کد خبر: ۴۷۷۳
۰۹:۲۵
۱۲ بهمن ۱۴۰۳
۰۹:۲۵
۱۲ بهمن ۱۴۰۳
کد خبر: ۴۷۷۳

سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟

سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟
با توجه به ویژگی‌های مفید و چشمگیر چای سبز، بسیاری آن را سالم‌ترین نوشیدنی جهان می‌دانند.

راستان |  در یک روز سرد، هیچ چیز به اندازه‌ی نشستن زیر یک پتوی گرم و نوشیدن یک فنجان چای داغ آرامش‌بخش نیست. اما چای چیزی بیش از یک نوشیدنی آرامش‌بخش و تأمین‌کننده‌ی آب بدن در هوای سرد است.

پس از آب، چای دومین نوشیدنی محبوب در جهان است. از چای سبز و نعناع گرفته تا بابونه، هر نوع چای طعم منحصربه‌فرد و فواید سلامتی خاص خود را دارد.

چای به طور کلی نه تنها خوش‌طعم است، بلکه حاوی پلی‌فنول‌های مفید یا همان آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی برای سلامتی نیز هست.

تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن چای سبز و چای سیاه می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر چای در روز با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است.

همچنین مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که چای می‌نوشند تراکم استخوانی بهتری دارند و کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار می‌گیرند.

علاوه بر آن مصرف چای با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل همراه است و گزارش شده افرادی که روزانه دو فنجان یا بیشتر چای می‌نوشند، کمتر در معرض خطر ابتلا به پارکینسون قرار دارند.

اما چای‌ها چگونه با یکدیگر مقایسه می‌شوند و کدام یک از همه سالم‌تر است؟


چای سبز: یک نوشیدنی همه‌کاره
سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟

چای سبز در انواع مختلفی موجود است؛ از جمله سنچا، ماچا، گیووکورو، لانگ‌جینگ و گان‌پودر.

چای سبز مانند چای سیاه از گیاه «کاملیا سیننسیس» تهیه می‌شود، اما برگ‌های آن بلافاصله بخار داده شده یا تفت داده می‌شوند تا رنگ سبز خود را حفظ کنند.

این چای به دلیل اثرات تقویت‌کننده سلامتی به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که چای سبز می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که چای نمی‌نوشند، کمتر به سرطان‌های اندومتر، ریه، دهان و تخمدان مبتلا می‌شوند.

همچنین این افراد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان لنفوم غیرهوچکین، بیماری‌های قلبی-عروقی، ضعف جسمانی و اختلالات شناختی مانند زوال عقل هستند.


چای سیاه: کمک‌کننده به کاهش کلسترول


چای سیاه نیز از گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود، اما برخلاف چای سبز برگ‌های آن کاملاً اکسید می‌شوند. فرآیندی که باعث می‌شود رنگ سیاه مشخص چای سیاه ایجاد شود.

چای سیاه کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد و میزان کاته‌چین‌های مفید آن کمتر از چای سبز است. انواع مختلفی از چای سیاه وجود دارد؛ از جمله ارل گری، دارجلینگ، صبحانه انگلیسی و سیلان.

این چای فواید مختلفی برای سلامتی دارد از جمله کاهش کلسترول بد در افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند، تقویت سلامت استخوان‌ها، افزایش هوشیاری ذهنی و تمرکز و کاهش خطر حمله قلبی، بیماری پارکینسون، سرطان‌های گوارشی و آرتریت روماتوئید.

با این حال تأثیر محافظتی چای سیاه ممکن است نسبتاً کم باشد.

چای نعناع: آرام‌کننده‌ی معده
سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟

چای نعناع که از دم کردن برگ‌های تازه یا خشک‌شده‌ی نعناع در آب داغ تهیه می‌شود بدون کافئین است و قرن‌ها به عنوان یک ضدتهوع طبیعی مورد استفاده قرار گرفته است.

اگرچه مطالعات کافی درباره‌ی چای نعناع انجام نگرفته است، اما روغن نعناع موجود در برگ‌های این گیاه اثرات مثبتی بر سیستم گوارشی دارد.

چای بابونه: آرام‌بخشی با فواید متعدد
سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟

چای بابونه بدون کافئین است و از دم کردن گل‌های خشک بابونه در آب داغ تهیه می‌شود.

از این چای اغلب به عنوان یک نوشیدنی آرام‌بخش استفاده می‌شود و گاهی با گیاهان دیگری مانند نعناع، گل بامیه (هیبیسکوس) و علف لیمو ترکیب می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که چای بابونه در بهبود کیفیت خواب، به‌ویژه برای افرادی که در طول شب مکرراً از خواب بیدار می‌شوند، تاثیر دارد.

این چای همچنین به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. کاهش التهاب در دهان و دستگاه گوارش به ویژه در بیماران سرطانی و همچنین تسکین مشکلات پوستی، افسردگی و استفراغ در آنان از جمله فواید این چای است.

