کد خبر: ۸۸۵۷
۱۱:۴۶
۲۵ مرداد ۱۴۰۴
۱۱:۴۶
۲۵ مرداد ۱۴۰۴
کد خبر: ۸۸۵۷

طرز تهیه اسموتی پروتئینی شکلاتی؛ وعده سالمی که ساعت‌ها سرپا نگه‌تان می‌دارد

اسموتی پروتئینی شکلاتی یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان یک وعده کامل یا میان‌وعده سالم مصرف شود. این اسموتی حاوی پروتئین بالا، فیبر، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که می‌تواند به تقویت انرژی و حفظ سلامتی کمک کند.

اسموتی پروتئینی شکلاتی حاوی پروتئین بالا، فیبر، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که می‌تواند به تقویت انرژی و حفظ سلامتی کمک کند.

مواد لازم برای اسموتی پروتئینی شکلاتی

  • شیر (می‌توانید از شیر بادام، شیر سویا یا هر نوع شیر دیگری که ترجیح می‌دهید استفاده کنید):۱ پیمانه
  • موز یخ‌زده: ۱ عدد
  • پودر کاکائو:۱ قاشق غذاخوری
  • یخ:۱ پیمانه
  • کره بادام‌زمینی یا کره بادام: ۱ قاشق غذاخوری
  • اسفناج (اختیاری برای افزایش ارزش غذایی):۱ پیمانه
  • ماست یونانی یا ماست ساد: ۱ پیمانه
  • پودر پروتئین (ترجیحاً طعم شکلات): ۱ پیمانه

طرز تهیه اسموتی پروتئینی شکلاتی

  •  ابتدا شیر، موز یخ‌زده، پودر کاکائو، یخ، کره بادام‌زمینی، اسفناج، ماست و پودر پروتئین را در مخلوط‌کن بریزید.
  • مخلوط‌کن را روشن کرده و مواد را تا زمانی که یک ترکیب صاف و یکدست به دست آید، مخلوط کنید.
  •  اسموتی را در لیوان بریزید و در صورت تمایل با کمی پودر کاکائو یا تکه‌های شکلات تزیین کنید.
  •  اسموتی پروتئینی شکلاتی آماده است. می‌توانید بلافاصله آن را میل کنید.
  •  استفاده از موز یخ‌زده باعث می‌شود اسموتی غلیظ‌تر و خوش‌مزه‌تر شود.
  • اگر اسموتی را شیرین‌تر می‌پسندید، می‌توانید از کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید. 
  •  می‌توانید به جای کره بادام‌زمینی، از هر نوع کره مغز دیگری که دوست دارید استفاده کنید.

چرا اسموتی پروتئینی شکلاتی؟

پروتئین بالا: پودر پروتئین و ماست یونانی منبع عالی پروتئین هستند که برای بازسازی عضلات و حفظ انرژی ضروری است.

آنتی‌اکسیدان‌ها: پودر کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کنند.

فیبر: موز و اسفناج فیبر لازم برای بهبود گوارش را فراهم می‌کنند.

چربی‌های سالم: کره بادام‌زمینی منبع خوبی از چربی‌های سالم است که به سیری و انرژی‌زایی کمک می‌کند.

این اسموتی یک گزینه عالی برای شروع روز با انرژی و مواد مغذی است.

 

منبع: بانو زی

برچسب ها:
خواندنی‌ها

سردار سید مجید موسوی، فرمانده نیروی هوافضای سپاه پاسداران...

میثم مطیعی، مداح سرشناس در یکی از تجمعات درباره حضور...

تصاویری از حضور رئیس جمهور در تجمع خیابانی مردم تهران...

عباس جدیدی، قهرمان کشتی در یکی از ایست بازرسی‌های بسیج...

سردار سرتیپ جمشید اسحاقی، مشاور رئیس ستاد کل نیروهای...

تصاویری از حملات امروز آمریکایی-اسرائیلی به مناطق مسکونی...

