کد خبر: ۴۹۲۶
۱۷:۵۷
۱۸ بهمن ۱۴۰۳
۱۷:۵۷
۱۸ بهمن ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۹۲۶

وقتی شکست عشقی می‌خوریم چه بر سر ما می‌آید؟

وقتی شکست عشقی می‌خوریم چه بر سر ما می‌آید؟
رومانوف می‌گوید: «وقتی یک رابطه‌ی عاطفی عمیق به پایان می‌رسد، سیستم عصبی ما دچار اختلال می‌شود و ما احساس تنهایی، طرد شدن و رهاشدگی می‌کنیم. در دوران باستان این احساسات می‌توانستند حکم مرگ داشته باشند.»

راستان | خیلی از ما شکست عشقی را تجربه کرده‌ایم. لحظه‌ای که دنیا برایمان تاریک می‌شود، غمگین هستیم و دیگر هیچ چیز مثل قبل نیست. شاید از بیرون هیچ تغییری در ما دیده نشود، با این حال درونمان غوغایی برپاست. اما چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد که جدایی این‌قدر برایمان دردناک می‌شود؟

به گزارش یورونیوز، امیلی مشبرن، متخصص روان‌درمانی و آسیب‌های عاطفی، توضیح می‌دهد که شکست عشقی نه‌تنها از نظر احساسی، بلکه از نظر روانی و حتی جسمی نیز بر ما تاثیر می‌گذارد. او می‌گوید: «وقتی یک رابطه تمام می‌شود، احساساتی مثل طرد شدن، اندوه و آسیب‌پذیری بروز می‌کند. این احساسات طبیعی هستند، اما کنار آمدن با آن‌ها در جریان زندگی روزمره، کار آسانی نیست.»

به گفته دکتر سابرینا رومانوف، روان‌شناس بالینی و استاد دانشگاه، شکست عشقی از نظر ذهنی و جسمی تاثیری مشابه با از دست دادن یک عزیز دارد. از لحاظ تکاملی، انسان‌ها برای بقا به ایجاد پیوندهای عاطفی قوی نیاز دارند. در گذشته، بودن در کنار دیگران تضمین‌کننده امنیت بود، زیرا تنها ماندن می‌توانست به معنای خطر و حتی مرگ باشد.

هنگام شکست عشقی چه بر سر مغزمان می‌آید؟

رومانوف می‌گوید: «وقتی یک رابطه‌ی عاطفی عمیق به پایان می‌رسد، سیستم عصبی ما دچار اختلال می‌شود و ما احساس تنهایی، طرد شدن و رهاشدگی می‌کنیم. در دوران باستان این احساسات می‌توانستند حکم مرگ داشته باشند.»

کنار آمدن با این غم عاطفی از نظر ذهنی کار دشواری است. مشبرن توضیح می‌دهد: «پایان یک رابطه یعنی از دست دادن بخشی از زندگی که برای مدتی به آن خو گرفته بودیم. پیدا کردن تعادل جدید و سوگواری برای گذشته، چالش بزرگی است.»

او می‌گوید که شکست عشقی می‌تواند علائم فیزیکی مختلفی از جمله حملات اضطرابی، تغییر در الگوی خواب و تغذیه، مشکلات گوارشی و احساس خستگی ایجاد کند. این علائم جسمی اغلب با مشکلات روحی همراه می‌شوند و باعث می‌شوند که شکست عشقی از هر دو نظر، هم ذهنی و هم جسمی، فرسایشی باشد.

به گفته رومانوف افراد اغلب غم ناشی از جدایی را در جسم خود نیز تجربه می‌کنند. این می‌تواند شامل بی‌قراری روان‌حرکتی و تحریک‌پذیری باشد، حالتی که در آن فرد دچار نوسانات فعالیت مغزی مانند بی‌تابی، تکان دادن مداوم دست و پا، تند صحبت کردن یا برعکس، کُندی و کم‌تحرکی می‌شود.