چای زنجبیل: تسکین‌دهنده تهوع
سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟

چای زنجبیل قرن‌ها به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش حالت تهوع استفاده شده است.

این چای نیز مانند سایر چای‌های گیاهی بدون کافئین است و از دم کردن زنجبیل تازه یا خشک‌شده در آب داغ تهیه می‌شود.

این چای به کاهش تهوع در دوران بارداری کمک می‌کند. همچنین حالت تهوع و استفراغ ناشی از درمان سرطان را در بیماران تسکین می‌دهد.

چای زنجبیل همچنین دارای خواص ضدالتهابی قوی است که می‌تواند به کاهش سطح تری‌گلیسیرید، بهبود فشار خون و کاهش علائم آرتروز کمک کند.

اما کدام چای سالم‌ترین است؟

با توجه به ویژگی‌های مفید و چشمگیر چای سبز، بسیاری آن را سالم‌ترین نوشیدنی جهان می‌دانند.

اما اگر چای سبز مورد علاقه‌ی شما نیست، گزینه‌های دیگری مانند چای نعناع و بابونه نیز وجود دارند که علاوه بر فواید سلامتی، انتخاب‌های مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال چای‌های بدون کافئین هستند.

خواندنی‌ها

ویدئویی از تمرینات سنگین بدنسازی مازیار لرستانی در...

اشتباه یک راننده در پمپ‌بنزین امیرکلا بابل باعث آتش...

ویدئویی از سرقت یک گوشی در خیابان شوش تهران در شبکه...

فیلم سینمایی دایناسور با بازی امیر جعفری و پژمان جمشیدی...

