ویدئو | فیلم آواز باشکوه هدی زین‌العابدین و محسن تنابنده با آهنگ محسن چاوشی

ویدئو | فیلم آواز باشکوه هدی زین‌العابدین و محسن تنابنده با آهنگ محسن چاوشی

پاسخ محمدرضا گلزار به متلک هوتن شکیبا: من که گفتم سبک زندگیمه! + عکس

پاسخ محمدرضا گلزار به متلک هوتن شکیبا: من که گفتم سبک زندگیمه! + عکس

عکس | تونل زمان؛ مهستی و دخترش سحر

عکس | تونل زمان؛ مهستی و دخترش سحر

عکس | تونل زمان؛ تغییر چهره ثریا اسفندیاری، همسر دوم شاه در ۵۲ سالگی؛ سال ۱۳۶۳

عکس | تونل زمان؛ تغییر چهره ثریا اسفندیاری، همسر دوم شاه در ۵۲ سالگی؛ سال ۱۳۶۳

عکس | تونل زمان؛ بهروز وثوقی، پوری بنایی و رضا بیک‌ایمانوردی در «دور دنیا با جیب خالی»؛ سال ۱۳۴۹

عکس | تونل زمان؛ بهروز وثوقی، پوری بنایی و رضا بیک‌ایمانوردی در «دور دنیا با جیب خالی»؛ سال ۱۳۴۹

جدیدترین عکس‌های مریم مومن در اینستاگرام

جدیدترین عکس‌های مریم مومن در اینستاگرام

سرقت وحشیانه از خودروی بازیگر مشهور

سرقت وحشیانه از خودروی بازیگر مشهور

عکسی از کودکی سحر دولتشاهی وایرال شد

عکسی از کودکی سحر دولتشاهی وایرال شد

کد خبر: ۵۸۷۵
۰۹:۲۷
۳۰ اسفند ۱۴۰۳
۰۹:۲۷
۳۰ اسفند ۱۴۰۳
کد خبر: ۵۸۷۵

چه نوشیدنی‌هایی برای کودکان مناسب است؟

چه نوشیدنی‌هایی برای کودکان مناسب است؟
مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، مانند نوشابه‌ها، ارتباط مستقیمی با افزایش وزن و چاقی دارد. این نوشیدنی‌ها همچنین باعث پوسیدگی دندان می‌شوند.

راستان | آیا به کودکان خود میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، ماهی و پروتئین‌های گیاهی می‌دهید؟ بسیاری از والدین به تغذیه سالم فرزندانشان توجه دارند، اما نوشیدنی‌هایی که کودکان مصرف می‌کنند نیز به همان اندازه مهم هستند.

چهار سازمان برجسته در حوزه سلامت و تغذیه توصیه می‌کنند که والدین به میزان و نوع نوشیدنی‌های مصرفی کودکانشان دقت کنند. در یک بیانیه مشترک، این سازمان‌ها آخرین یافته‌های علمی را خلاصه کرده و راهنمایی‌هایی برای نوشیدنی‌های سالم در سنین مدرسه و نوجوانی ارائه کرده‌اند.

این دستورالعمل‌ها شامل نیازهای آبی بدن بر اساس سن، انواع نوشیدنی‌های توصیه‌شده، نوشیدنی‌هایی که باید محدود شوند، و نوشیدنی‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب شود، هستند. همچنین به سؤالات رایج والدین، مانند میزان مناسب مصرف شیر و آبمیوه و مفید یا مضر بودن نوشیدنی‌های ورزشی برای کودکان، پاسخ داده شده است.

دکتر لینا ون، کارشناس سلامت و استاد دانشگاه جورج واشینگتن که خود دو کودک خردسال دارد، درباره دلیل اهمیت نوشیدنی‌های کودکان به سی‌ان‌ان می‌گوید: «چند دلیل مهم وجود دارد که خانواده‌ها باید همان‌طور که به تغذیه فرزندانشان اهمیت می‌دهند، به نوشیدنی‌های آن‌ها نیز توجه کنند.اول اینکه، کودکان باید بیشتر کالری خود را از مواد مغذی دریافت کنند، نه از موادی که ارزش غذایی ندارند. علاوه بر این، طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، حدود یک پنجم کودکان و نوجوانان دچار چاقی هستند.»

