ویدئو | تغییرات ظاهری بهنوش طباطبایی طی ۲۰ سال اخیر

ویدئو | تغییرات ظاهری بهنوش طباطبایی طی ۲۰ سال اخیر

تصاویر | استایل جذاب لیندا کیانی در اکران خصوصی فیلم «زعفرانیه»

تصاویر | استایل جذاب لیندا کیانی در اکران خصوصی فیلم «زعفرانیه»

تصاویر | زیبایی خیره‌کننده هانیه غلامی، «نگین» سریال «یزدان» در یک کافه

تصاویر | زیبایی خیره‌کننده هانیه غلامی، «نگین» سریال «یزدان» در یک کافه

ویدئو | خرابکاری دیوید بکام روی سرش و واکنش ویکتوریا!

ویدئو | خرابکاری دیوید بکام روی سرش و واکنش ویکتوریا!

عکس | تغییر استایل و مدل موی جدید صدف اسپهبدی

عکس | تغییر استایل و مدل موی جدید صدف اسپهبدی

تصاویر | چند قاب دیدنی از سریال آبان؛ فریبرز، آبان اسفندیاری، بابک محمودی و امیر پرتو

تصاویر | چند قاب دیدنی از سریال آبان؛ فریبرز، آبان اسفندیاری، بابک محمودی و امیر پرتو

اقدام عجیب مریم مومن پس از مصاحبه جنجالی درباره پدرش + عکس

اقدام عجیب مریم مومن پس از مصاحبه جنجالی درباره پدرش + عکس

ویدئو | جشن تولد ۲۸ سالگی نگار نیکدل، شیدا سریال «زخم کاری»

ویدئو | جشن تولد ۲۸ سالگی نگار نیکدل، شیدا سریال «زخم کاری»

کد خبر: ۴۵۴۷
۱۰:۲۷
۳۰ دی ۱۴۰۳
۱۰:۲۷
۳۰ دی ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۵۴۷

چقدر آب بنوشیم تا لاغر شویم؟

چقدر آب بنوشیم تا لاغر شویم؟
آیا هر روز باید توجه کنید که آب بیشتری بنوشید؟ پاسخ ممکن است پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.

راستان | آیا هر روز باید توجه کنید که آب بیشتری بنوشید؟ پاسخ ممکن است پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.

به نوشته نشریه پزشکی Web MD بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: «احتمالاً توصیه یکسانی برای مصرف مقدار آب وجود ندارد.»

در یک تحقیق جدید، تیم بریر ۲۴ سال شواهد علمی در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. این تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می‌تواند سلامت را به روش‌های زیر بهبود بخشد:

کاهش وزن: افرادی که ۵۰۰ میلی لیتر آب قبل از هر یک از سه وعده غذایی روزانه خود می‌نوشند، ۴۴ تا ۱۰۰ درصد بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند. به گفته متخصصان، آب می‌تواند یک "سرکوب‌کننده" طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب پیش از غذا دریافت کالری را تا ۷۵ کالری در هر وعده کاهش می‌دهد که این در مقیاس سالانه یعنی ۲۷۰۰۰ کالری کمتر.

قند خون: هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مصرف آب را افزایش می‌دهند، سطح قند خون ناشتا در آنها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر، می‌توانید حجم خون را افزایش و غلظت گلوکز را کاهش دهید.

سردرد: افزایش مصرف آب به میزان ۱۵۰۰ میلی لیتر در روز، به کاهش دردهای میگرنی کمک قابل توجهی می‌کند.

آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان‌ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف‌ها را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می‌شود.

گرفتگی عضلات:‌ اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می‌شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می‌کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می‌آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

عفونت‌های دستگاه ادراری: در یک مطالعه، هنگامی که از زنان مبتلا به عفونت ادراری مکرر که کمتر از ۱۵۰۰ میلی لیتر در روز آب می‌نوشیدند، خواسته شد که این مقدار را دو برابر کنند، آنها در طول ۱۲ ماه، به طور متوسط ​​۱.۵ درصد کمتر به این عفونت مبتلا شدند. آن‌ها همچنین به دوره‌های آنتی‌بیوتیک کمتری نیاز داشتند. با هیدراته ماندن، ممکن است باکتری‌ها را در ادرار خود رقیق کنید و قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول‌های مجرای ادرار، آنها را دفع کنید.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا اگر هر یک از مشکلات سلامتی فوق را دارید، با پزشک خود در مورد مصرف بیشتر مایعات خود صحبت کنید.