  • جدیدترین‌ها
  • پربیننده‌ها
  • پربحث‌ها
ویدئویی از تمرینات سنگین بدنسازی مازیار لرستانی و تغییر چهره او تصاویر | ژست‌ها و استایل نسیم ادبی در روز برفی تهران ویدئو | اشتباه عجیب یک راننده باعث آتش گرفتن راننده زن و پمپ بنزین در بابل شد قتل برادر ناتنی با ضربه قیچی خیاطی در بازار تهران پیش‌بینی ترسناک نیوتن از پایان جهان در سال ۲۰۶۰ ویدئو | سرقت گوشی آیفون ۱۳ در خیابان شوش در کسری از ثانیه خبر مهم ایلان ماسک؛ هوشمندترین هوش مصنوعی زمین فردا عرضه می‌شود سالومه، مسیح علینژاد را با خاک یکسان کرد ویدئو |‌ انتقاد شدید سیمین غانم از جشنواره موسیقی فجر: نیازی به قدرشناسی شما ندارم «دایناسور» برای پژمان جمشیدی دردسرساز شد | انتقادات شدید از فیلم و پژمان عکس | عیادت احسان علیخانی از آرمان امیدی پلیس امنیت «وینی ویدز» مجری بلاینددیت را نقره داغ کرد کدام منطقه تهران دزد ندارد و امن‌ترین نقطه تهران کجاست؟ ویدئو | نصیحت‌ِ محمدرضا گلزار درباره قانون زندگی! ویدئویی عجیب از رضا پهلوی در مونیخ جنجال به پا کرد همشهری: در ماجرای الناز سخائیان، کار، کارِ انگلیسی‌هاست! واکنش کیهان به ماجرای تصرف زمین دماوند: «از بیت‌المال به بیت‌المال منتقل شده است» ویدئو | سکانسی از سریال «در قلب من» با بازی پارسا پیروزفر و لعیا زنگنه پس از ۲۶ سال پربیننده شد خانواده بشار اسد آفتابی شدند؛‌ اسما اسد سکوتش را شکست و حافظ اسد ویدئو منتشر کرد عکس |‌ سلفی آسانسوری الهام کردا با یک استایل زمستانی
بیوگرافی مستانه مهاجر داور جشنواره فجر؛ از جدایی از پژمان بازغی تا ابتلا به سرطان + تصاویر جدید عکس | جشن تولد ۵۵ سالگی مرجانه گلچین در روز ولنتاین تصاویر | ژست‌ها و استایل جدید بهنوش طباطبایی در نمایشگاه ثمره بختیاری تصاویر | ژست‌های گیتی قاسمی در اکران فیلم پروین اعتصامی بیوگرافی نازنین بیاتی بازیگر نقش مریم در سریال تاسیان + تصاویر شوک بزرگ در مراسم گرمی ۲۰۲۵؛ بیانکا سنسوری همسر کانیه وست مقابل دوربین‌ها لخت شد! + تصاویر بیوگرافی و تصاویر سیمین غفاری هنرپیشه سینمای قبل از انقلاب بلاگر معروف دزفولی شوهرش را پس از ۱۷ سال زندگی مشترک کشت | رد پای لیدر طبیعت گردی در قتل بیوگرافی و زندگی خصوصی ایمان اشراقی بازیگر سریال خط قرمز؛ شغل ایمان اشراقی چیست و چرا دیگر بازی نمی‌کند؟ تصاویر |‌ ماجرای خودکشی فرید صادقی ۱۴ ساله در پی آزار جنسی در قروه کردستان | صدور حکم اعدام برای دو متجاوز تصاویر | تیپ و استایل عجیب و متفاوت لیلا اوتادی خبرساز شد جنجالی که الناز سخائیان، مدیرعامل نستله ایران به پا کرد + ویدئو ویدئو |‌ رقص جنجالی نازنین بیاتی و مهسا حجازی در سریال تاسیان عجیب اما واقعی؛ زن تهرانی هم ۲ شوهر رسمی داشت و هم در ۲ خانه زندگی می‌کرد! ویدئو | ترمز بریدن و تمام شدن بنزین خودرو لیلا بلوکات و کمک مردم به او ویدئوی پرویز پرستویی از سرگذشت تلخ زن یزدی که فرزند تجاوز است انتشار عکسی کمتر دیده شده و متفاوت از گوگوش و بهروز وثوقی جنجال ویدئوی «صل علی سترکه، چشما ترامپ بترکه!» |‌ معنی آن چیست؟  تصاویر دلخراش از شکنجه آنیلا ساعدی، دختربچه ۹ ساله سنندجی توسط نامادری درخشش حسن پورشیرازی در فیلم «پیر پسر»
عکس | جشن تولد ۵۵ سالگی مرجانه گلچین در روز ولنتاین بیوگرافی مستانه مهاجر داور جشنواره فجر؛ از جدایی از پژمان بازغی تا ابتلا به سرطان + تصاویر جدید جنجالی که الناز سخائیان، مدیرعامل نستله ایران به پا کرد + ویدئو تصاویر | ژست‌ها و استایل جدید بهنوش طباطبایی در نمایشگاه ثمره بختیاری  تصاویر دلخراش از شکنجه آنیلا ساعدی، دختربچه ۹ ساله سنندجی توسط نامادری جزییات دستگیری عوامل قتل امیرمحمد خالقی دانشجوی دانشگاه تهران + ویدئو تصاویر | ژست‌های گیتی قاسمی در اکران فیلم پروین اعتصامی تصاویر | تیپ و استایل عجیب و متفاوت لیلا اوتادی خبرساز شد ویدئوی پرویز پرستویی از سرگذشت تلخ زن یزدی که فرزند تجاوز است قیمت کیف فوق لاکچری بهنوش طباطبایی ۴۰ میلیارد تومان است؟! + ویدئو رونمایی از سیزدهمین فرزند ایلان ماسک؛‌ مادر او کیست؟ + تصاویر ویدئو | تشییع پیکر امیرمحمد خالقی دانشجوی دانشگاه تهران در شهرستان درمیان تصاویری که رز رضوی از خود در برف منتشر کرد ویدیو جالبی که ملیکا زارعی در کنار خواهرش مریلا زارعی پس از پایان جشنواره منتشر کرد خانواده بشار اسد آفتابی شدند؛‌ اسما اسد سکوتش را شکست و حافظ اسد ویدئو منتشر کرد
پرطرفدارها
ویدئویی از تمرینات سنگین بدنسازی مازیار لرستانی و تغییر چهره او تصاویر | ژست‌ها و استایل نسیم ادبی در روز برفی تهران ویدئو | اشتباه عجیب یک راننده باعث آتش گرفتن راننده زن و پمپ بنزین در بابل شد قتل برادر ناتنی با ضربه قیچی خیاطی در بازار تهران پیش‌بینی ترسناک نیوتن از پایان جهان در سال ۲۰۶۰ ویدئو | سرقت گوشی آیفون ۱۳ در خیابان شوش در کسری از ثانیه خبر مهم ایلان ماسک؛ هوشمندترین هوش مصنوعی زمین فردا عرضه می‌شود سالومه، مسیح علینژاد را با خاک یکسان کرد ویدئو |‌ انتقاد شدید سیمین غانم از جشنواره موسیقی فجر: نیازی به قدرشناسی شما ندارم «دایناسور» برای پژمان جمشیدی دردسرساز شد | انتقادات شدید از فیلم و پژمان عکس | عیادت احسان علیخانی از آرمان امیدی پلیس امنیت «وینی ویدز» مجری بلاینددیت را نقره داغ کرد کدام منطقه تهران دزد ندارد و امن‌ترین نقطه تهران کجاست؟ ویدئو | نصیحت‌ِ محمدرضا گلزار درباره قانون زندگی! ویدئویی عجیب از رضا پهلوی در مونیخ جنجال به پا کرد همشهری: در ماجرای الناز سخائیان، کار، کارِ انگلیسی‌هاست! واکنش کیهان به ماجرای تصرف زمین دماوند: «از بیت‌المال به بیت‌المال منتقل شده است» ویدئو | سکانسی از سریال «در قلب من» با بازی پارسا پیروزفر و لعیا زنگنه پس از ۲۶ سال پربیننده شد خانواده بشار اسد آفتابی شدند؛‌ اسما اسد سکوتش را شکست و حافظ اسد ویدئو منتشر کرد عکس |‌ سلفی آسانسوری الهام کردا با یک استایل زمستانی