کد خبر: ۴۸۲۰
۱۴:۴۳
۱۴ بهمن ۱۴۰۳
۱۴:۴۳
۱۴ بهمن ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۸۲۰

اگر هر روز یک کیوی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

اگر هر روز یک کیوی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟
کیوی، این میوه کوچک زمستانی با طعمی ترش و شیرین فقط یک ماده غذایی خوشمزه نیست بلکه گنجینه‌ای از خواص غذایی است که آن را به یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی تبدیل کرده است.

راستان | کیوی، این میوه کوچک زمستانی با طعمی ترش و شیرین فقط یک ماده غذایی خوشمزه نیست بلکه گنجینه‌ای از خواص غذایی است که آن را به یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی تبدیل کرده است.

کیوی با وجود کالری کم منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که آن را به گزینه‌ای سالم و لذت‌بخش برای مصرف روزانه تبدیل کرده است. هر ۱۰۰ گرم کیوی حاوی ۸۳.۲ میلی‌گرم ویتامین سی است که حتی از پرتقال هم بیشتر است و تقریبا نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند.

طبق گفته فلورانس پوجول، متخصص تغذیه در پاریس ویتامین سی موجود در کیوی به خاطر نوع پوست این میوه تا زمان مصرف کاملا حفظ می‌شود. او توضیح می‌دهد: «پوست کیوی از ویتامین سی در برابر نور و هوا محافظت می‌کند، زیرا این ویتامین در تماس با نور و هوا به‌سرعت از بین می‌رود.»

دانه‌های سیاه کوچک کیوی منبعی غنی از ویتامین‌ای هستند و این میوه همچنین حاوی مس و ویتامین کا است که به کند شدن روند پیری سلول‌ها کمک می‌کنند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی کیوی با کاهش استرس اکسیداتیو، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهند.

کیوی به دلیل پتاسیم بالای خود در کاهش فشار خون موثر است. مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی می‌تواند خطر بروز مشکلات عضلانی، قلبی و عصبی را کاهش داده و عملکرد‌های حیاتی بدن را بهبود ببخشد.
علاوه بر این فیبر موجود در کیوی به گوارش بهتر و ایجاد حس سیری کمک می‌کند؛ ویژگی‌ای که برای افرادی که به دنبال کاهش یا کنترل وزن هستند، بسیار مفید است.

با وجود فواید قابل‌توجه کیوی برخی افراد باید در مصرف این میوه احتیاط کنند. به دلیل وجود اگزالات کلسیم این میوه ممکن است برای افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، مناسب نباشد. همچنین در موارد نادر حساسیت به کیوی می‌تواند باعث علائمی مانند قرمزی پوست، حالت تهوع یا مشکلات تنفسی شود. اگر هنگام خوردن این میوه دچار این علایم می‌شوید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

با این حال، مصرف روزانه یک کیوی، به‌ویژه در فصل پاییز تا اوایل بهار، راهی ساده برای تامین ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز بدن است. البته برای جلوگیری از تحریک معده توصیه می‌شود بیشتر از ۳ عدد کیوی در روز مصرف نکنید. 

جالب است بدانید که تمام قسمت‌های کیوی از جمله بخش گوشتی میوه، دانه‌های سیاه سرشار از ویتامین‌ای و حتی پوست آن (در صورتی که کاملا شسته شود)، قابل خوردن است.

صبح‌ها کیوی با ویتامین سی خود شما را سرحال می‌کند و با داشتن سروتونین باعث می‌شود شب‌ها راحت‌تر بخوابید. همچنین آنزیم‌های طبیعی این میوه به گوارش بهتر غذا پس از وعده‌های غذایی کمک می‌کنند.

نکاتی برای خرید و نگهداری کیوی

برای انتخاب کیوی تازه، به پوست آن دقت کنید. پوستی صاف و بدون چین‌خوردگی نشان‌دهنده تازگی میوه است. اندازه کیوی اهمیت چندانی ندارد، اما کیوی‌های نرم‌تر طعمی شیرین‌تر دارد و آنهایی که سفت‌تر هستند معمولا طعمی ترش‌تر دارند. از خرید کیوی‌های بیش از حد نرم خودداری کنید، چرا که نشان‌دهنده رسیدگی بیش از حد آنهاست.

کیوی‌های نارس را می‌توانید در دمای محیط نگهداری کنید، اما آنها را دور از سیب قرار دهید، زیرا سیب می‌تواند روند رسیدن کیوی را تسریع کند. کیوی‌های رسیده را بهتر است در یخچال نگهداری کنید. این میوه‌ها تا چند هفته در یخچال تازه می‌مانند، اما برای لذت بردن از طعم واقعی آن، بهتر است شب قبل از مصرف کیوی‌ها را از یخچال خارج کنید.