داشتن یک رژیم غذایی سالم، کلید پیشگیری از چاقی و مشکلات مرتبط با آن، مانند دیابت و بیماری‌های قلبی است. مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، مانند نوشابه‌ها، ارتباط مستقیمی با افزایش وزن و چاقی دارد. این نوشیدنی‌ها همچنین باعث پوسیدگی دندان می‌شوند.

بنابراین، نوشیدنی‌هایی که کودکان مصرف می‌کنند، بخش مهمی از رژیم غذایی آن‌ها هستند و والدین باید بدانند چه چیزی سالم است و چه چیزی باید کنار گذاشته شود. این کار همیشه آسان نیست، زیرا برخی محصولات به‌عنوان گزینه‌های سالم تبلیغ می‌شوند، در حالی که واقعاً این‌گونه نیستند.

دکتر ون در ادامه در خصوص میزان نیاز کودکان به مایعات می‌گوید: «نیاز بدن به مایعات بسته به سن متفاوت است. طبق توصیه متخصصان، کودکان ۵ تا ۸ ساله باید روزانه حدود ۴۰ اونس (۵ لیوان) مایعات مصرف کنند. برای کودکان ۹ تا ۱۳ ساله این مقدار بین ۵۴ تا ۶۱ اونس (۷ تا ۷.۵ لیوان) است. نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ ساله نیز باید بین ۶۱ تا ۸۸ اونس (۷.۵ تا ۱۱ لیوان) مایعات بنوشند. البته، این مقادیر تقریبی هستند و میزان دقیق آن به عواملی مانند اندازه بدن، میزان فعالیت بدنی و شرایط آب‌وهوایی بستگی دارد.»

او در ادامه می‌گوید که آب ساده بهترین نوشیدنی برای کودکان در سنین مدرسه است و می‌تواند بیشترین نیاز بدن به میعات را تامین کند.

شیر یا آب‌میوه؟

او همچنین در خصوص اهمیت شیر برای کودکان می‌گوید: «متخصصان توصیه می‌کنند که کودکان شیر پاستوریزه ساده مصرف کنند. میزان توصیه‌شده برای کودکان ۵ تا ۸ ساله، تا ۲۰ اونس در روز و برای کودکان بزرگ‌تر، تا ۲۴ اونس در روز است. اما شیرهای طعم‌دار مانند شیر شکلاتی و شیر توت‌فرنگی به دلیل قند افزوده بالا توصیه نمی‌شوند.»

میزان مجاز مصرف آبمیوه نیز بسیار کمتر است. مصرف مقدار کمی آبمیوه ۱۰۰٪ طبیعی مشکلی ندارد، اما به گفته کارشناسان این مقدار باید به میزان زیر محدود باشد:

    کودکان ۵ تا ۸ ساله: کمتر از ۴ تا ۶ اونس در روز
    کودکان ۹ تا ۱۳ ساله: کمتر از ۶ تا ۸ اونس در روز
    نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ ساله: کمتر از ۸ اونس در روز

حتی برای نوجوانان، مصرف آبمیوه ۱۰۰٪ نباید از یک لیوان در روز بیشتر باشد. باید توجه داشت که این مقادیر، حداکثر میزان مجاز هستند، نه مقدار توصیه‌شده. کودکان نیازی به نوشیدن آبمیوه ندارند، بلکه بهتر است نیاز روزانه خود به میوه را از طریق مصرف میوه‌های کامل تأمین کنند.

آیا شیر سویا و شیر بادام گزینه‌های خوبی هستند؟

شیرهای گیاهی مانند شیر سویا و شیر بادام فقط در صورت وجود دلیل پزشکی توصیه می‌شوند، مثلاً اگر کودک به پروتئین شیر گاو حساسیت داشته باشد یا رژیم غذایی خاصی داشته باشد.

در صورت انتخاب این نوشیدنی‌ها، والدین باید به دنبال محصولات بدون قند افزوده باشند.

