عکس | تونل زمان؛ «سردار شادمانی و سرلشکر عزیز جعفری» در جبهه در حال طراحی عملیات؛ دهۀ ۶۰

عکس | تونل زمان؛ «سردار شادمانی و سرلشکر عزیز جعفری» در جبهه در حال طراحی عملیات؛ دهۀ ۶۰

عکس | استوری جدید مهسا حجازی بازیگر سریال تاسیان با تصاویر قدیمی؛ جوونیمون سوخت!

عکس | استوری جدید مهسا حجازی بازیگر سریال تاسیان با تصاویر قدیمی؛ جوونیمون سوخت!

دلنوشته تلخ شیدا خلیق: دلم براى خونه تنگ شده + عکس همسرش در خواب و سگ‌هایش

دلنوشته تلخ شیدا خلیق: دلم براى خونه تنگ شده + عکس همسرش در خواب و سگ‌هایش

عکس | واکنش علی دایی نسبت به وضعیت کشور: خدا کند که بمیرم و وطن فروش نباشم

عکس | واکنش علی دایی نسبت به وضعیت کشور: خدا کند که بمیرم و وطن فروش نباشم

 بیوگرافی سحر امامی، مجری خبرساز تلویزیون پس از حمله اسرائیل + عکس‌ها و حواشی

 بیوگرافی سحر امامی، مجری خبرساز تلویزیون پس از حمله اسرائیل + عکس‌ها و حواشی

پیام احساسی ایوانکا ترامپ برای پدر  و همسرش + تصاویر

پیام احساسی ایوانکا ترامپ برای پدر و همسرش + تصاویر

جدیدترین عکس‌های شبنم قربانی با یک هوادارش

جدیدترین عکس‌های شبنم قربانی با یک هوادارش

ویدئو | پیام مهم محمدرضا گزار به ایرانیان ساکن دبی

ویدئو | پیام مهم محمدرضا گزار به ایرانیان ساکن دبی

کد خبر: ۴۵۴۷
۱۰:۲۷
۳۰ دی ۱۴۰۳
۱۰:۲۷
۳۰ دی ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۵۴۷

چقدر آب بنوشیم تا لاغر شویم؟

چقدر آب بنوشیم تا لاغر شویم؟
آیا هر روز باید توجه کنید که آب بیشتری بنوشید؟ پاسخ ممکن است پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.

راستان | آیا هر روز باید توجه کنید که آب بیشتری بنوشید؟ پاسخ ممکن است پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.

به نوشته نشریه پزشکی Web MD بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: «احتمالاً توصیه یکسانی برای مصرف مقدار آب وجود ندارد.»

در یک تحقیق جدید، تیم بریر ۲۴ سال شواهد علمی در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. این تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می‌تواند سلامت را به روش‌های زیر بهبود بخشد:

کاهش وزن: افرادی که ۵۰۰ میلی لیتر آب قبل از هر یک از سه وعده غذایی روزانه خود می‌نوشند، ۴۴ تا ۱۰۰ درصد بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند. به گفته متخصصان، آب می‌تواند یک "سرکوب‌کننده" طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب پیش از غذا دریافت کالری را تا ۷۵ کالری در هر وعده کاهش می‌دهد که این در مقیاس سالانه یعنی ۲۷۰۰۰ کالری کمتر.

قند خون: هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مصرف آب را افزایش می‌دهند، سطح قند خون ناشتا در آنها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر، می‌توانید حجم خون را افزایش و غلظت گلوکز را کاهش دهید.

سردرد: افزایش مصرف آب به میزان ۱۵۰۰ میلی لیتر در روز، به کاهش دردهای میگرنی کمک قابل توجهی می‌کند.

آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان‌ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف‌ها را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می‌شود.

گرفتگی عضلات:‌ اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می‌شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می‌کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می‌آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

عفونت‌های دستگاه ادراری: در یک مطالعه، هنگامی که از زنان مبتلا به عفونت ادراری مکرر که کمتر از ۱۵۰۰ میلی لیتر در روز آب می‌نوشیدند، خواسته شد که این مقدار را دو برابر کنند، آنها در طول ۱۲ ماه، به طور متوسط ​​۱.۵ درصد کمتر به این عفونت مبتلا شدند. آن‌ها همچنین به دوره‌های آنتی‌بیوتیک کمتری نیاز داشتند. با هیدراته ماندن، ممکن است باکتری‌ها را در ادرار خود رقیق کنید و قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول‌های مجرای ادرار، آنها را دفع کنید.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا اگر هر یک از مشکلات سلامتی فوق را دارید، با پزشک خود در مورد مصرف بیشتر مایعات خود صحبت کنید.

