عکس | استایل جدید، جذاب و گرانقیمت محمدرضا گلزار

عکس | استایل جدید، جذاب و گرانقیمت محمدرضا گلزار

عکس | صحرا اسداللهی با لباس عروس در خیابان‌های تهران دیده شد!

عکس | صحرا اسداللهی با لباس عروس در خیابان‌های تهران دیده شد!

عکس | تغییر چهره عجیب و باورنکردنی شهرام حقیقت دوست در ۵۲ سالگی

عکس | تغییر چهره عجیب و باورنکردنی شهرام حقیقت دوست در ۵۲ سالگی

تصاویر | ۲۰ ژست دیدنی به سبک هلیا امامی

تصاویر | ۲۰ ژست دیدنی به سبک هلیا امامی

عکس | پرتره هالیوودی از چهره جذاب مهسا حجازی، «شیرین» سریال تاسیان

عکس | پرتره هالیوودی از چهره جذاب مهسا حجازی، «شیرین» سریال تاسیان

بیوگرافی حوریه مقدم؛ از بازیگری تا موتورسواری و نویسندگی + تصاویر

بیوگرافی حوریه مقدم؛ از بازیگری تا موتورسواری و نویسندگی + تصاویر

ویدئو | پسربچه بامزه اشک امیرحسین قیاسی را از خنده درآورد!

ویدئو | پسربچه بامزه اشک امیرحسین قیاسی را از خنده درآورد!

تصاویر | استایل غیررسمی سمیرا حسینی در یک مراسم بحث‌برانگیز شد

تصاویر | استایل غیررسمی سمیرا حسینی در یک مراسم بحث‌برانگیز شد

کد خبر: ۴۰۲۲
۱۰:۲۱
۲۹ آذر ۱۴۰۳
۱۰:۲۱
۲۹ آذر ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۰۲۲

روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان

روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان
خسته‌اید اما فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟

راستان | دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه‌ بگذارید.

او می‌گوید ۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش می‌دهد، جریان خون را به سمت قلب بازمی‌گرداند و آرامش را تقویت می‌کند. 

همچنین با حفظ زمان ۱۰ دقیقه‌ برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک می‌شود که پس از بیدار شدن از آن سرحال‌تر خواهید بود.

به گزارش نیویورک‌پست، اولین کسی که این چرت ۱۰ دقیقه‌ای را باب کرد، جوکو ویلینک، کماندو بازنشسته نیروی دریایی است.

او می‌گوید مدت چرت زدنش را به هشت دقیقه محدود می‌کند.

مطالعه‌ای که سال ۲۰۲۳ در مجله بهداشت خواب (Sleep Health) نیز منتشر شد، اشاره می‌کند که یک چرت کوتاه در طول روز ممکن است با افزایش حجم مغز مرتبط باشد.

مغز ما معمولا با افزایش سن کوچک‌تر می‌شود، اما در این تحقیق مشخص شد حجم مغز افرادی که به طور مرتب چرت می‌زنند، به اندازه‌ای بزرگ است که می‌تواند تا ۶.۵ سال از روند پیری را جبران کند.

همچنین مشخص شده است که چرت زدن خلاقیت را افزایش می‌دهد و شادی را بیشتر می‌کند.

بنابر اعلام انجمن خواب آمریکا، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ چرت زدن در طول روز می‌تواند انرژی مضاعفی به فرد ببخشد اما نباید جایگزین خواب شب شود یا بر آن تاثیر بگذارد. 

متخصصان خواب توصیه می‌کنند بزرگسالان هر روز در زمان مشخصی چرت بزنند و مدت آن هرگز از ۳۰ دقیقه بیشتر نشود.

برچسب ها:
خواندنی‌ها

مسعود رجوی آخرین بار در سال ۸۲ در زمان حمله ی نیروهای...

جدیدترین تصویر منتشر شده از مهسا حجازی و بنفشه ریاضی...

عکس از شهرام حقیقت دوست در کنار یکی از هوادارانش منتشر...