    نتایج یک مطالعه جدید: آبمیوه نخورید حتی اگر ۱۰۰ درصد طبیعی باشد
    خامه سویا، سرشار از پروتئین و جایگزینی مناسب برای لبنیات در آشپزی ژاپن

نوشیدنی‌های میوه‌ای فرآوری‌شده در همان دسته‌بندی نوشابه‌های شیرین قرار می‌گیرند و توصیه نمی‌شوند. این نوشیدنی‌ها معمولاً حاوی مقادیر زیادی قند هستند و ارزش غذایی کمی دارند. کارشناسان نوشیدنی‌های حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا شیمیایی را توصیه نمی‌کنند. دلیل این امر، نبود شواهد کافی درباره ایمنی و تأثیر بلندمدت این مواد بر سلامت کودکان و نوجوانان است.

آیا نوشیدنی‌های ورزشی برای کودکان مفیدند؟

نوشیدنی‌های ورزشی برای کودکان به چند دلیل توصیه نمی‌شوند، زیرا:

۱. بسیاری از آن‌ها حاوی مقدار زیادی قند هستند.

۲. معمولاً نیازی به آن‌ها نیست. بیشتر افراد می‌توانند با نوشیدن آب، بدن خود را به‌خوبی هیدراته نگه دارند. الکترولیت‌های از دست‌رفته نیز از طریق تغذیه مناسب جبران می‌شوند.

۳. برخی از این نوشیدنی‌ها با نوشیدنی‌های انرژی‌زا اشتباه گرفته می‌شوند. نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی کافئین و محرک‌های دیگر هستند که مصرف آن‌ها برای کودکان مناسب نیست.

نتیجه‌گیری: چه نوشیدنی‌هایی برای کودکان مناسب است؟

دکتر لینا ون با اشاره به اینکه بهترین نوشیدنی برای کودکان آب ساده است می‌افزاید: «بهتر است از کودکی عادت کنند که آب را به‌عنوان منبع اصلی تأمین مایعات بدن خود انتخاب کنند. شیر پاستوریزه نیز گزینه‌ای مناسب است. آبمیوه ۱۰۰٪ طبیعی باید در مقادیر کم مصرف شود، و سایر نوشیدنی‌ها، از جمله شیرهای طعم‌دار، نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ورزشی، نباید بخشی از رژیم روزانه کودک باشند.»

در مجموع، این توصیه‌ها نشان می‌دهند که انتخاب نوشیدنی‌های سالم به همان اندازه که برای غذا مهم است، در تغذیه کودکان اهمیت دارد.

