تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد

تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد

عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش

عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش

نفیسه روشن با کارگردان سینما ازدواج کرد؟ + عکس

نفیسه روشن با کارگردان سینما ازدواج کرد؟ + عکس

ویدئو | عصبانیت شدید نوید محمدزاده به خاطر دستگیری پدر همسرش فرشته حسینی

ویدئو | عصبانیت شدید نوید محمدزاده به خاطر دستگیری پدر همسرش فرشته حسینی

عکس | شباهت جالب چهره پریناز ایزدیار به بازیگر مشهور ترک، فحریه اوجن

عکس | شباهت جالب چهره پریناز ایزدیار به بازیگر مشهور ترک، فحریه اوجن

عکس | استوری جدید نیکای سریال پایتخت؛ چه کسانی را نمی‌بخشد؟

عکس | استوری جدید نیکای سریال پایتخت؛ چه کسانی را نمی‌بخشد؟

عکس | تونل زمان؛ اشرف پهلوی در حال قدم زدن با شاه و فرح؛ دهه ۵۰

عکس | تونل زمان؛ اشرف پهلوی در حال قدم زدن با شاه و فرح؛ دهه ۵۰

عکس | جشن تولد ۲۹ سالگی فاطیما بهارمست بازیگر نقش تمنا در سریال یزدان

عکس | جشن تولد ۲۹ سالگی فاطیما بهارمست بازیگر نقش تمنا در سریال یزدان

کد خبر: ۶۷۵۴
۱۳:۱۰
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
۱۳:۱۰
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
کد خبر: ۶۷۵۴

آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟

آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟
آب لیمو، تقریباً هیچ ضرری ندارد، مگر اینکه به‌صورت مداوم و با غلظت زیاد مصرف شود که ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. توصیه می‌شود پس از نوشیدن آب لیمو، دندان‌ها مسواک زده شود.

راستان | افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به‌عنوان جایگزینی طراوت‌بخش برای آب ساده علاوه بر تأمین آب بدن، می‌تواند فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد.

تامین آب بدن در هر فصل از سال اهمیت زیادی دارد. آب لیمو، با وجود اینکه نوشیدنی جدیدی نیست، اما در سال‌های اخیر به یک نوشیدنی‌ محبوب و پرطرفدار تبدیل شده است. افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به‌عنوان جایگزینی طراوت‌بخش برای آب ساده می‌تواند علاوه بر تأمین آب بدن، فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد. نوشیدن یک لیوان آبلیموی گرم یا سرد در ابتدای روز می‌تواند شروعی سالم باشد.

«آب لیمو» ترکیبی ساده از آب و آبلیموی تازه یا غلیظ‌شده است. برای هر لیوان، استفاده از نصف لیمو کافی است. این نوشیدنی می‌تواند به‌صورت گرم یا سرد تهیه شود و بسته به سلیقه، می‌توان نعنا یا میوه‌های تازه دیگر به آن افزود. می‌توان از آب ‌لیموی تازه یا غلیظ‌شده استفاده کرد. میزان آب لیمو بسته به ذائقه، باید طوری تنظیم شود که طعم آن طراوت ‌بخش باشد، اما نیازی به افزودن شیرین‌کننده نباشد. برای مصرف روزانه می‌توان یک پارچ آب لیموی تازه در یخچال نگهداری کرد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، دمای نوشیدنی تأثیری بر فواید آن ندارد و بیشتر به سلیقه شخصی بستگی دارد. البته نوشیدن آب لیموی گرم ممکن است به بهبود حرکات روده کمک کند. بهترین زمان مصرف آب لیمو، ابتدای روز است؛ زیرا بدن پس از خواب دچار کم‌آبی می‌شود. نوشیدن آن در صبح می‌تواند به شروعی پرانرژی کمک کند. البته نوشیدن آب در ساعات پایانی شب ممکن است خواب را مختل کند.

آب لیمو، تقریباً هیچ ضرری ندارد، مگر اینکه به‌صورت مداوم و با غلظت زیاد مصرف شود که ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. توصیه می‌شود پس از نوشیدن آب لیمو، دندان‌ها مسواک زده شود.

آبرسانی

بسیاری از افراد به‌اندازه کافی آب نمی‌نوشند. افزودن طعم لیمو می‌تواند نوشیدن آب را برای این افراد آسان‌تر کند. آبرسانی مناسب برای عملکرد صحیح بدن، از جمله سلامت قلب، عملکرد کلیه و تعادل الکترولیت‌ها ضروری است.

جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین

آب لیمو می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین و قهوه‌های طعم‌دار باشد و در کاهش مصرف قند مؤثر واقع شود.

منبعی از ویتامین C

ویتامین C موجود در لیمو خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، خطر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و در سلامت چشم و بافت‌ها نقش دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C و مردان بزرگسال به ۹۰ میلی‌گرم نیاز دارند. یک عدد لیمو حدود ۳۰.۷ میلی‌گرم ویتامین C دارد. یک لیوان معمولی آب لیمو که از نصف لیمو تهیه شده باشد، ۱۵.۳۵ میلی‌گرم ویتامین C دارد. برای بهره‌مندی کامل از فواید آب لیمو، در طول روز از آب یک عدد لیمو کامل استفاده کنید.