در نهایت، هم کم آبی و هم مصرف بیش از حد آب می‌تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب‌ها زیاد برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شوید یا اگر مشکل قلبی دارید که باعث می‌شود مایعات در بدن شما باقی بماند، نوشیدن بیشتر ممکن است ایده خوبی نباشد.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

بر اساس گزارش‌های اولیه، چندین نفر در این حادثه مجروح...

شاهزاده ولید در سال ۲۰۰۵ و در حالی که تنها ۱۵ سال داشت،...

قسمت جدید «شام ایرانی» به میزبانی حوریه مقدم منتشر...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
 پایان خونین یک بوق در یزد! عکس | ژست خاص خبرنگار آمریکایی در کنار سحر امامی مقابل ساختمان شیشه‌ای صداوسیما ویدئو | تغییرات ظاهری بهنوش طباطبایی طی ۲۰ سال اخیر تصاویر | استایل جذاب لیندا کیانی در اکران خصوصی فیلم «زعفرانیه» تصاویر | رویا جاویدنیا، سمیرا حسینی، نیلوفر کوخانی، هلیا امامی و ندا قاسمی در اکران خصوصی زعفرانیه انفجار مهیب در بلوار شهید باهنر رشت؛ مصدومان راهی بیمارستان شدند + عکس شاهزاده سعودی ملقب به «شاهزاده خفته» بعد از ۲۰ سال کما در سن ۳۶ سالگی درگذشت + عکس تصاویر | زیبایی خیره‌کننده هانیه غلامی، «نگین» سریال «یزدان» در یک کافه ویدئو | خرابکاری دیوید بکام روی سرش و واکنش ویکتوریا! ویدئو | عصبانیت مریم امیرجلالی از حرف زدن دیگران وسط غذا خوردن تصاویر | افشای خیانت اندی بایرون و کریستین کابوت، مدیران شرکت فناوری آسترونومر در کنسرت کلدپلی دنیا را تکان داد! طرز تهیه ۱۰ غذای خانگی سگ و توله سگ + نکات طلایی که هیچوقت نباید فراموش کنید عکس | تغییر استایل و مدل موی جدید صدف اسپهبدی  ماجرای دزدی که مخفیگاه پهپادهای اسرائیل در تهران را لو داد! تصاویر | چند قاب دیدنی از سریال آبان؛ فریبرز، آبان اسفندیاری، بابک محمودی و امیر پرتو جدیدترین تصاویر «الهام نامی» سیمینِ زیبای سریال «شکارگاه» ویدئو | شهرام شب پره، سیاوش قمیشی و اندی برای امیر حسین رستمی در کارناوال آواز خواندند ویدئو | تیزر قسمت جدید شام ایرانی به میزبانی «حوریه مقدم» منتشر شد؛ با حضور سیما تیرانداز، مریم امیرجلاللی و خاطره حاتمی ویدئو | حرف‌های تلخ مریم مومن درباره مادرش اشک مجید واشقانی را درآورد عکس و متن عاشقانه کوروش تهامی به مناسبت تولد همسرش
ویدئو | لحظه ورود رهبر انقلاب به حسینیه امام خمینی در شب عاشورا ویدئو | آواز زیبای محمدرضا هدایتی در مسجد جامع اصفهان؛ تصنیف از خون جوانان وطن عکس | تونل زمان؛ قاب دونفره و زیرخاکی از ابوالفضل پورعرب و عاطفه رضوی؛ سال ۱۳۷۰ طرز تهیه غذای گربه در خانه؛ خیلی ساده این غذای محبوب گربه‌های خانگی را با کمترین هزینه درست کنید ویدئو | همخوانی «دوباره می‌سازمت وطن» داریوش در هیاتی در یزد بیوگرافی الهام نامی بازیگر نقش سیمین در سریال «شکارگاه» + تصاویر شخصی و حواشی عکس | نگین (هانیه غلامی) سریال یزدان در مراسم عاشورا کنایه سنگین به محمدرضا گلزار؛ خنده‌های بی‌پایان سام درخشانی و امیرحسین قیاسی + ویدئو ویدئو | رهبر انقلاب به محمود کریمی: «ای ایران» بخوان ... کاترین شکدم کیست و در ایران چه کرد؟ + تصاویر روایت کوتاه و خواندنی نیکی کریمی از سفر به ژاپن با عباس کیارستمی؛ ۲۳ سال پیش + عکس ویدئو | رامبد جوان در کارناوال جانشین «جناب خان» را معرفی کرد؛ گربه‌ای عجیب و جذاب با نام «افتو» عکس | تونل زمان؛ «ثریا و محمدرضا پهلوی» در حال حرف زدن با طوطی؛ دهه ۳۰ عکسی خاص و متفاوت از الهام چرحنده در حرم حضرت معصومه تصاویر | سوگل خلیق، الهام پاوه‌نژاد،‌ الهام نامی و پرویز پرستویی در پشت صحنه سریال «شکارگاه» عکس جدید سحر امامی با همسرش مقابل خرابه‌های ساختمان شیشه‌ای صداوسیما واکنش محمدرضا گلزار به طعنه سام درخشانی با یک عکس جنجالی؛ «سبک زندگیمه» پدر سما جهانباز دختر گمشده شیرازی: او در افغانستان فروخته شده است + ویدئو عکس | تغییر چهره باورنکردنی «شادی احدی فر»، ضعیف‌السلطنه سریال «قهوه تلخ» پس از ۱۵ سال تلاش ۴ مرد جوان برای تجاوز به ۲ دختر در مشهد و مرگ تکان‌دهنده «سیتا»
پرطرفدارها
 پایان خونین یک بوق در یزد! عکس | ژست خاص خبرنگار آمریکایی در کنار سحر امامی مقابل ساختمان شیشه‌ای صداوسیما ویدئو | تغییرات ظاهری بهنوش طباطبایی طی ۲۰ سال اخیر تصاویر | استایل جذاب لیندا کیانی در اکران خصوصی فیلم «زعفرانیه» تصاویر | رویا جاویدنیا، سمیرا حسینی، نیلوفر کوخانی، هلیا امامی و ندا قاسمی در اکران خصوصی زعفرانیه انفجار مهیب در بلوار شهید باهنر رشت؛ مصدومان راهی بیمارستان شدند + عکس شاهزاده سعودی ملقب به «شاهزاده خفته» بعد از ۲۰ سال کما در سن ۳۶ سالگی درگذشت + عکس تصاویر | زیبایی خیره‌کننده هانیه غلامی، «نگین» سریال «یزدان» در یک کافه ویدئو | خرابکاری دیوید بکام روی سرش و واکنش ویکتوریا! ویدئو | عصبانیت مریم امیرجلالی از حرف زدن دیگران وسط غذا خوردن تصاویر | افشای خیانت اندی بایرون و کریستین کابوت، مدیران شرکت فناوری آسترونومر در کنسرت کلدپلی دنیا را تکان داد! طرز تهیه ۱۰ غذای خانگی سگ و توله سگ + نکات طلایی که هیچوقت نباید فراموش کنید عکس | تغییر استایل و مدل موی جدید صدف اسپهبدی  ماجرای دزدی که مخفیگاه پهپادهای اسرائیل در تهران را لو داد! تصاویر | چند قاب دیدنی از سریال آبان؛ فریبرز، آبان اسفندیاری، بابک محمودی و امیر پرتو جدیدترین تصاویر «الهام نامی» سیمینِ زیبای سریال «شکارگاه» ویدئو | شهرام شب پره، سیاوش قمیشی و اندی برای امیر حسین رستمی در کارناوال آواز خواندند ویدئو | تیزر قسمت جدید شام ایرانی به میزبانی «حوریه مقدم» منتشر شد؛ با حضور سیما تیرانداز، مریم امیرجلاللی و خاطره حاتمی ویدئو | حرف‌های تلخ مریم مومن درباره مادرش اشک مجید واشقانی را درآورد عکس و متن عاشقانه کوروش تهامی به مناسبت تولد همسرش