برای روز بعد. توماس ادیسون خواب را «اتلاف وقت» می‌دانست و معتقد بود بیش از چهار ساعت خواب لازم نیست. بدین ترتیب، اختراع لامپ رشته‌ای توسط او باعث شد بسیاری از مردم زمان خواب خود را کاهش دهند. امروزه نیز تعداد بسیار زیادی از بزرگسالان در شبانه‌روز کمتر از پنج ساعت می‌خوابند.

اما پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که خواب، فرآیندی پیچیده و فعال است و نمی‌توان آن را به‌سادگی کوتاه کرد. در طول خواب، بدن و مغز انرژی ذخیره، سموم را دفع، ارتباطات مغزی را تنظیم و خاطرات را تثبیت می‌کنند. بنابراین، کمبود خواب مزمن می‌تواند عواقبی جدی و جبران‌ناپذیر برای سلامتی به‌همراه داشته باشد.

مدل‌های علمی کنونی بیشتر براساس نظریه‌ای شکل گرفته‌اند که در دهه‌ی ۱۹۷۰ توسط الکساندر بوربلی، پژوهشگر مجارستانی سوئیسی، ارائه شد. این نظریه توضیح می‌دهد که دو سیستم جداگانه، یعنی ریتم شبانه‌روزی و هم‌ایستایی خواب، چگونه با هم در تعامل هستند تا زمان خواب و مدت خواب را تنظیم کنند. ریتم شبانه‌روزی براساس نشانه‌های خارجی مانند نور و تاریکی، چرخه‌ی خواب و بیداری را هدایت می‌کند، در حالی که هم‌ایستایی خواب فشار درونی خواب‌آلودگی را مدیریت می‌کند.

پتاچک توضیح می‌دهد که دانشمندان همواره می‌دانستند برخی افراد سحرخیز و برخی شب‌زنده‌دار هستند، اما بیشتر مردم در گروهی بین این دو دسته قرار می‌گیرند. همچنین، برخی به خواب کوتاه و برخی به خواب طولانی نیاز دارند. بااین‌حال، بیشتر مردم به میانگین نزدیک‌تر هستند. افرادی که خواب کوتاه طبیعی دارند معمولاً به پزشک مراجعه نمی‌کنند و به همین دلیل کمتر شناخته‌شده بودند.

اما وضعیت زمانی تغییر کرد که پتاچک و همکارش، یینگ هوی فو، با زنی آشنا شدند که از خواب زودهنگام خود به‌عنوان یک مشکل یاد می‌کرد. او به‌طور طبیعی در ساعات اولیه‌ی صبح بیدار می‌شد و این الگو به نوه‌هایش نیز منتقل شده بود. بدین صورت، پژوهشگران متوجه جهش ژنتیکی مرتبط با این نوع خواب شدند. پس از انتشار یافته‌های پژوهشگران، هزاران نفر دیگر با الگوهای مشابه شناسایی شدند.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

در تهران، عده‌ای اقدام به برگزاری فشن شوی مختلط کردند....

سونگ ایل گوک، بازیگر شناخته‌شده کره‌ای که در ایران...

جدیدترین تصاویر منتشر شده از عاطفه رضوی، در پشت صحنه...

اول با پیراشکی‌های کرم‌دار، مربایی، کلم و سیب‌زمینی...