نیازمندیها
زی‌سان: تازه‌ترین خبرها از ایران و جهان
جدیدترین فیلم‌ها و تصاویر از حیات‌وحش و دنیای حیوانات
  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
(ویدئو) بازدید سردار موسوی از یک پایگاه موشکی سپاه و گفت و گو با نیروهای پای لانچر وال استریت ژورنال: سومین ناو هواپیمابر آمریکا به خاورمیانه اعزام شد تغییر ساعات کاری ادارات و بانک‌ها از ۱۵ فروردین (ویدئو) دفاع میثم مطیعی از حضور زنان کم حجاب در تجمعات شبانه (ویدئو) حضور پزشکیان در تجمعات مردمی در شب ۱۲ فروردین (عکس) عباس جدیدی با کلاشینکف در ایست بازرسی شهادت سردار اسحاقی و پنج تن از اعضای خانواده‌ ۴ خواسته مهم عربستان برای پایان جنگ علیه ایران (عکس) بمباران مناطق مسکونی در گیشا تهران پلیس: ۵۲۰ حساب بانکی مرتبط با فعالیت‌های مجرمانه مسدود شد ارتش: انهدام یک فروند پهپاد MQ9 در اصفهان شهادت ۳ نفر در پی حمله هوایی به حسینیه اعظم زنجان هشدار ولایتی به ترامپ: نتیجه تجاوز و اشغال، اسارت تحقیرآمیز و قطعه‌قطعه‌شدن خواهد بود وزارت اطلاعات: دستگیری ۵۴ عامل دشمن در ۴ استان حمله به نفتکش کویت در نزدیکی سواحل دبی مهمانی «بهاره افشاری» وسط جنگ | حضور غیرمنتظره نعیمه نظام دوست در برنامه «منشور» شبکه ایکس (توییتر) صفحه سردار قاآنی را بست حمله جنگنده‌های دشمن به اهداف نظامی اصفهان (ویدئو) سخنگوی کاخ سفید زمان پایان جنگ را اعلام کرد (عکس) دیدار وزیر فرهنگ با کیانوش عیاری | باید به هر شکل ممکن ایران حفظ شود
(ویدئو) بازدید سردار موسوی از یک پایگاه موشکی سپاه و گفت و گو با نیروهای پای لانچر وال استریت ژورنال: سومین ناو هواپیمابر آمریکا به خاورمیانه اعزام شد تغییر ساعات کاری ادارات و بانک‌ها از ۱۵ فروردین (ویدئو) دفاع میثم مطیعی از حضور زنان کم حجاب در تجمعات شبانه (ویدئو) حضور پزشکیان در تجمعات مردمی در شب ۱۲ فروردین (عکس) عباس جدیدی با کلاشینکف در ایست بازرسی شهادت سردار اسحاقی و پنج تن از اعضای خانواده‌ ۴ خواسته مهم عربستان برای پایان جنگ علیه ایران (عکس) بمباران مناطق مسکونی در گیشا تهران پلیس: ۵۲۰ حساب بانکی مرتبط با فعالیت‌های مجرمانه مسدود شد ارتش: انهدام یک فروند پهپاد MQ9 در اصفهان شهادت ۳ نفر در پی حمله هوایی به حسینیه اعظم زنجان هشدار ولایتی به ترامپ: نتیجه تجاوز و اشغال، اسارت تحقیرآمیز و قطعه‌قطعه‌شدن خواهد بود وزارت اطلاعات: دستگیری ۵۴ عامل دشمن در ۴ استان حمله به نفتکش کویت در نزدیکی سواحل دبی مهمانی «بهاره افشاری» وسط جنگ | حضور غیرمنتظره نعیمه نظام دوست در برنامه «منشور» شبکه ایکس (توییتر) صفحه سردار قاآنی را بست حمله جنگنده‌های دشمن به اهداف نظامی اصفهان (ویدئو) سخنگوی کاخ سفید زمان پایان جنگ را اعلام کرد (عکس) دیدار وزیر فرهنگ با کیانوش عیاری | باید به هر شکل ممکن ایران حفظ شود