عکس | تونل زمان؛ گیتی پاشایی و همسرش مسعود کیمیایی در دهه ۵۰

عکس | تونل زمان؛ گیتی پاشایی و همسرش مسعود کیمیایی در دهه ۵۰

بابا کرم واقعی که بود و چرا رقص او اینقدر مشهور و ماندگار شد؟

بابا کرم واقعی که بود و چرا رقص او اینقدر مشهور و ماندگار شد؟

عکس‌ | تونل زمان؛ شهناز پهلوی با استایل پرنسسی کنار پدرش

عکس‌ | تونل زمان؛ شهناز پهلوی با استایل پرنسسی کنار پدرش

عکس | تونل زمان؛ ثریا اسفندیاری در حال گفت‌و‌گو با شعبان بی‌مخ؛ سال ۱۳۳۲

عکس | تونل زمان؛ ثریا اسفندیاری در حال گفت‌و‌گو با شعبان بی‌مخ؛ سال ۱۳۳۲

کلارا پتاچی؛ معشوقه‌ موسولینی که رازهایش را فاش کرد و در کنار او تیرباران شد + تصاویر

کلارا پتاچی؛ معشوقه‌ موسولینی که رازهایش را فاش کرد و در کنار او تیرباران شد + تصاویر

ماجرای مرموزترین و پیچیده‌ترین پرونده‌ فقدان در سال‌های اخیر در ایران؛ سما جهانباز کجاست؟ + عکس

ماجرای مرموزترین و پیچیده‌ترین پرونده‌ فقدان در سال‌های اخیر در ایران؛ سما جهانباز کجاست؟ + عکس

عکس | تونل زمان؛ «ایرن»، «علی نصیریان» و «داوود رشیدی» در فیلم سینمایی جایزه؛ سال ۱۳۶۱

عکس | تونل زمان؛ «ایرن»، «علی نصیریان» و «داوود رشیدی» در فیلم سینمایی جایزه؛ سال ۱۳۶۱

عکس | استایل جدید بهار قاسمی با کت و شلوار سفید و کلاه

عکس | استایل جدید بهار قاسمی با کت و شلوار سفید و کلاه

کد خبر: ۶۷۵۴
۱۳:۱۰
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
۱۳:۱۰
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
کد خبر: ۶۷۵۴

آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟

آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟
آب لیمو، تقریباً هیچ ضرری ندارد، مگر اینکه به‌صورت مداوم و با غلظت زیاد مصرف شود که ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. توصیه می‌شود پس از نوشیدن آب لیمو، دندان‌ها مسواک زده شود.

راستان | افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به‌عنوان جایگزینی طراوت‌بخش برای آب ساده علاوه بر تأمین آب بدن، می‌تواند فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد.

تامین آب بدن در هر فصل از سال اهمیت زیادی دارد. آب لیمو، با وجود اینکه نوشیدنی جدیدی نیست، اما در سال‌های اخیر به یک نوشیدنی‌ محبوب و پرطرفدار تبدیل شده است. افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به‌عنوان جایگزینی طراوت‌بخش برای آب ساده می‌تواند علاوه بر تأمین آب بدن، فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد. نوشیدن یک لیوان آبلیموی گرم یا سرد در ابتدای روز می‌تواند شروعی سالم باشد.

«آب لیمو» ترکیبی ساده از آب و آبلیموی تازه یا غلیظ‌شده است. برای هر لیوان، استفاده از نصف لیمو کافی است. این نوشیدنی می‌تواند به‌صورت گرم یا سرد تهیه شود و بسته به سلیقه، می‌توان نعنا یا میوه‌های تازه دیگر به آن افزود. می‌توان از آب ‌لیموی تازه یا غلیظ‌شده استفاده کرد. میزان آب لیمو بسته به ذائقه، باید طوری تنظیم شود که طعم آن طراوت ‌بخش باشد، اما نیازی به افزودن شیرین‌کننده نباشد. برای مصرف روزانه می‌توان یک پارچ آب لیموی تازه در یخچال نگهداری کرد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، دمای نوشیدنی تأثیری بر فواید آن ندارد و بیشتر به سلیقه شخصی بستگی دارد. البته نوشیدن آب لیموی گرم ممکن است به بهبود حرکات روده کمک کند. بهترین زمان مصرف آب لیمو، ابتدای روز است؛ زیرا بدن پس از خواب دچار کم‌آبی می‌شود. نوشیدن آن در صبح می‌تواند به شروعی پرانرژی کمک کند. البته نوشیدن آب در ساعات پایانی شب ممکن است خواب را مختل کند.

آب لیمو، تقریباً هیچ ضرری ندارد، مگر اینکه به‌صورت مداوم و با غلظت زیاد مصرف شود که ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. توصیه می‌شود پس از نوشیدن آب لیمو، دندان‌ها مسواک زده شود.

آبرسانی

بسیاری از افراد به‌اندازه کافی آب نمی‌نوشند. افزودن طعم لیمو می‌تواند نوشیدن آب را برای این افراد آسان‌تر کند. آبرسانی مناسب برای عملکرد صحیح بدن، از جمله سلامت قلب، عملکرد کلیه و تعادل الکترولیت‌ها ضروری است.

جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین

آب لیمو می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین و قهوه‌های طعم‌دار باشد و در کاهش مصرف قند مؤثر واقع شود.

منبعی از ویتامین C

ویتامین C موجود در لیمو خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، خطر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و در سلامت چشم و بافت‌ها نقش دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C و مردان بزرگسال به ۹۰ میلی‌گرم نیاز دارند. یک عدد لیمو حدود ۳۰.۷ میلی‌گرم ویتامین C دارد. یک لیوان معمولی آب لیمو که از نصف لیمو تهیه شده باشد، ۱۵.۳۵ میلی‌گرم ویتامین C دارد. برای بهره‌مندی کامل از فواید آب لیمو، در طول روز از آب یک عدد لیمو کامل استفاده کنید.

کمک به کاهش وزن

بدن انسان گاهی بین گرسنگی و تشنگی تفاوت قائل نمی‌شود. نوشیدن آب لیمو هنگام احساس گرسنگی کاذب می‌تواند مانع از پرخوری شود و در روند کاهش وزن مؤثر باشد. اگر هنگام احساس گرسنگی، به جای غذا یک لیوان آب لیمو بنوشید، ممکن است میزان خوردن بی‌مورد را کاهش دهید. اگر پس از نوشیدن آب لیمو هنوز احساس گرسنگی کردید، این احتمال وجود دارد که بدن‌ به غذا نیاز دارد. استفاده از این روش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، چراکه گرسنگی یا تشنگی را مشخص می‌کند.

بهبود گوارش

آب لیمو با کمک به حرکات روده، یبوست را کاهش می‌دهد. نوشیدن آن به‌ویژه قبل از غذا می‌تواند به عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱، شرکت‌کنندگان قبل از هر وعده غذایی به مدت چهار هفته یک لیوان آب ساده یا آب لیمو نوشیدند. محققان دریافتند نوشیدن آب لیمو پیش از غذا باعث تحریک حرکات روده (پریستالسیس) می‌شود که به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

رژیم « Master Cleanse» یا رژیم لیموناد

این رژیم افراطی شامل نوشیدن ترکیب لیمو، شربت افرا، فلفل کاین و آب به‌مدت 10 روز بدون مصرف غذای جامد است. متخصصان تغذیه با این رژیم مخالف‌اند؛ زیرا بدن انسان خود توانایی سم‌زدایی از طریق کبد و کلیه‌ها را دارد. این رژیم ممکن است باعث کمبود شدید مواد مغذی و آسیب به عملکرد بدن شود. همچنین پس از اتمام رژیم، وزن کاهش‌یافته بازمی‌گردد.

خواندنی‌ها

«نعیمه نظام‌دوست»، در بخشی از برنامه جوکر و در جریان...

دختری که در کودکی لقب «زیباترین دختر جهان» را داشت،...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
عکس | تونل زمان؛ گیتی پاشایی و همسرش مسعود کیمیایی در دهه ۵۰ پشت صحنه‌های دیدنی پایتخت ۷؛ نوازندگی رحمت و نقی تا پرت کردن رحمت توسط بهروز + ویدئو بابا کرم واقعی که بود و چرا رقص او اینقدر مشهور و ماندگار شد؟ عکس‌ | تونل زمان؛ شهناز پهلوی با استایل پرنسسی کنار پدرش ویدئو | تلاش نعیمه نظام‌دوست برای نشستن علیخانی در جایگاه داماد! ویدئو | پشت‌صحنه پیانو زدن و حرکات میمونی بهرام افشاری بازیگر نقش بهتاش در پایتخت ۷ چهره جدید دختری که در کودکی لقب «زیباترین دختر جهان» را داشت + عکس پایان رابطه زوج یوونتوسی؛ «جذاب‌ترین فوتبالیست زن جهان» از داگلاس لوئیز جدا شد + عکس عکس | سلفی تازه دنیز دانش صمدی منشی حاشیه‌ساز سریال تاسیان آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟ ویدئو | اگه عمو پورنگ رپ می‌خوند چه شکلی می‌شد؟ عکس | تونل زمان؛ ثریا اسفندیاری در حال گفت‌و‌گو با شعبان بی‌مخ؛ سال ۱۳۳۲ ویدئو | بغض و احساساتی شدن پوریا شکیبایی با شنیدن صدای پدرش ویدئو | تنه زدن به یک زن محجبه جنجالی شد چگونه سرمای کولر آبی را بیشتر کنیم؟ شش راه‌حل برای از بین بردن پف و تیرگی زیر چشم دعوت شدن پسر کریستیانو رونالدو به تیم ملی زیر ۱۵ ساله‌های پرتغال و واکنش پدرش + عکس آل پاچینو جن‌گیر شد تصاویر | رضا عطاران و عباس جمشیدی‌فر در اکران مردمی صددام کلارا پتاچی؛ معشوقه‌ موسولینی که رازهایش را فاش کرد و در کنار او تیرباران شد + تصاویر
عکس | فریبرز ثابت (شهاب حسینی) و آبان اسفندیاری (لاله مرزبان) سریال آبان در یک قاب عکس | تونل زمان؛ تغییر چهره ثریا اسفندیاری، همسر دوم شاه در ۵۲ سالگی؛ سال ۱۳۶۳ تره تیزک؛ شاه سبزی‌های بهار که کسی از بدی‌هایش به شما چیزی نمی‌گوید | به این دلایل شاهی مصرف نکنید! عکس |‌ تونل زمان؛ عکس‌های دوران مدرسه بازیگران معروف ایرانی؛ ترلان پروانه، هانیه توسلی، رضا گلزار، مهران مدیری و ... عکس | ژست‌ها و استایل جذاب بهنوش طباطبایی در بزرگداشت گلاب آدینه خبرساز شد بیوگرافی و عکس‌های شخصی فلامک جنیدی؛ از شهرت با آثار مهران مدیری تا ازدواج با پسر نویسنده معروف + ویدئو شهاب حسینی: لاله مرزبان یکی از بهترین‌ترین پارتنرهایم بوده است + ویدئو تصاویر | حرف‌های درگوشی و خنده‌های نعیمه نظام دوست و پژمان بازغی در اکران خصوصی سریال یزدان تصاویر | صدف اسپهبدی در مراسم بزرگداشت گلاب آدینه معرفی سریال «یزدان» با بازی پژمان بازغی، فاطیما بهارمست و مریم مومن + تیزر و زمان پخش عکس | سلفی بیتا (ماهور الوند)، فرزاد (مهرداد صدیقیان) و اشکان (مجتبی پیرزاده) سریال «جان سخت» در گرجستان تصاویر | آرزو تاجیک بازیگر نقش الهام در اکران عمومی آخرین قسمت سریال «جان سخت» شنگ؛ پرطرفدارترین سبزی کوهی در میان لُرها و کُرد‌ها که ۴ ماه برای خوردنش فرصت دارید! ویدئو | اولین حضور سینمایی بازیگران سریال «جان سخت»؛ مهرداد صدیقیان در «عصر جمعه» و الناز حبیبی در «رفیق بد» عکس | تونل زمان؛ گیتی پاشایی، مسعود کیمیایی و پولاد کیمیایی؛ دهه ۶۰ تصاویر | نگار (الناز حبیبی) در اکران مردمی سریال «جان سخت» تصاویر | ژست‌های مریم معصومی در اکران خصوصی سریال «یزدان» بیوگرافی رها خدایاری؛ از شهرت با سریال «یادآوری» تا حضور در «شام ایرانی» + جدیدترین عکس‌ها عکس‌های کودکی شیرین (مهسا حجازی) سریال تاسیان ویدئو | فیلم آواز باشکوه هدی زین‌العابدین و محسن تنابنده با آهنگ محسن چاوشی
پرطرفدارها
عکس | تونل زمان؛ گیتی پاشایی و همسرش مسعود کیمیایی در دهه ۵۰ پشت صحنه‌های دیدنی پایتخت ۷؛ نوازندگی رحمت و نقی تا پرت کردن رحمت توسط بهروز + ویدئو بابا کرم واقعی که بود و چرا رقص او اینقدر مشهور و ماندگار شد؟ عکس‌ | تونل زمان؛ شهناز پهلوی با استایل پرنسسی کنار پدرش ویدئو | تلاش نعیمه نظام‌دوست برای نشستن علیخانی در جایگاه داماد! ویدئو | پشت‌صحنه پیانو زدن و حرکات میمونی بهرام افشاری بازیگر نقش بهتاش در پایتخت ۷ چهره جدید دختری که در کودکی لقب «زیباترین دختر جهان» را داشت + عکس پایان رابطه زوج یوونتوسی؛ «جذاب‌ترین فوتبالیست زن جهان» از داگلاس لوئیز جدا شد + عکس عکس | سلفی تازه دنیز دانش صمدی منشی حاشیه‌ساز سریال تاسیان آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟ ویدئو | اگه عمو پورنگ رپ می‌خوند چه شکلی می‌شد؟ عکس | تونل زمان؛ ثریا اسفندیاری در حال گفت‌و‌گو با شعبان بی‌مخ؛ سال ۱۳۳۲ ویدئو | بغض و احساساتی شدن پوریا شکیبایی با شنیدن صدای پدرش ویدئو | تنه زدن به یک زن محجبه جنجالی شد چگونه سرمای کولر آبی را بیشتر کنیم؟ شش راه‌حل برای از بین بردن پف و تیرگی زیر چشم دعوت شدن پسر کریستیانو رونالدو به تیم ملی زیر ۱۵ ساله‌های پرتغال و واکنش پدرش + عکس آل پاچینو جن‌گیر شد تصاویر | رضا عطاران و عباس جمشیدی‌فر در اکران مردمی صددام کلارا پتاچی؛ معشوقه‌ موسولینی که رازهایش را فاش کرد و در کنار او تیرباران شد + تصاویر