در نهایت، هم کم آبی و هم مصرف بیش از حد آب می‌تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب‌ها زیاد برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شوید یا اگر مشکل قلبی دارید که باعث می‌شود مایعات در بدن شما باقی بماند، نوشیدن بیشتر ممکن است ایده خوبی نباشد.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

سارا جودت، دانشجوی جوان عکاسی دانشکده پارس، در حملات...

عامل داخلیِ موساد که در کارگاهی اقدام به تولید، ساخت...

الهام پاوه نژاد بازیگر سینما و تلویزیون یادداشتی احساسی...

بهرام رادان در صفحه اینستاگرامش متنی را منتشر کرد و...

دور جدید حملات ایران به تلاویو آغاز شد و براساس برخی...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
عکس | تونل زمان؛ «سردار شادمانی و سرلشکر عزیز جعفری» در جبهه در حال طراحی عملیات؛ دهۀ ۶۰ عکس | شهادت سارا جودت، دانشجوی عکاسی در حمله اسرائیل اهدای مدال قهرمان المپیک به سحر امامی و روایت شیرزن ایرانی روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس ویدئو | اعترافات عامل موساد دستگیر شده در البرز؛ از ده سال پیش آموزش می‌بینم عکس | استوری جدید مهسا حجازی بازیگر سریال تاسیان با تصاویر قدیمی؛ جوونیمون سوخت! یادداشت احساسی الهام پاوه‌نژاد از تهران: دل‌نگران نفس تک‌تک تون هستم عکس | پیام و آرزوی بهرام رادان برای ایران و مردم دلنوشته تلخ شیدا خلیق: دلم براى خونه تنگ شده + عکس همسرش در خواب و سگ‌هایش ارتش اسرائیل مدعی ترور سرلشکر علی شادمانی شد ویدئو | دور جدید حملات موشکی ایران به تلاویو | مقر موساد هدف قرار گرفت شهادت نیما رجب‌پور، سردبیر خبر شبکه دو در حمله اسرائیل به صداوسیما عکس | واکنش احمدرضا عابدزاده به حمله به خاک کشورمان عکس | واکنش سامی یوسف خواننده بین‌المللی به مردم ایران ویدئو | پیام تلخ شمشیرخان، پدر داماد تاجیکی سریال «پایتخت» به مردم ایران بعد حمله اسرائیل ویدئو عجیب از فرار معتادان کمپ ترک اعتیاد جاجرود شهادت کارمند صداوسیما در حملۀ رژیم صهیونیستی عکس | واکنش علی دایی نسبت به وضعیت کشور: خدا کند که بمیرم و وطن فروش نباشم عکس | شهادت سروناز «واعظ‌زاده» کارشناس حوزه فضای مجازی در حمله اسرائیل ویدئو | کشف ریزپرنده از جاسوسان افغانی در لرستان ویدئو | تصاویر یک خبرنگار از ساختمان در حال سوختن صداوسیما پر بازدید شد
خار پیرزن؛ گیاهی جادویی که خارمریم نیست و با آن ترشی بسیار خوشمزه‌ای درست می‌شود و کاشت آن پولساز است ۴ عکس زیبای هالیوودی مهسا حجازی، شیرین تاسیان عکس | تونل زمان؛ پروین، روشن، پورحیدری و دیگر اعضای تیم ملی فوتبال در کنار گوگوش؛ سال ۱۳۵۳ ویدئو | حسن یزدانی داماد شد؛ رقص مازندرانی و پخش شاباش در جشن عروسی عکس | پشت صحنه سریال تاسیان؛ شیرین (مهسا حجازی) و امیر (هوتن شکیبا) در راه شمال تصاویر دیدنی از پشت صحنه سریال وحشی؛ داوود (جواد عزتی)، رها (نگار جواهریان) و شکوفه (زهرا مددی) ویدئو | همخوانی بازیگران «تاسیان» در کنسرت