کد خبر: ۳۳۳۱
۱۷:۵۸
۲۰ آبان ۱۴۰۳
۱۷:۵۸
۲۰ آبان ۱۴۰۳
کد خبر: ۳۳۳۱

آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می‌کند؟

آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می‌کند؟
ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می‌کند، به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می‌کند و نقش مهمی نیز در تشکیل کلاژن دارد.

راستان | ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تولید می‌شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه‌های خورشید قرار گیرد.

با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دزهای اضافی ویتامین C می‌تواند به طور موثری از سرماخوردگی‌های معمولی جلوگیری کند.

برای اکثر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی‌کند اما بسیاری از غذاهایی که می‌خوریم، حاوی این ویتامین است.

ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه‌ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد.

دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است اما بسیاری از مردم در ایالات متحده این کار را نمی‌کنند. کمی ویتامین C افزوده شده در واقع ممکن است به این افراد کمک کند. با این حال در بیشتر موارد اگر بتوانید به مقدار کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود دسترسی داشته باشید و آنها را بخورید، کافی است.

برخی از افراد ممکن است فکر کنند که در صورت احساس بیماری باید دز مصرف مکمل‌های ویتامین C را دو برابر کنند اما مصرف بیشتر آن همیشه چیز خوبی نیست. مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند که ممکن است احساس شما را بدتر کند مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، نفخ، خستگی، سوزش سر دل، سردرد، برافروختگی پوست و حتی سنگ کلیه در برخی افراد. اطمینان حاصل کنید که بیش از دز توصیه شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، سطوح بالای ویتامین C می‌تواند با انواع مختلف داروها و نتایج برخی از آزمایشات پزشکی مانند غربالگری خون یا گلوکز تداخل ایجاد کند. استفاده از ویتامین C در حین مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی می‌تواند سطح استروژن شما را افزایش دهد. برای بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، استفاده از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ممکن است اثر داروهای شیمی درمانی را کاهش دهد.

به طور کلی، مصرف ویتامین C به شکل غذا بهترین راه برای بهره مندی از مزایای آن است اما مصرف ویتامین C اضافی به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر نخواهد بود. برخی تحقیقات محدود نشان می‌دهند که ویتامین C ممکن است از طول مدت فعالیت یک ویروس مانند سرماخوردگی جلوگیری کند.

ایسنا

برچسب ها:
خواندنی‌ها

شایعه دیگر از متاهل‌ بودن این دختر حکایت دارد اما بررسی‌ها...

بخشی از صحبت‌های محسن رجب‌پور تهیه‌کننده موسیقی درباره...

«پدر او با فدراسیون در تماس است و در تماسی هم که امروز...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئو | مرگ مشکوک ۳ برادر ایرانی در آنتالیا؛ پلیس اجساد را در یک آپارتمان کشف کرد ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو ویدئو | تیزر تبلیغاتی جدید فیلم ۷۰ سی با حضور الهه حصاری تصادف خودرو وزیر صمت در سفر به کردستان ویدئو | مستر کلاس اصغر فرهادی برای علاقه‌مندان فیلم‌هایش در استانبول تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی ویدئو | لحظه دستگیری اوباش محله خزانه تهران دختر حاضر در فیلم غیراخلاقی رشت بازداشت شد | او متاهل است؟! ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج عکس | استوری مژده لواسانی برای فرهاد مجیدی ممنوع‌الکاری هانیه توسلی لغو شد سرباز کلانتری مانع خودکشی دختر جوان شد اولین ویدئو از گروه جدید زنان در جوکر ۲ دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟ پست ترامپ برای ایلان ماسک در کابینه عکس |‌ استوری بهنوش طباطبایی با حال و هوای پاییزی جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | اظهارات جنجالی تهیه کننده موسیقی درباره معروف شدن محمدرضا گلزار
جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | لحظه اعدام محمدعلی سلامت در همدان تصاویر |‌ در مورد بازیگران ناشناخته سریال قهوه پدری چه می‌دانیم؟ تصاویر |‌ کای مدیسون ترامپ نوه بزرگ دونالد ترامپ کیست و چگونه به چهره‌ای پرنفوذ تبدیل شد؟ ویدئو | شعرخوانی دکتر مسعود داوودی که دیشب به قتل رسید ماجرای خودکشی «آرزو خاوری»، دختر ۱۶ ساله در شهر ری چیست؟ فیلم جنجالی گیلان؛ ۵ نفر بازداشت شدند جدیدترین تصاویر ترانه علیدوستی با آثار بیماری و بدون حجاب اوشا ونس، همسر جی دی ونس معاون ترامپ کیست؟ جزییات سری تازه جوکر ۲؛ معرفی بازیگران فصل دوم زنان + زمان پخش ویدئو |‌ متجاوز سریالی همدان فردا اعدام می‌شود |‌ محمدعلی سلامت کیست؟ جنجال انتشار ۴۰۰ فیلم رابطه جنسی مقام گینه استوایی با زنان سرشناس از جمله خواهر رئیس جمهور سپهر ساعتچی کیست؟ ویدئو | حرکت عجیب حمید لولایی و شکستن ساعت ۷۰ میلیونی آقا رشید در جوکر ماجرای جنجالی لخت شدن دختر واحد علوم تحقیقات دانشگاه آزاد چیست؟ | بستری شدن دختر دانشجو در بیمارستان روانی! تصاویر ناراحت کننده از ۵ نوجوانی که به طرز ناباورانه فوت شدند ویدئو |‌ رقص دیدنی هوتن شکیبا، پژمان جمشیدی و بهرام رادان در فیلم «صبحانه با زرافه‌ها» ویدئو |‌ ناراحتی و گریه الیکا عبدالرزاقی در شام ایرانی عکس | استایل خاص و معنادار ایوانکا ترامپ در سخنرانی پیروزی ترامپ خلبان شهید حامد جندقی که بود؟ + بیوگرافی و عکس
پرطرفدارها
ویدئو | مرگ مشکوک ۳ برادر ایرانی در آنتالیا؛ پلیس اجساد را در یک آپارتمان کشف کرد ویدئو | شوک خودکشی کیانوش سنجری؛ ۷ شب، پل حافظ، چهارسو ویدئو | تیزر تبلیغاتی جدید فیلم ۷۰ سی با حضور الهه حصاری تصادف خودرو وزیر صمت در سفر به کردستان ویدئو | مستر کلاس اصغر فرهادی برای علاقه‌مندان فیلم‌هایش در استانبول تمجید بن‌افلک از جنیفر لوپز: او محشر است! جدیدترین تصاویر الناز ملک در اینستاگرام تصاویر | مریم اوزرلی، بازیگر سریال خرم سلطان با رنگ ترند پاییزی ویدئو | لحظه دستگیری اوباش محله خزانه تهران دختر حاضر در فیلم غیراخلاقی رشت بازداشت شد | او متاهل است؟! ویدئو |‌ صحبت‌های همسر دکتر داوودی درباره مردم یاسوج عکس | استوری مژده لواسانی برای فرهاد مجیدی ممنوع‌الکاری هانیه توسلی لغو شد سرباز کلانتری مانع خودکشی دختر جوان شد اولین ویدئو از گروه جدید زنان در جوکر ۲ دلیل بازداشت روشنک مولایی چه بود؟ پست ترامپ برای ایلان ماسک در کابینه عکس |‌ استوری بهنوش طباطبایی با حال و هوای پاییزی جزییاتی عجیب از ماجرای کلیپ جنجالی رشت؛ آتوسا کجاست؟ ویدئو | اظهارات جنجالی تهیه کننده موسیقی درباره معروف شدن محمدرضا گلزار