او همچنین توضیح داد که برخی افراد ممکن است با تغییرات هورمونی، ریزش مو، کاهش یا افزایش وزن و کاهش تولید دوپامین روبه‌رو شوند. او می‌گوید: «این علائم می‌توانند آن‌قدر شدید باشند که فرد احساس کند در یک چرخه‌ گیر افتاده است و نمی‌تواند از آن خارج شود.»

وقتی شکست عشقی می‌خوریم چه بر سر ما می‌آید؟

عواقب روحی و روانی شکست عشقی

دکتر رومانوف معتقد است که کنار آمدن با شکست عشقی به سادگی «فراموش کردن» نیست، بلکه لایه‌های مختلفی از غم و اندوه را شامل می‌شود. فرد نه‌تنها شریک عاطفی خود، بلکه آینده‌ای را که برای خود تصور کرده بود، از دست می‌دهد. بازگشت به زندگی مجردی هم می‌تواند یک چالش باشد، زیرا فرد حالا باید با بخشی از زندگی‌اش که شاید قبلا از آن‌ها فرار می‌کرد، مواجه شود.

او توضیح می‌دهد که افراد هنگام شکست عشقی از مراحل مختلفی مثل انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و در نهایت پذیرش عبور می‌کنند. همچنین، برخی افراد بارها خاطرات رابطه را در ذهنشان مرور می‌کنند که باعث می‌شود حس کنند در گذشته گیر افتاده‌اند و قادر به ادامه‌ی زندگی نیستند.

راهکارهایی برای کنار آمدن با شکست عشقی و بازگشت به زندگی

هیچ فرمول واحدی برای گذر از شکست عشقی وجود ندارد. تقریبا همه در زندگی چنین تجربه‌ای را از سر گذرانده‌اند، پس اگر اکنون درگیر آن هستید، بدانید که تنها نیستید. در ادامه، چند راهکار موثر که به بسیاری از افراد کمک کرده، آورده شده است:

به خودتان زمان بدهید

هیچ چیزی مانند گذر زمان به شما کمک نمی‌کند. امیلی مشبرن تاکید می‌کند که التیام از شکست عشقی به زمان نیاز دارد و باید به خودتان این فرصت را بدهید. هر فرد روند بهبودی مخصوص به خود را دارد، بنابراین نباید برای کنار آمدن با جدایی عجله کرد. مهم این است که به احساساتتان اجازه دهید تا به‌مرور پردازش شوند و بهبود پیدا کنید.

او می‌گوید: «گاهی ما برای بهبودی خود یک بازه زمانی مشخص تعیین می‌کنیم اما این کار فقط باعث آسیب بیشتر می‌شود، چون اگر در آن مدت بهبودی کامل پیدا نکنیم دچار احساس گناه، افسردگی و اضطراب می‌شویم. در حالی که هیچ زمان مشخص برای پشت سر گذاشتن یک رابطه وجود ندارد.»

یک سرگرمی جدید پیدا کنید

سابرینا رومانوف توصیه می‌کند که هنگام کنار آمدن با شکست عشقی، یک سرگرمی جدید برای خودتان پیدا کنید. اگر قبلا بیشتر آخر هفته‌ها را با شریک عاطفی خود می‌گذراندید، حالا وقت آن رسیده که برای خودتان برنامه‌ای تازه داشته باشید. سرگرمی‌ را که قبلا دوست داشتید، دوباره شروع کنید یا به سراغ فعالیت‌هایی بروید که همیشه می‌خواستید امتحان کنید و فعال بمانید.

زندگی اجتماعی‌تان را دوباره بسازید

در بسیاری از روابط عاطفی، فرد به‌طور ناخودآگاه از دوستان و دنیای اجتماعی خود فاصله می‌گیرد. پس از جدایی ممکن است این احساس در شما ایجاد شود که نه‌تنها شریک عاطفی‌تان، بلکه شبکه‌ حمایتی‌تان را هم از دست داده‌اید.

رومانوف توصیه می‌کند: «با دوستان و آشنایانی که در دورن رابطه با شریکتان از آن‌ها فاصله گرفته بودید، دوباره ارتباط بگیرید. از حمایت اطرافیان استفاده کنید، احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید و با کمک آنها، این دوره‌ی سخت را راحت‌تر پشت سر بگذارید.»