کمک به کاهش وزن

بدن انسان گاهی بین گرسنگی و تشنگی تفاوت قائل نمی‌شود. نوشیدن آب لیمو هنگام احساس گرسنگی کاذب می‌تواند مانع از پرخوری شود و در روند کاهش وزن مؤثر باشد. اگر هنگام احساس گرسنگی، به جای غذا یک لیوان آب لیمو بنوشید، ممکن است میزان خوردن بی‌مورد را کاهش دهید. اگر پس از نوشیدن آب لیمو هنوز احساس گرسنگی کردید، این احتمال وجود دارد که بدن‌ به غذا نیاز دارد. استفاده از این روش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، چراکه گرسنگی یا تشنگی را مشخص می‌کند.

بهبود گوارش

آب لیمو با کمک به حرکات روده، یبوست را کاهش می‌دهد. نوشیدن آن به‌ویژه قبل از غذا می‌تواند به عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱، شرکت‌کنندگان قبل از هر وعده غذایی به مدت چهار هفته یک لیوان آب ساده یا آب لیمو نوشیدند. محققان دریافتند نوشیدن آب لیمو پیش از غذا باعث تحریک حرکات روده (پریستالسیس) می‌شود که به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

رژیم « Master Cleanse» یا رژیم لیموناد

این رژیم افراطی شامل نوشیدن ترکیب لیمو، شربت افرا، فلفل کاین و آب به‌مدت 10 روز بدون مصرف غذای جامد است. متخصصان تغذیه با این رژیم مخالف‌اند؛ زیرا بدن انسان خود توانایی سم‌زدایی از طریق کبد و کلیه‌ها را دارد. این رژیم ممکن است باعث کمبود شدید مواد مغذی و آسیب به عملکرد بدن شود. همچنین پس از اتمام رژیم، وزن کاهش‌یافته بازمی‌گردد.

خواندنی‌ها

برنامه گفت‌و‌گو محور «ققنوس» با اجرای کامران نجف‌زاده...

مسعود پزشکیان، رئیس جمهور کشورمان در مراسم گرامی‌داشت...

 ساعاتی پیش غفور حسینی پدرزن نوید محمدزاده با ارائه...