یورونیوز

خواندنی‌ها
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
تصاویر هولناک و آخر الزمانی از وضعیت بندر شهید رجایی ویدئوی جدید وایرال شده از استاد علی نصیریان و هدیه تهرانی در گرگان ویدئو | سنج و دمام‌زنی بوشهری‌ها برای همدردی با مردم بندرعباس در فستیوال کوچه ویدئو | انتقاد تند فراستی از نقش بهتاش در پایتخت ۷: این میمون بازی‌ها، توهین‌آمیز است! ویدئو | فیلم آواز باشکوه هدی زین‌العابدین و محسن تنابنده با آهنگ محسن چاوشی عکسی از المیرا شریفی‌مقدم در صف اهدای خون عکس | بوگاتی سحر قریشی لوئیس فیگو پس از ۲۵ سال زندگی مشترک از همسر سوئدی‌اش جدا شد پاسخ محمدرضا گلزار به متلک هوتن شکیبا: من که گفتم سبک زندگیمه! + عکس ویدئو | لحظه هولناک؛ چند ثانیه قبل از انفجار بزرگ در بندر شهید رجایی عکس |‌ تونل زمان؛ عکس‌های دوران مدرسه بازیگران معروف ایرانی؛ ترلان پروانه، هانیه توسلی، رضا گلزار، مهران مدیری و ... ویدئوهایی از لحظه نخست وقوع انفجار مهیب در بندر شهید رجایی خرفه؛ چرا این سبزی خوشمزه، بسیار مقاوم و کم‌توقع سبزی مورد علاقه حضرت زهرا بود؟ ویدئو | جزییات انفجار مهیب در بندر شهید رجایی + علت انفجار و آخرین اخبار «سِمسِیل»؛ هدیه بهار به زمین‌های خشک و شور جنوب ایران که خوشمزه‌ترین املت و دمپختک جنوبی با آن درست می‌شود عکس | تونل زمان؛ مهستی و دخترش سحر ویدئو | همخوانی نعیمه نظام دوست و حدیث فولادوند در کنسرت مهدی دارابی ولیعهد عمان ازدواج کرد حقیقت عجیب و چندش‌آوری که یک دکتر درباره ترشحات زردرنگ چشم در صبح فاش کرد! طرز تهیه مربای توت فرنگی خانگی و خوشمزه + فوت و فن‌های مربای شفاف، خوشرنگ و بدون شکرک
عکس‌های جدید سارا و نیکا از پشت صحنه سریال پایتخت؛ ارسطو، بهتاش و رحمان و رحیم عکس چهار نفره سارا و نیکا و رحمان و رحیم در اکران آخرین قسمت پایتخت ۷ عکس | فریبرز ثابت (شهاب حسینی) و آبان اسفندیاری (لاله مرزبان) سریال آبان در یک قاب تصاویر | حضور بازیگران سریال پایتخت در اکران مردمی؛ از هما تا بهروز و ارشاد سیرموک؛ سیرموک چیست؟ در کجا‌ها یافت می‌شود؟ و چه غذاهایی می‌شود با آن پخت؟ از کلوس تا دمبل؛ گران‌ترین سبزی‌های بهاری در ایران و خوشمزه‌ترین غذا‌هایی که با آنها می‌توان پخت عکس | جشن تولد ۳۶ سالگی ساناز سعیدی در دل طبیعت تره تیزک؛ شاه سبزی‌های بهار که کسی از بدی‌هایش به شما چیزی نمی‌گوید | به این دلایل شاهی مصرف نکنید! عکس | تونل زمان؛ تغییر چهره ثریا اسفندیاری، همسر دوم شاه در ۵۲ سالگی؛ سال ۱۳۶۳ فیلم آواز باشکوه لاله مرزبان بازیگر سریال آبان با آهنگ چاووشی همه چیز درباره سریال عاشقانه «بامداد خمار» اثر تازه نرگس آبیار + خلاصه داستان، لیست بازیگران و تیزر رسمی  خرس قسمت ۲۰ پایتخت ۷ واقعی بود؟! گوگوش،‌ با اد شیرن نسخه فارسی «عزیزم» را همخوانی کرد ویدئو |‌ وقتی رویا میرعلمی در جوکر ادای گوگوش را در می‌آورد عکس | تغییر چهره «شری» سریال پایتخت با میکاپ جدید ناریا؛ این سریال جایگزین «پایتخت» شد + ساعت پخش، خلاصه داستان و اسامی بازیگران جاشیر؛ شاه گیاه کوه‌های زاگرس که به خاطرش آدم کشته شده است + دستور پخت چند غذای محلی با جاشیر بیوگرافی روشنک گلپا؛ همسر واقعی نقی معمولی کیست و چه شغلی دارد؟ عکس |‌ تونل زمان؛ عکس‌های دوران مدرسه بازیگران معروف ایرانی؛ ترلان پروانه، هانیه توسلی، رضا گلزار، مهران مدیری و ... عکس‌هایی از کمد لباس‌های سارا و نیکای جدید سریال پایتخت؛ چطور سنا و سونیا را از هم تشخیص دهیم؟!