با خودتان مهربان باشید

تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که پس از جدایی از راهکارهایی مانند بیان احساسات، حل مساله، داشتن نگرش مثبت برای حفظ سلامت روانی استفاده می‌کنند، کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند. در مقابل، کسانی که از مکانیسم‌های اجتنابی مانند انکار، دوری از مسئله و سرزنش خود استفاده می‌کنند، معمولا بیشتر آسیب می‌بینند.

اگر احساس می‌کنید که عبور از این مرحله برایتان سخت شده و دیگر خودتان را نمی‌شناسید، کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان را جدی بگیرید. آن‌ها می‌توانند شما را در این مسیر همراهی کنند.

خواندنی‌ها

ویدیویی از حضور یوسف تیموری و گروهی از همکارانش با...

تکلیف ۱۰۰ تن گوشت منقضی وارداتی مغولستان چه شد؟

لحظه حادثه حال خوبی نداشتم و دلم به شدت درد گرفته بود...

تصاویر منتشر شده از کنسرت امید حاجیلی در تهران مورد...

سکانسی از گفت و گوی عاشقانه حامد آهنگی و نعیمه نظام...

در حالی که ابتدا به نظرمی‌ رسید مرگ دختر ۱۶ ساله خودکشی...

نیازمندیها
زی‌سان: تازه‌ترین خبرها از ایران و جهان
جدیدترین فیلم‌ها و تصاویر از حیات‌وحش و دنیای حیوانات
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
(ویدئو) حضور یوسف تیموری در کنار زنان بی‌حجاب در یک مراسم خبرساز شد جزییات واردات ۱۰۰ تن گوشت آلوده از مغولستان به رشت ترور ناموفق بشار اسد در روسیه نقش تیلور سوئیفت در عروسی سلنا گومز و بنی بلانکو فاش شد + تصاویر طرز تهیه شکلات خانگی سالم با خرما و مغز‌ها فرزندان، پدرشان را پای طناب دار می‌برند؛ با کارتم خرید اینترنتی کرد، کشتمش! (تصاویر) استایل شیک سمیرا حسن‌پور در جشنواره مهر دبی با یک ساعت خاص (ویدئو) بازدید ۲۰ میلیونی رقص زیبای کُردی در کنسرت ‎امید حاجیلی (ویدئو) مکالمه عاشقانه حامد آهنگی و نعیمه نظام دوست راز پیاده روی ژاپنی چیست که ژاپنی‌ها را خوش‌اندام نگه داشته؟  نشان «چشم» در گوشی‌های سامسونگ به چه معنا است؟ آلبوم عروسی شیک مریم امیرجلالی و همسر جذابش رد پای مادر در قتل همسر و دختر ۱۶ ساله راز جسد سوخته زن جوان در بیابان (تصاویر) همه افراد مشهور در هفته مد پاریس بهار ۲۰۲۶: از جانی دپ تا آیشواریا (ویدئو) ماجرای باورنکردنی ماه عسلِ پدر و مادر علی ضیا! (عکس) سوگل خلیق بازیگر سریال «شکارگاه» با گریمی باستانی در پروژه جدید سینمایی رونمایی نیلوفر پارسا از اخلاق بد الهام چرخنده: وقتی مردم دورم جمع شدن تا ازم امضا بگیرن خانم چرخنده ناراحت شد (عکس) لباس متالیک زندیا (Zendaya) طرفدرانش را به تحسین وا داشت (عکس) تصویر جدیدی از خواننده محبوب همه‌ دوران‌ها؛ ادل زیباتر از همیشه