فدراسیون دوومیدانی با استخدام تیم وکالتی حرفه‌ای، پیگیر...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئو | واکنش لاله مرزبان و شهاب حسینی به سکانس جنجالی غش کردن «آبان» در سریال آبان عکس | تونل زمان؛ «سرلشکر باقری» در حال نشانه‌گیری با تفنگ تک‌تیرانداز در یک نمایشگاه؛ ۶ سال پیش ویدئو | پخش آهنگ محبوب حبیب محبیان (شنیدم چو غوی زیبا بمیرد) از تلویزیون ویدئو | شوک عجیب به پزشکیان در یک مراسم! تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد غفور حسینی، پدر زن نوید محمدزاده آزاد شد  آخرین خبر از پرونده تجاوز جنسی به زن کره‌ای در هتل توسط ۳ عضو تیم ملی دوومیدانی ایران جزئیات تیراندازی در گشت امنیتی همدان و کشته و زخمی شدن ۳ نفر عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش عکس | تونل زمان؛ سلفی عجیب از نیکی کریمی، رضا کیانیان و پوریا پورسرخ در پشت صحنه سریال کیمیا؛ ۱۰ سال پیش ماجرای قتل ۴۱۰هزار دلاری مدیرعامل یک شرکت علت فوت پسر آهنگساز سرشناس ایرانی در سن ۴۰ سالگی فاش شد! نفیسه روشن با کارگردان سینما ازدواج کرد؟ + عکس محسن چاوشی برای قطعه محبوب «علاج» چند میلیارد پول گرفت؟ عکس | ژست غمگین مرجانه گلچین جلب‌توجه کرد جزئیات تازه از نحوه قتل هولناک سروش ستوده؛ زورگیران شناسایی شده‌اند، پای یکی از آنها آسیب دیده است ویدئو | عصبانیت شدید نوید محمدزاده به خاطر دستگیری پدر همسرش فرشته حسینی عکس | شباهت جالب چهره پریناز ایزدیار به بازیگر مشهور ترک، فحریه اوجن ویدئو | واکنش احساسی نوازنده در کنسرت بهنام بانی؛ اجرای «به امید روزای خوب» ترکوند عکس | استوری جدید نیکای سریال پایتخت؛ چه کسانی را نمی‌بخشد؟
عکس | استوری محمدرضا گلزار: عجب مردم محشری داریم عکس‌های پدر پسری امین حیایی و دارا حیایی عکس | تونل زمان؛ مهسا حجازی، شیرین سریال تاسیان در ۲۶ سالگی، سال ۱۴۰۰ عکس یادگاری با امین حیایی؛ کیسان دیباج، دارا حیایی، نگار نیکدل، روزبه معینی و ... عکس | فرزند سپند امیرسلیمانی و مونا کرمی به دنیا آمد + دلنوشته پدر برای پسر و اعلام نام او درخواست برای ادامه پخش تاسیان، کنکل و اجل معلق عکس | زارا نادری‌فر و محمد سعید فرازمند؛ هوژان و سوران سریال «ناریا» ویدئو | سکانس مورد علاقه نازنین بیاتی از سریال تاسیان عکس | تونل زمان؛ خواننده‌های موسیقی پاپ ایران در یک قاب؛ اندی، ستار، شهبال، داریوش و شهرام؛ دهه ۵۰ عکس | سفر در زمان؛ «سرلشکر باقری، سردار سلیمانی و عزیز جعفری» در طبیعت؛ دهه ۶۰ عکس | تغییر چهره پریوش نظریه؛ بازیگر سریال «گیلدخت» و «مدینه» در ۵۵ سالگی عکس | تونل زمان؛ دارا حیایی و کیسان دیباج، «سهراب و هاشم سریال از سرنوشت»؛ سال ۱۳۹۹ عکس | تونل زمان؛ رامش و فروزنده اربابی لب دریا؛ دهه ۴۰ عکس | جشن تولد ۲۹ سالگی فاطیما بهارمست بازیگر نقش تمنا در سریال یزدان بامداد بیات، آهنگساز، نوازنده پیانو و فرزند بابک بیات درگذشت + بیوگرافی ویدئو | حضور بازیگران و هنرمندان در مراسم ختم پدر سیاوش خیرابی؛ بهرنگ علوی، مجید صالحی، مژده لواسانی، نیلوفر پارسا، لیلا بلوکات و ... تصاویر | دیدار دوستانه سامان صفاری، زارا نادری‌فر و هامون سیدی؛ سامان، هوژان و افشین سریال «ناریا» عکس | تونل زمان؛ الیکا عبدالرزاقی، مهسا طهماسبی و مائده طهماسبی؛ ۵ سال پیش عکس | تونل زمان؛ اشرف پهلوی در حال قدم زدن با شاه و فرح؛ دهه ۵۰ عکس | تونل زمان؛ بهنوش طباطبایی، متین ستوده و کامبیر دیرباز در پشت صحنه سریال «میکائیل»؛ ۱۰ سال پیش
پرطرفدارها
ویدئو | واکنش لاله مرزبان و شهاب حسینی به سکانس جنجالی غش کردن «آبان» در سریال آبان عکس | تونل زمان؛ «سرلشکر باقری» در حال نشانه‌گیری با تفنگ تک‌تیرانداز در یک نمایشگاه؛ ۶ سال پیش ویدئو | پخش آهنگ محبوب حبیب محبیان (شنیدم چو غوی زیبا بمیرد) از تلویزیون ویدئو | شوک عجیب به پزشکیان در یک مراسم! تصاویر | استایل بهاره رهنما در ترکیه خبرساز شد غفور حسینی، پدر زن نوید محمدزاده آزاد شد  آخرین خبر از پرونده تجاوز جنسی به زن کره‌ای در هتل توسط ۳ عضو تیم ملی دوومیدانی ایران جزئیات تیراندازی در گشت امنیتی همدان و کشته و زخمی شدن ۳ نفر عکس | تونل زمان؛ مهراوه شریفی‌نیا، شهرام حقیقت دوست، بهنوش بختیاری و حدیث میرامینی در سریال «خداحافظ بچه»؛ ۱۳ سال پیش عکس | تونل زمان؛ سلفی عجیب از نیکی کریمی، رضا کیانیان و پوریا پورسرخ در پشت صحنه سریال کیمیا؛ ۱۰ سال پیش ماجرای قتل ۴۱۰هزار دلاری مدیرعامل یک شرکت علت فوت پسر آهنگساز سرشناس ایرانی در سن ۴۰ سالگی فاش شد! نفیسه روشن با کارگردان سینما ازدواج کرد؟ + عکس محسن چاوشی برای قطعه محبوب «علاج» چند میلیارد پول گرفت؟ عکس | ژست غمگین مرجانه گلچین جلب‌توجه کرد جزئیات تازه از نحوه قتل هولناک سروش ستوده؛ زورگیران شناسایی شده‌اند، پای یکی از آنها آسیب دیده است ویدئو | عصبانیت شدید نوید محمدزاده به خاطر دستگیری پدر همسرش فرشته حسینی عکس | شباهت جالب چهره پریناز ایزدیار به بازیگر مشهور ترک، فحریه اوجن ویدئو | واکنش احساسی نوازنده در کنسرت بهنام بانی؛ اجرای «به امید روزای خوب» ترکوند عکس | استوری جدید نیکای سریال پایتخت؛ چه کسانی را نمی‌بخشد؟