کد خبر: ۳۳۰۸
۱۸:۱۵
۱۹ آبان ۱۴۰۳
۱۸:۱۵
۱۹ آبان ۱۴۰۳
کد خبر: ۳۳۰۸

۷ خاصیت شگفت‌انگیز کیوی که نمی‌دانستید

۷ خاصیت شگفت‌انگیز کیوی که نمی‌دانستید
کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند.

راستان | کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند.

این میوه‌ی غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر خوراکی و املاح مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. برخی از فواید شناخته‌شده کیوی برای سلامتی عبارتند از:

تامین ویتامین C مورد نیاز بدن

مصرف کیوی یکی از آسانترین روش‌ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان‌ها به آن نیاز دارد. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی است.

رفع کم آبی بدن

نباید فراموش کرد این میوه که تقریبا ۹۰ درصد آن از آب تشکیل می‌شود، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، رفع آسیب‌های پوستی و هضم مواد مغذی دارد.


مفید برای مبتلایان به آسم

نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهد خوردن کیوی می‌تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی‌های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می‌کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می‌شود.

کمک به کاهش وزن

کیوی که در هر ۱۰۰ گرم ۶۱ کالری دارد، یک غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر توصیه می‌شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می‌کند.

مفید برای سلامت قلب

آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم و فیبر در عین حال نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که از املاح مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشارخون کمک می‌کند. کیوی که میوه‌ای کم کالری است، اثر خوبی در کاهش کلسترول دارد.

کمک به هضم غذا

فواید گوارشی کیوی از فیبر‌های محلول و نامحلول آن ناشی می‌شود. فیبر محلول به تولید باکتری‌های مفید لازم برای عملکرد سالم روده کمک می‌کند. فیبر نامحلول آب را نگه می‌دارد و در طول هضم منبسط می‌شود و اجابت مزاج را آسان‌تر می‌کند. همچنین هضم را تسریع کرده و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. مصرف منظم این میوه با فیبر فراوان به جلوگیری از یبوست نیز کمک می‌کند.

کاهش دهنده علائم پیری

کیوی یک میوه مفید برای پوست است. مصرف این میوه با افزایش بافت کلاژن در پوست به سفت شدن پوست و از بین بردن علائم پیری کمک می‌کند. همچنین در حفظ تعادل رطوبت پوست موثر است. کیوی به دلیل دارا بودن ویتامین‌های C و E، میوه‌ای محافظ در برابر ریزش مو است. منیزیم، پتاسیم و زینک (روی) موجود در کیوی، جریان خون را تسریع کرده و به رشد مو کمک می‌کنند. ترکیبات کیوی به پیشگیری از بیماری‌های چشمی و بهبود بینایی نیز کمک می‌کند.

خواندنی‌ها

شایعه دیگر از متاهل‌ بودن این دختر حکایت دارد اما بررسی‌ها...

بخشی از صحبت‌های محسن رجب‌پور تهیه‌کننده موسیقی درباره...

«پدر او با فدراسیون در تماس است و در تماسی هم که امروز...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی ویدئو | لحظه دستگیری اوباش محله خزانه تهران دختر حاضر در فیلم غیراخلاقی رشت بازداشت شد | او متاهل است؟! ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج عکس | استوری مژده لواسانی برای فرهاد مجیدی ممنوع‌الکاری هانیه توسلی لغو شد سرباز کلانتری مانع خودکشی دختر جوان شد اولین ویدئو از گروه جدید زنان در جوکر ۲ دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟ پست ترامپ برای ایلان ماسک در کابینه عکس |‌ استوری بهنوش طباطبایی با حال و هوای پاییزی جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | اظهارات جنجالی تهیه کننده موسیقی درباره معروف شدن محمدرضا گلزار سرقت میلیاردی عروس از مادرشوهر در تهران جذابترین مرد سال ۲۰۲۴ انتخاب شد | بیوگرافی جان کرازینسکی (John Krasinski)، عکس‌ها و زندگی خصوصی او ویدئو |‌ پسر امین حیایی: به پول پدرم احتیاجی ندارم تصاویر | سارا رسول‌زاده و حمیدرضا آذرنگ در تئاتر بونکر ویدئو | جشن تولد متفاوت ۵۰ سالگی نعیمه نظام‌دوست
ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ تصاویر |‌ در مورد بازیگران ناشناخته سریال قهوه پدری چه می‌دانیم؟ تصاویر |‌ کای مدیسون ترامپ نوه بزرگ دونالد ترامپ کیست و چگونه به چهره‌ای پرنفوذ تبدیل شد؟ ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید ماجرای خودکشی «آرزو خاوری»، دختر ۱۶ ساله در شهر ری چیست؟ فیلم جنجالی گیلان؛ ۵ نفر بازداشت شدند جدیدترین تصاویر ترانه علیدوستی با آثار بیماری و بدون حجاب اوشا ونس، همسر جی دی ونس معاون ترامپ کیست؟ جزییات سری تازه جوکر ۲؛ معرفی بازیگران فصل دوم زنان + زمان پخش ویدئو |‌ متجاوز سریالی همدان فردا اعدام می‌شود |‌ محمدعلی سلامت کیست؟ جنجال انتشار ۴۰۰ فیلم رابطه جنسی مقام گینه استوایی با زنان سرشناس از جمله خواهر رئیس جمهور سپهر ساعتچی کیست؟ ویدئو | حرکت عجیب حمید لولایی و شکستن ساعت ۷۰ میلیونی آقا رشید در جوکر ماجرای جنجالی لخت شدن دختر واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد چیست؟ | بستری شدن دختر دانشجو در بیمارستان روانی! تصاویر ناراحت کننده از ۵ نوجوانی که به طرز ناباورانه فوت شدند ویدئو |‌ رقص دیدنی هوتن شکیبا، پژمان جمشیدی و بهرام رادان در فیلم «صبحانه با زرافه‌ها» ویدئو |‌ ناراحتی و گریه الیکا عبدالرزاقی در شام ایرانی عکس | استایل خاص و معنادار ایوانکا ترامپ در سخنرانی پیروزی ترامپ خلبان شهید حامد جندقی که بود؟ + بیوگرافی و عکس
پرطرفدارها
تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی ویدئو | لحظه دستگیری اوباش محله خزانه تهران دختر حاضر در فیلم غیراخلاقی رشت بازداشت شد | او متاهل است؟! ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج عکس | استوری مژده لواسانی برای فرهاد مجیدی ممنوع‌الکاری هانیه توسلی لغو شد سرباز کلانتری مانع خودکشی دختر جوان شد اولین ویدئو از گروه جدید زنان در جوکر ۲ دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟ پست ترامپ برای ایلان ماسک در کابینه عکس |‌ استوری بهنوش طباطبایی با حال و هوای پاییزی جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | اظهارات جنجالی تهیه کننده موسیقی درباره معروف شدن محمدرضا گلزار سرقت میلیاردی عروس از مادرشوهر در تهران جذابترین مرد سال ۲۰۲۴ انتخاب شد | بیوگرافی جان کرازینسکی (John Krasinski)، عکس‌ها و زندگی خصوصی او ویدئو |‌ پسر امین حیایی: به پول پدرم احتیاجی ندارم تصاویر | سارا رسول‌زاده و حمیدرضا آذرنگ در تئاتر بونکر ویدئو | جشن تولد متفاوت ۵۰ سالگی نعیمه نظام‌دوست