داستان
عکس | تونل زمان؛ هدیه تهرانی و ابوالفضل پور‌عرب در پشت صحنه فیلم «غریبانه» سال ۱۳۷۶

عکس | تونل زمان؛ هدیه تهرانی و ابوالفضل پور‌عرب در پشت صحنه فیلم «غریبانه» سال ۱۳۷۶

تصاویر عاشقانه پژمان بازغی با دخترش نفس بازغی

تصاویر عاشقانه پژمان بازغی با دخترش نفس بازغی

عکس | تونل زمان؛ آرایش ساده و دهه هشتادی سحر قریشی در ۲۴ سالگی و مهناز افشار در ۲۵ سالگی

عکس | تونل زمان؛ آرایش ساده و دهه هشتادی سحر قریشی در ۲۴ سالگی و مهناز افشار در ۲۵ سالگی

عکس | تونل زمان؛ دیدار شبانه شهره صولتی و همسر اول گوگوش در سال ۵۶

عکس | تونل زمان؛ دیدار شبانه شهره صولتی و همسر اول گوگوش در سال ۵۶

نگین حق‌دوست، مدل ایرانی در لیست زیباترین زنان جهان + تصاویر

نگین حق‌دوست، مدل ایرانی در لیست زیباترین زنان جهان + تصاویر

عکس | تونل زمان؛ عکسی کمیاب از گوگوش و محمود قربانی دو روز پس از تولد کامبیز در سال ۱۳۴۷

عکس | تونل زمان؛ عکسی کمیاب از گوگوش و محمود قربانی دو روز پس از تولد کامبیز در سال ۱۳۴۷

عکس | تونل زمان؛ آخرین فیلم پوری بنایی قبل از انقلاب در سال ۵۷ که دو سال توقیف شد

عکس | تونل زمان؛ آخرین فیلم پوری بنایی قبل از انقلاب در سال ۵۷ که دو سال توقیف شد

قاتل عثمان خلیفه سوم کیست و چرا حضرت علی او را قصاص نکرد؟

قاتل عثمان خلیفه سوم کیست و چرا حضرت علی او را قصاص نکرد؟

کد خبر: ۵۳۹۴
۱۶:۰۱
۰۹ اسفند ۱۴۰۳
۱۶:۰۱
۰۹ اسفند ۱۴۰۳
کد خبر: ۵۳۹۴

 توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران در ماه رمضان

 توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران در ماه رمضان
توصیه می‌شود که وعده سحری مانند وعده ناهار در روزهای عادی باشد.

راستان | مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران در ماه رمضان پرداخت.

احمد اسماعیل‌زاده درباره اصول تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری ماه مبارک رمضان اظهار کرد: با توجه به فاصله کوتاه بین وعده افطار و سحری در سال جاری و دید و بازدیدهای ایام عید، بسیاری از افراد احتمالاً تا سحر بیدار می‌مانند بنابراین، وعده سحری باید به‌طور کامل و متعادل تهیه شود و شامل تمامی گروه‌های غذایی مورد نیاز بدن باشد تا انرژی کافی برای ساعات طولانی روزه‌داری تأمین شود.

وی افزود: وعده سحری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا باید نیاز بدن را برای 12 تا 15 ساعت تأمین کند. افرادی که بدون صرف سحری روزه می‌گیرند، اشتباه می‌کنند، زیرا این کار می‌تواند منجر به کمبود انرژی و مواد مغذی شده و در طول روز آسیب‌هایی به بدن وارد کند بنابراین، مصرف یک سحری کامل و متعادل برای حفظ سلامت و تأمین انرژی ضروری است.

اسماعیل‌زاده تصریح کرد: توصیه می‌شود که وعده سحری مانند وعده ناهار در روزهای عادی باشد. همان‌طور که ناهار را به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف می‌کنیم، سحری نیز باید شامل تمامی گروه‌های غذایی ضروری بوده و به‌طور متعادل و مقوی تهیه شود تا انرژی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: برخی افراد عنوان می‌کنند که نمی‌توانند برای سحری بیدار شوند. امسال، با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر و دید و بازدیدهایی که معمولاً تا سحر ادامه دارد، بسیاری از افراد ممکن است تا آن زمان بیدار بمانند. در صورتی که قصد دارید برای سحری بیدار نشوید، توصیه می‌شود وعده سحری را در پایان شب و پیش از خواب میل کنید. این وعده باید کامل بوده و شامل تمامی گروه‌های غذایی مورد نیاز بدن باشد تا در طول روز دچار کمبود انرژی و مواد مغذی نشوید.