دکتر سهیل انجم؛ پزشک متاهلی که وسط جراحی، بیمار را برای رابطه جنسی با یک پرستار رها کرد! ویدئو | سکانس جنجالی فیلم «گوزن های اتوبان»؛ از الناز شاکردوست و نوید فرج‌پور برهنه در یک اتاق عشق ابدی ۲ با پرستو صالحی؛ تغییر فرم و تکرار ابتذال اریکا کرک (Erika Kirk) همسر چارلی کرک کیست؟ / زنی مذهبی که حالا راه شوهرش را ادامه می‌دهد (ویدئو) پشت‌صحنه آماده شدن متین ستوده و کامران تفتی برای مراسم ازدواجشان اولین تصاویر از فرزند رحمان عموزاد؛ واکنش همسر رحمان بعد از کسب مدال طلا (تصاویر) اسکارلت جوهانسون ۴۰ ساله در نیویورک همه را مبهوت کرد بیوگرافی مارال صفری مشاور مد و داور برنامه «زن روز» + تصاویر همسر آیت‌الله سیستانی کیست؟ + تصاویر تشییع در کربلا متین ستوده و کامران تفتی ازدواج کردند؛ انتشار اولین ویدئو از مراسم عروسی دو بازیگر سینما ویدئو | روایت عجیب شراره رخام از حضور شبانه در منزل محمدرضا شریفی‌نیا؛ حتی نگفت روسریت رو در بیار! عکس | تونل زمان؛ محمودرضا پهلوی فرزند نهم رضاخان و مشهور به سلطان تریاک در دهه ۳۰ (تصاویر) ظاهر کیت میدلتون در ضیافت سلطنتی پذیرایی از دونالد ترامپ خبرساز شد نگین گودرزی؛ همخوان زن کنسرت علیرضا قربانی کیست؟ + تصاویر (ویدئو) رژه دختران بدون حجاب روی فرش قرمز؛ اجرای فشن شوی مختلط در تهران! (تصاویر) استایل جذاب و ژست‌های الناز شاکردوست در اکران «گوزن‌های اتوبان» فیلم هندی «تهران»؛ «موساد بازی» بالیوودی در تهران با هندی‌ترین شکل ممکن! تصاویر | ورود رسمی آزاده صمدی به دنیای مدلینگ (ویدئو) روایت پراسترس هلیا امامی از مزاحم‌های عاشق پیشه اینستاگرامی: نوشته بود بالاخره که میای! سیدنی سوئینی با اسکوتر براون در رابطه است؟ عاشقانه‌های مخفی بازیگر جذاب این روز‌های هالیوود
پرطرفدارها
(ویدئو) حضور یوسف تیموری در کنار زنان بی‌حجاب در یک مراسم خبرساز شد جزییات واردات ۱۰۰ تن گوشت آلوده از مغولستان به رشت ترور ناموفق بشار اسد در روسیه نقش تیلور سوئیفت در عروسی سلنا گومز و بنی بلانکو فاش شد + تصاویر طرز تهیه شکلات خانگی سالم با خرما و مغز‌ها فرزندان، پدرشان را پای طناب دار می‌برند؛ با کارتم خرید اینترنتی کرد، کشتمش! (تصاویر) استایل شیک سمیرا حسن‌پور در جشنواره مهر دبی با یک ساعت خاص (ویدئو) بازدید ۲۰ میلیونی رقص زیبای کُردی در کنسرت ‎امید حاجیلی (ویدئو) مکالمه عاشقانه حامد آهنگی و نعیمه نظام دوست راز پیاده روی ژاپنی چیست که ژاپنی‌ها را خوش‌اندام نگه داشته؟  نشان «چشم» در گوشی‌های سامسونگ به چه معنا است؟ آلبوم عروسی شیک مریم امیرجلالی و همسر جذابش رد پای مادر در قتل همسر و دختر ۱۶ ساله راز جسد سوخته زن جوان در بیابان (تصاویر) همه افراد مشهور در هفته مد پاریس بهار ۲۰۲۶: از جانی دپ تا آیشواریا (ویدئو) ماجرای باورنکردنی ماه عسلِ پدر و مادر علی ضیا! (عکس) سوگل خلیق بازیگر سریال «شکارگاه» با گریمی باستانی در پروژه جدید سینمایی رونمایی نیلوفر پارسا از اخلاق بد الهام چرخنده: وقتی مردم دورم جمع شدن تا ازم امضا بگیرن خانم چرخنده ناراحت شد (عکس) لباس متالیک زندیا (Zendaya) طرفدرانش را به تحسین وا داشت (عکس) تصویر جدیدی از خواننده محبوب همه‌ دوران‌ها؛ ادل زیباتر از همیشه