اما بین کیوی سبز و زرد کدام را انتخاب کنیم؟ این کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. کیوی زرد طعمی شیرین‌تر دارد و سرشار از ویتامین سی است، در حالی که کیوی سبز با طعم ترش‌تر خود حاوی فیبر بیشتری است. هر دو گزینه‌ای سالم و مغذی هستند.

یورونیوز

برچسب ها:
خواندنی‌ها

ویدئویی از تمرینات سنگین بدنسازی مازیار لرستانی در...

اشتباه یک راننده در پمپ‌بنزین امیرکلا بابل باعث آتش...

ویدئویی از سرقت یک گوشی در خیابان شوش تهران در شبکه...

فیلم سینمایی دایناسور با بازی امیر جعفری و پژمان جمشیدی...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئویی از تمرینات سنگین بدنسازی مازیار لرستانی و تغییر چهره او تصاویر | ژست‌ها و استایل نسیم ادبی در روز برفی تهران ویدئو | اشتباه عجیب یک راننده باعث آتش گرفتن راننده زن و پمپ بنزین در بابل شد قتل برادر ناتنی با ضربه قیچی خیاطی در بازار تهران پیش‌بینی ترسناک نیوتن از پایان جهان در سال ۲۰۶۰ ویدئو | سرقت گوشی آیفون ۱۳ در خیابان شوش در کسری از ثانیه خبر مهم ایلان ماسک؛ هوشمندترین هوش مصنوعی زمین فردا عرضه می‌شود سالومه، مسیح علینژاد را با خاک یکسان کرد ویدئو |‌ انتقاد شدید سیمین غانم از جشنواره موسیقی فجر: نیازی به قدرشناسی شما ندارم «دایناسور» برای پژمان جمشیدی دردسرساز شد | انتقادات شدید از فیلم و پژمان عکس | عیادت احسان علیخانی از آرمان امیدی پلیس امنیت «وینی ویدز» مجری بلاینددیت را نقره داغ کرد کدام منطقه تهران دزد ندارد و امن‌ترین نقطه تهران کجاست؟ ویدئو | نصیحت‌ِ محمدرضا گلزار درباره قانون زندگی! ویدئویی عجیب از رضا پهلوی در مونیخ جنجال به پا کرد همشهری: در ماجرای الناز سخائیان، کار، کارِ انگلیسی‌هاست! واکنش کیهان به ماجرای تصرف زمین دماوند: «از بیت‌المال به بیت‌المال منتقل شده است» ویدئو | سکانسی از سریال «در قلب من» با بازی پارسا پیروزفر و لعیا زنگنه پس از ۲۶ سال پربیننده شد خانواده بشار اسد آفتابی شدند؛‌ اسما اسد سکوتش را شکست و حافظ اسد ویدئو منتشر کرد عکس |‌ سلفی آسانسوری الهام کردا با یک استایل زمستانی
بیوگرافی مستانه مهاجر داور جشنواره فجر؛ از جدایی از پژمان بازغی تا ابتلا به سرطان + تصاویر جدید عکس | جشن تولد ۵۵ سالگی مرجانه گلچین در روز ولنتاین تصاویر | ژست‌ها و استایل جدید بهنوش طباطبایی در نمایشگاه ثمره بختیاری تصاویر | ژست‌های گیتی قاسمی در اکران فیلم پروین اعتصامی بیوگرافی نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان + تصاویر شوک بزرگ در مراسم گرمی ۲۰۲۵؛ بیانکا سنسوری همسر کانیه وست مقابل دوربین‌ها لخت شد! + تصاویر بیوگرافی و تصاویر سیمین غفاری هنرپیشه سینمای قبل از انقلاب بلاگر معروف دزفولی شوهرش را پس از ۱۷ سال زندگی مشترک کشت | رد پای لیدر طبیعت گردی در قتل بیوگرافی و زندگی خصوصی ایمان اشراقی بازیگر سریال خط قرمز؛ شغل ایمان اشراقی چیست و چرا دیگر بازی نمی‌کند؟ تصاویر |‌ ماجرای خودکشی فرید صادقی ۱۴ ساله در پی آزار جنسی در قروه کردستان | صدور حکم اعدام برای دو متجاوز تصاویر | تیپ و استایل عجیب و متفاوت لیلا اوتادی خبرساز شد جنجالی که الناز سخائیان، مدیرعامل نستله ایران به پا کرد + ویدئو ویدئو |‌ رقص جنجالی نازنین بیاتی و مهسا حجازی در سریال تاسیان عجیب اما واقعی؛ زن تهرانی هم ۲ شوهر رسمی داشت و هم در ۲ خانه زندگی می‌کرد! ویدئو | ترمز بریدن و تمام شدن بنزین خودرو لیلا بلوکات و کمک مردم به او ویدئوی پرویز پرستویی از سرگذشت تلخ زن یزدی که فرزند تجاوز است انتشار عکسی کمتر دیده شده و متفاوت از گوگوش و بهروز وثوقی  تصاویر دلخراش از شکنجه آنیلا ساعدی، دختربچه ۹ ساله سنندجی توسط نامادری جنجال ویدئوی «صل علی سترکه، چشما ترامپ بترکه!» |‌ معنی آن چیست؟ درخشش حسن پورشیرازی در فیلم «پیر پسر»
عکس | جشن تولد ۵۵ سالگی مرجانه گلچین در روز ولنتاین بیوگرافی مستانه مهاجر داور جشنواره فجر؛ از جدایی از پژمان بازغی تا ابتلا به سرطان + تصاویر جدید جنجالی که الناز سخائیان، مدیرعامل نستله ایران به پا کرد + ویدئو تصاویر | ژست‌ها و استایل جدید بهنوش طباطبایی در نمایشگاه ثمره بختیاری  تصاویر دلخراش از شکنجه آنیلا ساعدی، دختربچه ۹ ساله سنندجی توسط نامادری جزییات دستگیری عوامل قتل امیرمحمد خالقی دانشجوی دانشگاه تهران + ویدئو تصاویر | ژست‌های گیتی قاسمی در اکران فیلم پروین اعتصامی تصاویر | تیپ و استایل عجیب و متفاوت لیلا اوتادی خبرساز شد ویدئوی پرویز پرستویی از سرگذشت تلخ زن یزدی که فرزند تجاوز است قیمت کیف فوق لاکچری بهنوش طباطبایی ۴۰ میلیارد تومان است؟! + ویدئو رونمایی از سیزدهمین فرزند ایلان ماسک؛‌ مادر او کیست؟ + تصاویر ویدئو | تشییع پیکر امیرمحمد خالقی دانشجوی دانشگاه تهران در شهرستان درمیان تصاویری که رز رضوی از خود در برف منتشر کرد ویدیو جالبی که ملیکا زارعی در کنار خواهرش مریلا زارعی پس از پایان جشنواره منتشر کرد خانواده بشار اسد آفتابی شدند؛‌ اسما اسد سکوتش را شکست و حافظ اسد ویدئو منتشر کرد
پرطرفدارها
ویدئویی از تمرینات سنگین بدنسازی مازیار لرستانی و تغییر چهره او تصاویر | ژست‌ها و استایل نسیم ادبی در روز برفی تهران ویدئو | اشتباه عجیب یک راننده باعث آتش گرفتن راننده زن و پمپ بنزین در بابل شد قتل برادر ناتنی با ضربه قیچی خیاطی در بازار تهران پیش‌بینی ترسناک نیوتن از پایان جهان در سال ۲۰۶۰ ویدئو | سرقت گوشی آیفون ۱۳ در خیابان شوش در کسری از ثانیه خبر مهم ایلان ماسک؛ هوشمندترین هوش مصنوعی زمین فردا عرضه می‌شود سالومه، مسیح علینژاد را با خاک یکسان کرد ویدئو |‌ انتقاد شدید سیمین غانم از جشنواره موسیقی فجر: نیازی به قدرشناسی شما ندارم «دایناسور» برای پژمان جمشیدی دردسرساز شد | انتقادات شدید از فیلم و پژمان عکس | عیادت احسان علیخانی از آرمان امیدی پلیس امنیت «وینی ویدز» مجری بلاینددیت را نقره داغ کرد کدام منطقه تهران دزد ندارد و امن‌ترین نقطه تهران کجاست؟ ویدئو | نصیحت‌ِ محمدرضا گلزار درباره قانون زندگی! ویدئویی عجیب از رضا پهلوی در مونیخ جنجال به پا کرد همشهری: در ماجرای الناز سخائیان، کار، کارِ انگلیسی‌هاست! واکنش کیهان به ماجرای تصرف زمین دماوند: «از بیت‌المال به بیت‌المال منتقل شده است» ویدئو | سکانسی از سریال «در قلب من» با بازی پارسا پیروزفر و لعیا زنگنه پس از ۲۶ سال پربیننده شد خانواده بشار اسد آفتابی شدند؛‌ اسما اسد سکوتش را شکست و حافظ اسد ویدئو منتشر کرد عکس |‌ سلفی آسانسوری الهام کردا با یک استایل زمستانی