علیرضا قربانی؛ مهسا حجازی، نازنین بیاتی، محمدرضا غفاری و الناز حبیبی عکس | تونل زمان؛ «بهاره افشاری و سردار آزمون در پاریس»؛ اواسط دهه ۹۰ عکس | تونل زمان؛ دیدار گوگوش با فروزان در جشن تولد ۱۶ سالگی‌اش؛ سال ۱۳۴۶ تصاویر | حضور سوفیا مکرمتی، همسر ایرانی کلارنس سیدروف در مراسم معارفه او به عنوان مشاور باشگاه استقلال ویدئو | سکانسی پربیننده از سریال تاسیان؛ عبور شیرین و امیر از رودخانه و یک سورپرایز جذاب ویدئو | واکنش بامزه نازنین بیاتی به آهنگ «روزگار غریبی است نازنین» در کنسرت علیرضا قربانی تصاویر | عاشقانه‌های امیر (هوتن شکیبا) و شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان در دل جنگل عکس یادگاری بازیگران سریال تاسیان با علیرضا قربانی؛ مهسا حجازی، نازنین بیاتی، محمدرضا غفاری و تینا پاکروان عکس‌ | شیرین نجات‌ (مهسا حجازی) و جمشید نجات (بابک حمیدیان) در پشت صحنه سریال تاسیان عکس | شیرین (مهسا حجازی) و مریم (نازنین بیاتی) سریال تاسیان در اتاق گریم مهدی پاکدل و لاله مرزبان در «چشمهایش» به کارگردانی بهمن فرمان‌آرا تصاویر| نازنین بیاتی، محمدرضا غفاری و تینا پارکروان؛ بازیگران و کارگردان سریال تاسیان در پشت صحنه نمایش جغد تصاویر | جشن عروسی حسن یزدانی با حضور علیرضا دبیر و قهرمانان کشتی عکس | ۴ قاب دیدنی از بهشت امیر (هوتن شکیبا) و شیرین (مهسا حجازی) در سریال تاسیان
پرطرفدارها
عکس | تونل زمان؛ «سردار شادمانی و سرلشکر عزیز جعفری» در جبهه در حال طراحی عملیات؛ دهۀ ۶۰ عکس | شهادت سارا جودت، دانشجوی عکاسی در حمله اسرائیل اهدای مدال قهرمان المپیک به سحر امامی و روایت شیرزن ایرانی روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس ویدئو | اعترافات عامل موساد دستگیر شده در البرز؛ از ده سال پیش آموزش می‌بینم عکس | استوری جدید مهسا حجازی بازیگر سریال تاسیان با تصاویر قدیمی؛ جوونیمون سوخت! یادداشت احساسی الهام پاوه‌نژاد از تهران: دل‌نگران نفس تک‌تک تون هستم عکس | پیام و آرزوی بهرام رادان برای ایران و مردم دلنوشته تلخ شیدا خلیق: دلم براى خونه تنگ شده + عکس همسرش در خواب و سگ‌هایش ارتش اسرائیل مدعی ترور سرلشکر علی شادمانی شد ویدئو | دور جدید حملات موشکی ایران به تلاویو | مقر موساد هدف قرار گرفت شهادت نیما رجب‌پور، سردبیر خبر شبکه دو در حمله اسرائیل به صداوسیما عکس | واکنش احمدرضا عابدزاده به حمله به خاک کشورمان عکس | واکنش سامی یوسف خواننده بین‌المللی به مردم ایران ویدئو | پیام تلخ شمشیرخان، پدر داماد تاجیکی سریال «پایتخت» به مردم ایران بعد حمله اسرائیل ویدئو عجیب از فرار معتادان کمپ ترک اعتیاد جاجرود شهادت کارمند صداوسیما در حملۀ رژیم صهیونیستی عکس | واکنش علی دایی نسبت به وضعیت کشور: خدا کند که بمیرم و وطن فروش نباشم عکس | شهادت سروناز «واعظ‌زاده» کارشناس حوزه فضای مجازی در حمله اسرائیل ویدئو | کشف ریزپرنده از جاسوسان افغانی در لرستان ویدئو | تصاویر یک خبرنگار از ساختمان در حال سوختن صداوسیما پر بازدید شد