وی افزود: با توجه به محدودیت زمانی دریافت غذا در ماه رمضان، بسیاری از افراد مصرف میوه و لبنیات را فراموش می‌کنند که این امر می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکرده و مشکلاتی ایجاد کند بنابراین، توصیه می‌شود پس از صرف سحری، حتماً یک عدد میوه میل کرده و سبزیجات را در کنار وعده‌های افطار و سحری بگنجانید. همچنین، نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت و جلوگیری از کم‌آبی بسیار ضروری است.

اسماعیل‌زاده درباره مصرف چای در وعده سحری گفت: نوشیدن یک لیوان چای مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف بیش از حد آن، به‌ویژه در این وعده، توصیه نمی‌شود. برای پیشگیری از تشنگی در طول روز، بهتر است در سحر از مصرف نمک پرهیز کنیم.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد: وعده سحری باید مشابه وعده ناهار باشد و شامل برنج، نان، سبزیجات، ماست، خورشت و مواد پروتئینی شود. همچنین، مصرف یک وعده میوه در سحر توصیه می‌شود تا تعادل غذایی حفظ شود.

منبع: تسنیم

خواندنی‌ها
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
پیام تبریک عید نوروز ۱۴۰۴ رسمی؛ برای ارسال به همکاران، مدیر، دوستان دور و آشنایان تقویم ۱۴۰۴ به همراه تعطیلات رسمی و مناسبت‌ها | سال ۱۴۰۴ چند روز تعطیلی دارد و عید ۱۴۰۵ چه روزی‌ست؟ عکس | تونل زمان؛ هدیه تهرانی و ابوالفضل پور‌عرب در پشت صحنه فیلم «غریبانه» سال ۱۳۷۶ تصاویر عاشقانه پژمان بازغی با دخترش نفس بازغی حکم قاتل دختربچه ۷ ساله بوکانی صادر شد ویدئو | تعجب سیامک انصاری از صدای عطسه الیکا عبدالرزاقی ویدئو | حرکت عاشقانه سپند امیرسلیمانی روی آنتن زنده و بوسیدن دست مونا کرمی تصاویری از الناز حبیبی و برادرش در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شد ویدئو | نعیمه نظام دوست:‌ آنقدر خواستگارهایم زیادند که حلقه انداخته‌ام تا مزاحمم نشوند! عکس | تونل زمان؛ آرایش ساده و دهه هشتادی سحر قریشی در ۲۴ سالگی و مهناز افشار در ۲۵ سالگی ویدئو | مجری برنامه کودک: از همسرم جدا شدم ولی احساس شکست نمی‌کنم ویدئو | ۶۰ ثانیه جالب از داریوش کاردان، رضا عطاران و عموپورنگ در یک قاب عکس | تونل زمان؛ دیدار شبانه شهره صولتی و همسر اول گوگوش در سال ۵۶ حمله تند ابوالفضل رجبی بازیگر نقش بهروز در سریال پایتخت به محسن تنابنده + ویدئو ویدئو | افشاگری علیرضا خمسه درباره سریال پایتخت ۷ نگین حق‌دوست، مدل ایرانی در لیست زیباترین زنان جهان + تصاویر عید نوروز کجا بریم؟ ۳۰ پیشنهاد هیجان‌انگیز برای سفر در نوروز ۱۴۰۴ عکس | تونل زمان؛ عکسی کمیاب از گوگوش و محمود قربانی دو روز پس از تولد کامبیز در سال ۱۳۴۷  حصر مهدی کروبی پس از ۱۵ سال رفع شد زورگیری خشن مقابل خوابگاه فاطمی از دانشجوی امیرکبیر + ویدئو