ویدئویی از گفت و گوی امیرحسین قیاسی با امیر مهدی ژوله...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
طرز تهیه ترشی آلبالو خوشرنگ و خوشمزه به روش خانگی عکس | استایل جدید، جذاب و گرانقیمت محمدرضا گلزار طرز تهیه ۱۰ غذای خانگی ساده و نسبتا ارزان برای سگ؛ غذای خانگی سگ باید شامل چه موادی باشد؟ عکس | صحرا اسداللهی با لباس عروس در خیابان‌های تهران دیده شد! آیا مسعود رجوی زنده است؟ ادعاها درباره سرنوشت سرکرده سازمان مجاهدین خلق عکی | سلفی پربازدید رقبای عشقیِ سریال تاسیان؛ شیرین و سپیده عکس | تغییر چهره عجیب و باورنکردنی شهرام حقیقت دوست در ۵۲ سالگی ویدئو | شوکه شدن امیرمهدی ژوله از زندگی سخت امیرحسین قیاسی در کودکی شوهرم ۳ بار خیانت کرد، ۲ بار بخشیدمش | وقت‌هایی که با زن دیگری رابطه داشت، سعی می‌کرد به من خیلی محبت کند! ویدئو | اعتراف تلخ بازیگر سینما: هم خیانت کردم هم خیانت دیدم تصاویر | ۲۰ ژست دیدنی به سبک هلیا امامی ویدئو | واکنش دیدنی پرویز پرستویی به حضور مرسانا نوروزی در اکران «آنجا همان ساعت»  درون بزرگترین کارخانه پهپاد انتحاری روسیه چه خبر است؟ دقیقاً چه چیزی برای داشتن یک «زندگی خوب» لازم است؟ تصاویر | نیلوفر کوخانی در اکران خصوصی فیلم سینمایی زعفرانیه ۱۴ تیر در باغ کتاب عکس | پرتره هالیوودی از چهره جذاب مهسا حجازی، «شیرین» سریال تاسیان عکس | دلبری الهه حصاری با سلفی جدید آرزوهای عجیب محمد بیجه قاتل سریالی پاکدشت از زبان قاضی پرونده + ویدیو ویدئو | علی اوجی: صورت فراستی جای مشت کم دارد! جدیدترین عکس از نفس بازغی دختر پژمان بازغی با ژستی خاص
طرز تهیه غذای گربه در خانه؛ خیلی ساده این غذای محبوب گربه‌های خانگی را با کمترین هزینه درست کنید  ماجرای دزدی که مخفیگاه پهپادهای اسرائیل در تهران را لو داد! کنایه سنگین به محمدرضا گلزار؛ خنده‌های بی‌پایان سام درخشانی و امیرحسین قیاسی + ویدئو کاترین شکدم کیست و در ایران چه کرد؟ + تصاویر ویدئو | رامبد جوان در کارناوال جانشین «جناب خان» را معرفی کرد؛ گربه‌ای عجیب و جذاب با نام «افتو» واکنش محمدرضا گلزار به طعنه سام درخشانی با یک عکس جنجالی؛ «سبک زندگیمه» تصاویر | سوگل خلیق، الهام پاوه‌نژاد،‌ الهام نامی و پرویز پرستویی در پشت صحنه سریال «شکارگاه» ویدئو | پسربچه بامزه اشک امیرحسین قیاسی را از خنده درآورد! تلاش ۴ مرد جوان برای تجاوز به ۲ دختر در مشهد و مرگ تکان‌دهنده «سیتا» تصاویر | اهدای مدال توسط ترامپ به علیرضا فغانی پس از پایان بازی چلسی و پاری سن ژرمن اسناد گروه هکری حنظله علیه مجری ایران اینترنشنال؛ نیوشا صارمی کیست؟ مرگ شفالی زاریوالا بازیگر ۴۲ ساله و مشهور هندی پس از تزریق‌های ضدپیری + تصاویر ویدئو | تیزر قسمت جدید شام ایرانی به میزبانی «حوریه مقدم» منتشر شد؛ با حضور سیما تیرانداز، مریم امیرجلاللی و خاطره حاتمی قاتل «نیان چلبیانی» دختر ۶ ساله بوکانی در ملأعام اعدام شد انتشار مدارک و تصاویر خصوصی مجتبی پورمحسن خبرنگار ایران اینترنشنال توسط هکرها تصاویر | مچ اندازی شیرین (مهسا حجازی) و مریم (نازنین بیاتی) در پشت صحنه سریال تاسیان عکس | مرجان سلحشوری، تکواندوکار سرشناس ازدواج کرد + بیوگرافی عکس | سلفی سپیده (بنفشه ریاضی) با شیرین (مهسا حجازی) و امیر (هوتن شکیبا) سریال «تاسیان» عکس | تونل زمان؛ گوگوش وقتی هنوز در ایران بود؛ سال ۱۳۷۳ تصاویر | ۱۰ قاب جذاب از نگار بابایی بازیگر نقش بانو در سریال «سوجان»
پرطرفدارها
طرز تهیه ترشی آلبالو خوشرنگ و خوشمزه به روش خانگی عکس | استایل جدید، جذاب و گرانقیمت محمدرضا گلزار طرز تهیه ۱۰ غذای خانگی ساده و نسبتا ارزان برای سگ؛ غذای خانگی سگ باید شامل چه موادی باشد؟ عکس | صحرا اسداللهی با لباس عروس در خیابان‌های تهران دیده شد! آیا مسعود رجوی زنده است؟ ادعاها درباره سرنوشت سرکرده سازمان مجاهدین خلق عکی | سلفی پربازدید رقبای عشقیِ سریال تاسیان؛ شیرین و سپیده عکس | تغییر چهره عجیب و باورنکردنی شهرام حقیقت دوست در ۵۲ سالگی ویدئو | شوکه شدن امیرمهدی ژوله از زندگی سخت امیرحسین قیاسی در کودکی شوهرم ۳ بار خیانت کرد، ۲ بار بخشیدمش | وقت‌هایی که با زن دیگری رابطه داشت، سعی می‌کرد به من خیلی محبت کند! ویدئو | اعتراف تلخ بازیگر سینما: هم خیانت کردم هم خیانت دیدم تصاویر | ۲۰ ژست دیدنی به سبک هلیا امامی ویدئو | واکنش دیدنی پرویز پرستویی به حضور مرسانا نوروزی در اکران «آنجا همان ساعت»  درون بزرگترین کارخانه پهپاد انتحاری روسیه چه خبر است؟ دقیقاً چه چیزی برای داشتن یک «زندگی خوب» لازم است؟ تصاویر | نیلوفر کوخانی در اکران خصوصی فیلم سینمایی زعفرانیه ۱۴ تیر در باغ کتاب عکس | پرتره هالیوودی از چهره جذاب مهسا حجازی، «شیرین» سریال تاسیان عکس | دلبری الهه حصاری با سلفی جدید آرزوهای عجیب محمد بیجه قاتل سریالی پاکدشت از زبان قاضی پرونده + ویدیو ویدئو | علی اوجی: صورت فراستی جای مشت کم دارد! جدیدترین عکس از نفس بازغی دختر پژمان بازغی با ژستی خاص