عکس‌های جدید سارا و نیکا از پشت صحنه سریال پایتخت؛ ارسطو، بهتاش و رحمان و رحیم از کلوس تا دمبل؛ گران‌ترین سبزی‌های بهاری در ایران و خوشمزه‌ترین غذا‌هایی که با آنها می‌توان پخت عکس | جشن تولد ۳۶ سالگی ساناز سعیدی در دل طبیعت سیرموک؛ سیرموک چیست؟ در کجا‌ها یافت می‌شود؟ و چه غذاهایی می‌شود با آن پخت؟ عکس چهار نفره سارا و نیکا و رحمان و رحیم در اکران آخرین قسمت پایتخت ۷  خرس قسمت ۲۰ پایتخت ۷ واقعی بود؟! همه چیز درباره سریال عاشقانه «بامداد خمار» اثر تازه نرگس آبیار + خلاصه داستان، لیست بازیگران و تیزر رسمی عکس | فریبرز ثابت (شهاب حسینی) و آبان اسفندیاری (لاله مرزبان) سریال آبان در یک قاب ویدئو |‌ وقتی رویا میرعلمی در جوکر ادای گوگوش را در می‌آورد بیوگرافی روشنک گلپا؛ همسر واقعی نقی معمولی کیست و چه شغلی دارد؟ تره تیزک؛ شاه سبزی‌های بهار که کسی از بدی‌هایش به شما چیزی نمی‌گوید | به این دلایل شاهی مصرف نکنید! ناریا؛ این سریال جایگزین «پایتخت» شد + ساعت پخش، خلاصه داستان و اسامی بازیگران بیوگرافی، عکس‌ها و زندگی شخصی مژده لواسانی؛ آیا او ازدواج کرده است؟ آرایش جدید مهسا حجازی خبرساز شد؛ شیرین تاسیان با موهای رنگی! ویدئو | اجرای آهنگ مشهور هایده توسط محمد علیزاده در «صداتو» ویدئو | سکانسی از سریال «پایتخت» که هیچ کس آن را ندیده است! بهترین گوجه‌سبز ایران مال کدام شهر است؟ طرز تهیه خورش جادویی گوجه سبز را یاد بگیرید! ویدئو | رقص مازنی بامزه نقی، بهتاش، ارسطو و رحمت در پایتخت ۷  عکس‌های جالب و دیدنی از بچگی بازیگران سریال پایتخت ویدئو | هومن حاجی‌ عبداللهی: با خشایار الوند خداحافظی نکردم؛ فردایش فوت شد
پرطرفدارها
تصاویر هولناک و آخر الزمانی از وضعیت بندر شهید رجایی ویدئوی جدید وایرال شده از استاد علی نصیریان و هدیه تهرانی در گرگان ویدئو | سنج و دمام‌زنی بوشهری‌ها برای همدردی با مردم بندرعباس در فستیوال کوچه ویدئو | انتقاد تند فراستی از نقش بهتاش در پایتخت ۷: این میمون بازی‌ها، توهین‌آمیز است! ویدئو | فیلم آواز باشکوه هدی زین‌العابدین و محسن تنابنده با آهنگ محسن چاوشی عکسی از المیرا شریفی‌مقدم در صف اهدای خون عکس | بوگاتی سحر قریشی لوئیس فیگو پس از ۲۵ سال زندگی مشترک از همسر سوئدی‌اش جدا شد پاسخ محمدرضا گلزار به متلک هوتن شکیبا: من که گفتم سبک زندگیمه! + عکس ویدئو | لحظه هولناک؛ چند ثانیه قبل از انفجار بزرگ در بندر شهید رجایی عکس |‌ تونل زمان؛ عکس‌های دوران مدرسه بازیگران معروف ایرانی؛ ترلان پروانه، هانیه توسلی، رضا گلزار، مهران مدیری و ... ویدئوهایی از لحظه نخست وقوع انفجار مهیب در بندر شهید رجایی خرفه؛ چرا این سبزی خوشمزه، بسیار مقاوم و کم‌توقع سبزی مورد علاقه حضرت زهرا بود؟ ویدئو | جزییات انفجار مهیب در بندر شهید رجایی + علت انفجار و آخرین اخبار «سِمسِیل»؛ هدیه بهار به زمین‌های خشک و شور جنوب ایران که خوشمزه‌ترین املت و دمپختک جنوبی با آن درست می‌شود عکس | تونل زمان؛ مهستی و دخترش سحر ویدئو | همخوانی نعیمه نظام دوست و حدیث فولادوند در کنسرت مهدی دارابی ولیعهد عمان ازدواج کرد حقیقت عجیب و چندش‌آوری که یک دکتر درباره ترشحات زردرنگ چشم در صبح فاش کرد! طرز تهیه مربای توت فرنگی خانگی و خوشمزه + فوت و فن‌های مربای شفاف، خوشرنگ و بدون شکرک