تصاویر | نیکی نصیریان بازیگر نقش «درسا» دختر رضا عطاران در سریال بزنگاه مهاجرت کرد ویدئو | عاشقانه‌های رعنا آزادی‌ور و مهدی پاکدل با آهنگ همایون شجریان! (عکس) تونل زمان؛ چهرۀ «بهنوش طباطبایی» در اولین سریالش در ۱۴ سالگی عکس | تونل زمان؛ رقص باباکرم شهناز تهرانی در مراسم عروسی خودش با «جمشید ورزنده» سال 54 تاریخ و ساعت دقیق تحویل سال ۱۴۰۴ | رنگ و حیوان سال ۱۴۰۴ به همراه تقویم سال ۱۴۰۴ و تعطیلی‌ها عکس | سفر در زمان؛ دیدار «نوش آفرین با آمیتا باچان» در هند سال ۱۳۶۴ عکس | تونل زمان؛ هدیه تهرانی زیباترین بازیگر زن سینمای ایران در دهه ۵۰ در زمان شاه عکس | سفر در زمان؛ چهرۀ «شیلا خداداد» در اولین فیلم سینمایی‌اش در ۱۹ سالگی عکس | تونل زمان؛ سفر «فرح دیبا» به گیلان و حضور در میان زنان لاهیجانی با لباس محلی سال ۵۵ عکس | تونل زمان؛ ترافیک جاده چالوس در دهه ۴۰ و مردان لخت و رکابی‌پوش عکس | تونل زمان؛ چهرۀ «الیکا عبدالرزاقی» در اولین فیلم سینمایی‌اش در ۲۰ سالگی طرز تهیه بامیه خوشمزه خانگی برای ماه رمضان عکس | تونل زمان؛ ثریا اسفندیاری پس از جدایی از محمدرضا شاه در ایتالیا در سال ۱۳۴۱ (عکس) سفر در زمان؛ ژست بچه مثبت شهاب حسینی، مصطفی زمانی و الناز شاکردوست در دهه ۸۰ عکس | چهرۀ «طناز طباطبایی» در اولین سریالش در ۱۷ سالگی تصاویر | استایل شیک و جذاب لاله مرزبان بازیگر سریال آبان در رونمایی از پلتفرم شیدا (عکس) سفر در زمان؛ کودکی گوگوش در کنار پدر بازیگرش صابر آتشین در دهه ۳۰ عکس | تونل زمان؛ شورانگیز طباطبایی از زیباترین بازیگر فیلمفارسی تا ازدواج با مجری متفاوت تلویزیون بعد از انقلاب عکس | تونل زمان؛ صمد آقا و شهناز تهرانی و موتوری که جوان‌های قدیم با آن خاطره دارند در سال ۵۱ عکس | تونل زمان؛ عکس عاشقانه «شورانگیز طباطبایی و بیک ایمانوردی» و غلامحسین بنان در دهه 50
تصاویر | نیکی نصیریان بازیگر نقش «درسا» دختر رضا عطاران در سریال بزنگاه مهاجرت کرد ویدئو | عاشقانه‌های رعنا آزادی‌ور و مهدی پاکدل با آهنگ همایون شجریان! عکس | سفر در زمان؛ چهرۀ «شیلا خداداد» در اولین فیلم سینمایی‌اش در ۱۹ سالگی عکس | تونل زمان؛ هدیه تهرانی زیباترین بازیگر زن سینمای ایران در دهه ۵۰ در زمان شاه عکس | سفر در زمان؛ دیدار «نوش آفرین با آمیتا باچان» در هند سال ۱۳۶۴ (عکس) تونل زمان؛ چهرۀ «بهنوش طباطبایی» در اولین سریالش در ۱۴ سالگی عکس | تونل زمان؛ ترافیک جاده چالوس در دهه ۴۰ و مردان لخت و رکابی‌پوش عکس | تونل زمان؛ رقص باباکرم شهناز تهرانی در مراسم عروسی خودش با «جمشید ورزنده» سال 54 تاریخ و ساعت دقیق تحویل سال ۱۴۰۴ | رنگ و حیوان سال ۱۴۰۴ به همراه تقویم سال ۱۴۰۴ و تعطیلی‌ها عکس | تونل زمان؛ سفر «فرح دیبا» به گیلان و حضور در میان زنان لاهیجانی با لباس محلی سال ۵۵ عکس | چهرۀ «طناز طباطبایی» در اولین سریالش در ۱۷ سالگی انیمیشن ایرانی «در سایه سرو»، ساخته شیرین سوهانی و حسین ملایمی، برنده اسکار شد + تصاویر بیوگرافی بوایسار سایتیف؛ افسانه کشتی جهان عکس | تونل زمان؛ چهرۀ «الیکا عبدالرزاقی» در اولین فیلم سینمایی‌اش در ۲۰ سالگی تصاویر | استایل شیک و جذاب لاله مرزبان بازیگر سریال آبان در رونمایی از پلتفرم شیدا جزئیات قتل هولناک لیانا، دختربچه ۷ساله کرجی توسط شوهر خاله بی‌رحم + اولین عکس از قاتل طرز تهیه بامیه خوشمزه خانگی برای ماه رمضان عکس | تونل زمان؛ شورانگیز طباطبایی از زیباترین بازیگر فیلمفارسی تا ازدواج با مجری متفاوت تلویزیون بعد از انقلاب عکس | تونل زمان؛ عکس عاشقانه «شورانگیز طباطبایی و بیک ایمانوردی» و غلامحسین بنان در دهه 50 تصاویر |‌ تیپ جدید شبنم قربانی در اکران خصوصی سریال «بلیط یک طرفه»
پرطرفدارها
پیام تبریک عید نوروز ۱۴۰۴ رسمی؛ برای ارسال به همکاران، مدیر، دوستان دور و آشنایان تقویم ۱۴۰۴ به همراه تعطیلات رسمی و مناسبت‌ها | سال ۱۴۰۴ چند روز تعطیلی دارد و عید ۱۴۰۵ چه روزی‌ست؟ عکس | تونل زمان؛ هدیه تهرانی و ابوالفضل پور‌عرب در پشت صحنه فیلم «غریبانه» سال ۱۳۷۶ تصاویر عاشقانه پژمان بازغی با دخترش نفس بازغی حکم قاتل دختربچه ۷ ساله بوکانی صادر شد ویدئو | تعجب سیامک انصاری از صدای عطسه الیکا عبدالرزاقی ویدئو | حرکت عاشقانه سپند امیرسلیمانی روی آنتن زنده و بوسیدن دست مونا کرمی تصاویری از الناز حبیبی و برادرش در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شد ویدئو | نعیمه نظام دوست:‌ آنقدر خواستگارهایم زیادند که حلقه انداخته‌ام تا مزاحمم نشوند! عکس | تونل زمان؛ آرایش ساده و دهه هشتادی سحر قریشی در ۲۴ سالگی و مهناز افشار در ۲۵ سالگی ویدئو | مجری برنامه کودک: از همسرم جدا شدم ولی احساس شکست نمی‌کنم ویدئو | ۶۰ ثانیه جالب از داریوش کاردان، رضا عطاران و عموپورنگ در یک قاب عکس | تونل زمان؛ دیدار شبانه شهره صولتی و همسر اول گوگوش در سال ۵۶ حمله تند ابوالفضل رجبی بازیگر نقش بهروز در سریال پایتخت به محسن تنابنده + ویدئو ویدئو | افشاگری علیرضا خمسه درباره سریال پایتخت ۷ نگین حق‌دوست، مدل ایرانی در لیست زیباترین زنان جهان + تصاویر عید نوروز کجا بریم؟ ۳۰ پیشنهاد هیجان‌انگیز برای سفر در نوروز ۱۴۰۴ عکس | تونل زمان؛ عکسی کمیاب از گوگوش و محمود قربانی دو روز پس از تولد کامبیز در سال ۱۳۴۷  حصر مهدی کروبی پس از ۱۵ سال رفع شد زورگیری خشن مقابل خوابگاه فاطمی از دانشجوی امیرکبیر + ویدئو