نیازمندیها
جدیدترین خبرها از جنگ اسرائیل
جدیدترین فیلم‌ها و تصاویر از حیات‌وحش و دنیای حیوانات
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
پیش‌بینی‌ هواشناسی: تهران سرد و بارانی می‌شود تصویری پربازدید از امید جهان بر مزار پدر مرحومش (ویدئو) رژه دختران بدون حجاب روی فرش قرمز؛ اجرای فشن شوی مختلط در تهران! (فیلم) الناز شاکردوست با یک استایل متفاوت و شجاعانه در اکران فیلم «گوزن‌های اتوبان» سونگ ایل گوک، بازیگر نقش جومونگ از همسرش جدا شد دکتر سهیل انجم؛ پزشک متاهلی که وسط جراحی، بیمار را برای رابطه جنسی با یک پرستار رها کرد! عکس | ژست سیگار به دست عاطفه رضوی با لباس‌های سلطنتی! قاب جدید و دوستانه پژمان جمشیدی، خواهر بهنام بانی و همسر احمد مهرانفر عکس | تغییر چهره «بانو سوریانگِ» سریال جومونگ در ۳۱ سالگی و در کنار همسرش اولین تجربه ویشکا آسایش در هالیوود؛ فیلم «پایان‌های باز» درباره چیست؟ جاساز عجیب مواد مخدر در فرودگاه امام تصاویر | ورود رسمی آزاده صمدی به دنیای مدلینگ مترو، «فرو‌ریزش» یا «فرونشست»؛ ماجرای خروج ماده عجیب در اصفهان چه بود؟ عکس | تونل زمان؛ چرچیل وسط جنگ از پیراشکی‌ فروشی خسروی سفارش داد! تصاویر جالب رسانه خارجی از موتورسواری زنان ایرانی (ویدئو) برگزاری کنسرت ارباب حلقه‌ها در تهران خبرساز شد ثمینه باغچه‌بان درگذشت بیوگرافی، زندگی خصوصی و حواشی مریم معصومی، از بازیگری تا مربی‌گری بدنسازی + تصاویر (تصاویر) المیرا دهقانی در اکران فیلم ناجورها در مشهد (ویدئو) واکنش ریما رامین‌فر بازیگر سریال «پایتخت» به سنگ قبر مادرش
بیوگرافی شیرین مقدم میکاپ آرتیست و داور برنامه «زن روز» + تصاویر (ویدئو) رقص آزاده صمدی در نقش سودابه هندی خبرساز شد (تصاویر) ظاهر جدید «باربی انسانی»؛ این زن استرالیایی ۲۰۰،۰۰۰ دلار صرف جراحی زیبایی کرده است بیوگرافی پدرام علیزاده طراح لباس و داور برنامه «زن روز» + تصاویر (ویدئو) خواننده «دافی» در برنامه علی ضیا با «باقرزاده» فیلم «سن‌پطرزبورگ» آهنگ خواند! چارلی کرک کیست، چرا ترور شد و مرگ او چه تاثیری در آمریکا خواهد گذاشت؟ عشق ۱۳ روزه؛ داستان کوتاه لامین یامال و نیکی نیکول جزییات قتل دو عضو خانواده پزشک ایرانی در آتش‌سوزی عمدی در تورنتو + ویدئو دکتر سهیل انجم؛ پزشک متاهلی که وسط جراحی، بیمار را برای رابطه جنسی با یک پرستار رها کرد! ژاکلین، دختر ویگن در ۷۲ سالگی درگذشت؛ بیوگرافی و علت فوت سیدنی سوئینی، ستاره محبوب هالیوود، خودرو شخصی خود را می‌سازد عکس| سفر به تاریخ؛ «نیکی کریمی» در ۲۱ سالگی در اتاق گریم چهارمین فیلمش؛ دهۀ ۷۰ جزییات زندگی شخصی، همسر و برادران رحمان عموزاد؛ نام فرزند رحمان چیست؟ + تصاویر خاویر باردم روی صحنه مراسم امی با چفیه و مشت گره‌کرده/ او خواستار تحریم اسرائیل شد ماجرای قتل هولناک آیلار، دختر ۸ ساله توسط پدرش در لنگرود (ویدئو) رابطه صمیمانه همسر الهام علی‌اف و دختر پزشکیان (عکس) جورجینا رودریگز باز هم جواهراتش را به رخ بقیه کشید! (ویدئو) حال و هوای تلخ منزل مرحوم امید جهان اولین تصاویر از فرزند رحمان عموزاد؛ واکنش همسر رحمان بعد از کسب مدال طلا سیدنی سوئینی با ۱۳ کیلو افزایش وزن هالیوود را شوکه کرد/ آیا او از پس نقش «کریستی مارتین» برآمد؟
پرطرفدارها
پیش‌بینی‌ هواشناسی: تهران سرد و بارانی می‌شود تصویری پربازدید از امید جهان بر مزار پدر مرحومش (ویدئو) رژه دختران بدون حجاب روی فرش قرمز؛ اجرای فشن شوی مختلط در تهران! (فیلم) الناز شاکردوست با یک استایل متفاوت و شجاعانه در اکران فیلم «گوزن‌های اتوبان» سونگ ایل گوک، بازیگر نقش جومونگ از همسرش جدا شد دکتر سهیل انجم؛ پزشک متاهلی که وسط جراحی، بیمار را برای رابطه جنسی با یک پرستار رها کرد! عکس | ژست سیگار به دست عاطفه رضوی با لباس‌های سلطنتی! قاب جدید و دوستانه پژمان جمشیدی، خواهر بهنام بانی و همسر احمد مهرانفر عکس | تغییر چهره «بانو سوریانگِ» سریال جومونگ در ۳۱ سالگی و در کنار همسرش اولین تجربه ویشکا آسایش در هالیوود؛ فیلم «پایان‌های باز» درباره چیست؟ جاساز عجیب مواد مخدر در فرودگاه امام تصاویر | ورود رسمی آزاده صمدی به دنیای مدلینگ مترو، «فرو‌ریزش» یا «فرونشست»؛ ماجرای خروج ماده عجیب در اصفهان چه بود؟ عکس | تونل زمان؛ چرچیل وسط جنگ از پیراشکی‌ فروشی خسروی سفارش داد! تصاویر جالب رسانه خارجی از موتورسواری زنان ایرانی (ویدئو) برگزاری کنسرت ارباب حلقه‌ها در تهران خبرساز شد ثمینه باغچه‌بان درگذشت بیوگرافی، زندگی خصوصی و حواشی مریم معصومی، از بازیگری تا مربی‌گری بدنسازی + تصاویر (تصاویر) المیرا دهقانی در اکران فیلم ناجورها در مشهد (ویدئو) واکنش ریما رامین‌فر بازیگر سریال «پایتخت» به سنگ قبر مادرش