چند روش‌ برای افزایش طول عمر

راستان | انجام تمرینات ورزش همراه با تغذیه خوب، سبک زندگی سالمی را برای فرد به همراه دارد و اغلب منجر به طول عمر بیشتر افراد می‌شود. یک پزشک مغز و اعصاب در همین راستا از سه رشته ورزشی نام برده است که باعث طول عمر افراد می‌شود.

ممکن است تصور شود که برخی از ورزش‌هایی که شامل فعالیت‌های قلبی عروقی زیادی هستند مانند دوومیدانی، دویدن در مسافت‌های طولانی، و دوچرخه‌سواری جاده می‌توانند طول عمر را افزایش دهند، اما دکتر آمن توضیح داده است که چرا انجام ورزش‌های راکتی آن هم دو بار در هفته (هر بار حداقل ۳۰ دقیقه) می‌تواند برای طول عمر مفید باشد چرا که این ورزش‌ها بر مغز و همچنین سایر قسمت‌های بدن تأثیر می‌گذارند.

تنیس یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های راکتی جهان است، در حالی که تنیس روی میز نیز طرفداران زیادی دارد و از محبوب‌ترین ورزش‌های راکتی محسوب می‌شود. پیکل‌بال نیز در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی به ویژه در ایالات متحده پیدا کرده است، جایی که تخمین زده می‌شود در سال ۲۰۲۳ میلادی، ۱۳.۶ میلیون بازیکن فعال داشته و سریع‌ترین ورزش در حال رشد در آمریکا محسوب می‌شود.

 دکتر آمن در پادکستش گفت: افرادی که ورزش‌های راکتی انجام می‌دهند بیشتر از بقیه عمر می‌کنند. مطالعه روی ۹۰ هزار نفر صورت گرفته است و این رشته‌های ورزشی مخچه را فعال می‌کند که ۱۰ درصد حجم مغز را در بر می‌گیرد. اگر مخچه را فعال کنید، بقیه مغز نیز فعال می‌شود بنابراین من طرفدار تنیس، تنیس روی میز و پیکل‌بال هستم. در واقع اگر هفته‌ای دو بار و هر بار حداقل نیم ساعت وقت بگذارید، تاثیر زیادی بر افراد خواهد داشت. من این رشته‌ها را شطرنج هوازی می‌دانم.